Perdere 20 chili al mese correndo lentamente su un tappetino da massaggio? I medici ricordano: c'è un certo effetto, ma attenzione ai danni

Di recente, nel mondo della salute online è diventata popolare una novità: "correre a passo lento sul tappetino per agopressione"!

Per un certo periodo, molte persone sono diventate maestri di salute "ambulanti", calpestando piccoli "punti dolenti" e alcuni hanno affermato di aver perso addirittura 20 chili in un mese.

Facciamo una sessione di brainstorming con gli esperti della medicina tradizionale cinese per vedere se questo è un incredibile segreto di salute o una "tassa sul QI" travestita da pecora.

Qu Qing, primario di medicina cinese presso il Dipartimento Tuina dell'Ospedale di medicina tradizionale cinese di Hangzhou, ha spiegato che il jogging ultra-lento è un esercizio aerobico a bassa intensità e bassa frequenza cardiaca. Di solito si corre a una velocità estremamente lenta, a metà strada tra la camminata e la corsa, generalmente tra i 5 e gli 8 chilometri all'ora. Può addirittura essere così lento da essere superato dagli impiegati che camminano velocemente.

La corsa ultra-lenta può essere praticata all'aperto, sul tapis roulant o anche a casa. In realtà equivale a muovere le braccia e fare piccoli passi alternativamente sul posto. Poiché non ci sono limiti di tempo o di luogo e l'intensità dell'esercizio è estremamente bassa, non si avverte quasi nessuno sforzo, quindi è più facile rispettarlo. In genere, la corsa molto lenta dura circa 20-30 minuti e può essere facilmente completata guardando la TV. La tavola per l'agopressione per il jogging super lento consiste in realtà nell'aggiungere una tavola per l'agopressione al jogging super lento.

Il principio del tappetino per agopressione è simile a quello del massaggio con i ciottoli nel parco. Equivale a una versione migliorata del tappetino per massaggi ai piedi. Il tappetino per agopressione è dotato di migliaia di punti in rilievo, che, semplicemente camminandoci sopra, possono stimolare in modo più completo e uniforme decine di punti di agopuntura e aree riflesse sulla pianta del piede.

"I due punti del corpo umano con più punti di agopuntura sono la testa e i piedi. Dal punto di vista dell'assistenza sanitaria con agopuntura della medicina tradizionale cinese, i punti di agopuntura sulle piante dei piedi sono correlati agli organi umani. Stimolare i punti di agopuntura sulle piante dei piedi tramite tavolette di agopressione può ottenere effetti diversi." ha affermato Qu Qing. Migliora la qualità del sonno, riattiva i meridiani, accelera la circolazione sanguigna in tutto il corpo, allenta la pressione e allevia la stanchezza; regolare la microcircolazione, stimolare i punti di agopuntura correlati, promuovere la circolazione del sangue e dei fluidi corporei e curare i disturbi circolatori; rafforzare la funzione degli organi interni, migliorare il metabolismo attraverso esercizi con la tavola di digitopressione, stimolare la vitalità delle cellule e svolgere un ruolo importante nel rafforzamento del corpo; eliminano la tensione, ripuliscono i vasi sanguigni e i meridiani della pianta dei piedi, rilassano tutto il corpo, eliminano la stanchezza e la tensione e sono adatti a persone con debolezza generale, insonnia e forte stress; allevia il dolore alla vita e alle gambe, favorisce la circolazione sanguigna, allevia la stanchezza e riduce i dolori muscolari, particolarmente adatto per anziani, impiegati e studenti. Inoltre, restare a lungo sul tappetino per agopressione può preservare la flessibilità del corpo e migliorare l'equilibrio.

Per le persone comuni che vogliono perdere peso, la chiave è "muoversi"

Il segreto per perdere peso facendo super jogging sul tappetino per agopressione è "muoversi", il che rende l'esercizio noioso un po' più divertente. Ricordate l'eterno motto di sei parole per perdere peso: "controlla la tua bocca e muovi le tue gambe"! Soprattutto per i "casalinghi pigri" che non amano uscire e non amano particolarmente lo sport, non solo evita loro la seccatura di uscire, ma consente loro anche di allenarsi al momento giusto.

Il vantaggio della tavola per agopressione da jogging ultra-lento è che può aiutarci a svolgere esercizi aerobici a casa, a migliorare la funzionalità cardiopolmonare e a migliorare la forma fisica. Allo stesso tempo, grazie alla sua moderata intensità di esercizio, è adatto a persone di tutte le età.

Soprattutto le persone con problemi alle ginocchia, pesi elevati e che non sono adatte a correre e saltare possono fare 10-20 minuti di jogging o marcia molto lenta sul tappetino per agopressione per aumentare la combustione dei grassi e regolare il corpo allo stesso tempo. Possono anche guardare la TV mentre marciano e scoprire che il tempo passa velocemente.

Pertanto, da questo punto di vista, la tavoletta per l'agopressione da jogging ultra-lento non è del tutto una "tassa sul QI". Ma se segui la tendenza solo per capriccio e ci metti solo pochi giorni, allora avrai sprecato i tuoi soldi. Qualunque sia il metodo utilizzato, la chiave è persistere.

Per diventare un corridore super lento sulla tavola di agopressione, è importante esercitarsi correttamente

Scegli l'attrezzatura giusta: sul mercato sono disponibili numerose tavolette per l'agopressione, la cui qualità varia. Una buona tavola per l'agopressione dovrebbe essere moderatamente morbida e dura, in modo da poter stimolare i punti di agopressione senza risultare dolorosa a causa della sua consistenza troppo dura.

Procedete in base alle vostre capacità: i principianti possono iniziare indossando calzini o stendendo un asciugamano per 10 minuti al giorno, per poi passare gradualmente a piedi nudi per 20-30 minuti al giorno. Non correre o saltare vigorosamente sul tappetino per agopressione poiché ciò potrebbe causare lesioni o distorsioni plantari.

"Occhi aperti e orecchie tese": presta molta attenzione alle reazioni del tuo corpo, fermati immediatamente se avverti qualsiasi fastidio ed è meglio fare un "riscaldamento" sulle piante dei piedi prima di iniziare a correre. Le prime 2-3 settimane rappresentano il periodo iniziale di esecuzione. Si consiglia di riposare per 1 giorno dopo aver corso per 2 giorni. Si sconsiglia alle ragazze di correre durante il ciclo mestruale.

Tutte le cose belle hanno un limite. Non credere ciecamente che "il tappetino per agopressione mi aiuta a perdere 10 libbre correndo lentamente" o "Dirò addio al mal di schiena per sempre" solo a causa di una o due pubblicità. Si sa, la chiave della salute risiede nei dettagli della vita quotidiana. Una dieta equilibrata, un programma regolare, un'attività fisica moderata... sono queste le basi indispensabili. Per quanto riguarda il tappetino per l'agopressione, è più simile a un piccolo dessert che aggiunge la ciliegina sulla torta. Ha un sapore gradevole ma non può sostituire l'alimento base.