[Domande e risposte mediche] Restare alzati fino a tardi per molto tempo può influire sulla memoria?

Autore: Li Cuiluan, vice primario del Centro di Salute Mentale dello Shandong

Revisore: Mi Guolin, primario, Shandong Mental Health Center

Gli esperimenti hanno ripetutamente confermato che il consolidamento della memoria dipende dal sonno dopo l'apprendimento. Se ti addormenti subito dopo aver studiato intensamente per un certo periodo di tempo, ciò che hai imparato e la tua memoria si rafforzeranno. Tra questi, i diversi periodi di sonno svolgono ruoli diversi nel consolidamento della memoria. Il sonno a onde lente è più importante per la memoria esplicita (dipendente dall'ippocampo), mentre il sonno REM (movimento oculare rapido) è più importante per la memoria implicita (indipendente dall'ippocampo).

Negli ultimi anni, i risultati dello studio del processo di consolidamento del sonno e della memoria mediante tecniche quali l'elettrofisiologia e l'imaging funzionale del cervello hanno dimostrato che i neuroni dell'ippocampo durante il sonno possono riprodurre l'attività dell'ippocampo durante la veglia, ovvero l'attività cerebrale durante il sonno trasforma le informazioni appena acquisite e codificate durante la veglia da tracce di memoria instabile in modelli di memoria più stabili. Questo consolidamento della memoria è essenzialmente il riavvio dell'elaborazione di nuove informazioni nei circuiti neurali che le codificano, processo noto come riattivazione o replay. Se il processo di riattivazione viene rafforzato, l'effetto di miglioramento della memoria sarà più significativo. Al contrario, bloccare la riattivazione dei neuroni dell'ippocampo durante il sonno compromette la memoria.

Restare svegli fino a tardi fa sì che le persone perdano il sonno a onde lente e il sonno REM, il che ha un grande impatto sul consolidamento della memoria esplicita e implicita.