Se l'attività fisica diventa una nuova tendenza della moda, come potrebbero non accorgersene gli impiegati che sono in prima linea in questo trend? Tuttavia, molti impiegati che in origine non avevano l'abitudine di fare esercizio fisico hanno manifestato sintomi di vertigini e nausea dopo l'attività fisica e da allora hanno concluso di "non essere adatti all'esercizio fisico". Gli esperti affermano che per gli atleti alle prime armi, vertigini e nausea sono problemi comuni, ma finché si mettono in pratica i quattro principi nella vita quotidiana, non bisogna preoccuparsi che gli effetti collaterali rovinino l'interesse per l'esercizio fisico. Due principali cause di vertigini dopo l'esercizio fisico: esercizio intenso, esercizio a digiuno Sport e fitness sono popolari. Molti impiegati indossano scarpe sportive dopo il lavoro o in vacanza, si uniscono a gruppi di corsa su strada o vanno in palestra per fare aerobica, pedalare con il volano o fare sollevamento pesi, ma molti di loro avranno problemi di vertigini e vomito dopo l'esercizio! Li Zheyu, un personal trainer, ha affermato che ci sono due motivi principali per cui ci si sente storditi e nauseati dopo l'esercizio fisico: il primo è "la mancanza di esercizio nella vita quotidiana e l'esecuzione di esercizi intensi quando ci si muove", e il secondo è "il digiuno troppo lungo o il mangiare troppo poco prima dell'esercizio fisico". L'esercizio intenso e la respirazione rapida possono portare all'ipossia La prima situazione è più comune tra le persone sedentarie che non hanno mai avuto abitudini di esercizio fisico in passato. "Esasperano" quando iniziano a fare esercizio, facendo esercizi ad alta intensità o allenando costantemente la forza delle gambe, il che provoca ipossia nel corpo o un calo improvviso della glicemia, che porta a vertigini e vomito. Inoltre, le persone che sfruttano le vacanze per ripagare il loro "debito di esercizio" e si concentrano sull'allenamento per una settimana nei loro giorni liberi sono anche soggette a disagio fisico dovuto a un esercizio improvviso, intenso o eccessivo. L'allenatore Li Zheyu ha sottolineato che se di solito fai pochissimo esercizio e poi fai esercizio intenso, la tua frequenza cardiaca accelererà improvvisamente e il tuo sistema cardiovascolare si espanderà rapidamente. Non solo il corpo umano non sarà in grado di adattarsi, causando uno squilibrio negli elettroliti del corpo, nei meccanismi di scomposizione dell'acqua e dello zucchero, ma il corpo mancherà anche di ossigeno a causa della respirazione rapida e del tempo insufficiente per la conversione dell'anidride carbonica nel corpo, il che può facilmente portare a ipossia e vertigini. Se trattieni il respiro mentre fai allenamento con i pesi, potresti avere voglia di vomitare. L'esercizio a stomaco vuoto può facilmente scatenare l'ipoglicemia Per quanto riguarda "digiunare troppo a lungo o mangiare troppo poco prima dell'esercizio", l'impatto diretto è che causerà un calo della glicemia. Quando il livello di glicemia di una persona è troppo basso, è soggetta a sintomi come vertigini, mal di testa, vomito e debolezza. Inoltre, quando si eseguono esercizi per gli arti inferiori, il sangue si concentrerà nella parte inferiore del corpo e avrà difficoltà a fluire verso la parte superiore. Se non si mangia o si mangia poco prima dell'esercizio, la parte superiore del corpo e il cervello saranno privi di nutrienti e ossigeno apportati dalla circolazione sanguigna, il che può facilmente portare a sintomi di vertigini e vomito. 4 consigli per prevenire vertigini e vomito dopo l'esercizio fisico Per superare il problema delle vertigini e del vomito dopo l'esercizio fisico, l'allenatore Li Zheyu ha sottolineato che è necessario comprendere i quattro principi dell'esercizio fisico sano:
|
<<: Le insalate devono essere ipocaloriche? Fate attenzione, qui ci sono delle mine.
La nostra casa è il nostro caldo porto. È quando ...
L'appello e la valutazione di "Shiba Inu...
Ultimamente il clima ha raggiunto livelli davvero...
Qual è il sito web di Sixteen Bank? La Juroku Bank...
Ti è mai capitato di "rilassarti"? Anch...
Fiabe di guerra - La storia della ragazza dagli o...
Che cos'è Match Group? Match Group è una socie...
Qual è il sito web dei Miami Marlins? I Miami Marl...
L'ultimo rapporto di ricerca di TrendForce mo...
Il grande schermo del soggiorno e il piccolo sche...
L'ibisco è molto comune nel sud. Sebbene non ...
Secondo l'ultimo rapporto di Omdia sulle prev...
"Sei ancora preoccupato di perdere peso? Puo...
Con l'aumentare delle temperature, è più prob...
Questo è il 4201° articolo di Da Yi Xiao Hu La zi...