Prevenire l'influenza non è difficile, ricorda questi due

Con l'arrivo dell'autunno e dell'inverno, i virus influenzali diventano sempre più attivi e le epidemie influenzali tendono a verificarsi in luoghi affollati, come scuole e asili nido. Sebbene "influenza" contenga la parola "raffreddore", a prima vista potrebbe non sembrare una malattia grave, ma alcune persone possono sviluppare gravi complicazioni dopo l'infezione, e perfino la loro vita potrebbe essere in pericolo. Per evitare che ciò accada, dobbiamo impegnarci al massimo nella prevenzione dell'influenza.

Il metodo per prevenire l'influenza è in realtà molto semplice. Una è vaccinarsi in tempo, l'altra è sviluppare buone abitudini igieniche. Ne parlerò in dettaglio più avanti.

Vaccinazione antinfluenzale precoce

I vaccini antinfluenzali possono ridurre significativamente il rischio di contrarre l'influenza e di sviluppare gravi complicazioni. Presenta i seguenti vantaggi:

1) Ampia gamma di protezione: i componenti del vaccino vengono aggiornati ogni anno per coprire i ceppi del virus influenzale prevalenti in quell'anno.

2) Elevata sicurezza: i vaccini antinfluenzali sono stati sottoposti a rigorose approvazioni e la sicurezza della vaccinazione è garantita.

3) Risparmiare denaro: per i pazienti, sottoporsi al vaccino antinfluenzale può ridurre efficacemente la possibilità di ricoveri ospedalieri gravi, riducendo così i potenziali costi di trattamento.

Gli anticorpi verranno prodotti entro 2-4 settimane dalla vaccinazione antinfluenzale. In generale, è meglio vaccinarsi un mese prima del picco della stagione influenzale (autunno e inverno). Se la vaccinazione non viene completata prima della stagione epidemica, è possibile completarla durante tutta la stagione epidemica.

La popolazione generale è suscettibile ai virus influenzali e la maggior parte dei casi è autolimitante. Alcuni gruppi di persone corrono un rischio maggiore di sviluppare gravi complicazioni dopo l'infezione, tra cui: le persone di età pari o superiore a 60 anni, i bambini di età inferiore ai 5 anni, i pazienti con patologie pregresse, ecc.

L'immunità derivante dalla vaccinazione si indebolirà gradualmente nel tempo ed è necessaria la vaccinazione antinfluenzale regolare, soprattutto per i gruppi chiave.

La vaccinazione antinfluenzale può ridurre efficacemente il rischio di infezione da virus influenzale tra insegnanti e studenti nel campus.

Bisogna sviluppare abitudini igieniche

Per costruire una solida prima linea di difesa per l'organismo è necessario adottare abitudini igieniche personali, uno stile di vita sano e le necessarie misure protettive. Ecco alcuni suggerimenti specifici:

1) Lavarsi spesso le mani e mantenere buone abitudini di igiene respiratoria: usare sapone o disinfettante per le mani e lavarsi le mani con acqua corrente. Quando tossisci o starnutisci, copriti la bocca e il naso con un fazzoletto o un asciugamano, quindi lavati le mani. Evitare di toccarsi occhi, naso e bocca con le mani.

2) Migliorare la forma fisica e l'immunità, mantenere l'ambiente pulito e ventilato: seguire una dieta equilibrata, fare esercizio fisico moderato, mantenere un programma di lavoro e di riposo regolare ed evitare l'eccessiva stanchezza. Aprire le finestre per ventilare l'ambiente almeno tre volte al giorno, ogni volta per 20-30 minuti.

3) Ridurre al minimo le attività in luoghi affollati e prestare attenzione ai sintomi: evitare il contatto con pazienti con infezioni respiratorie. Se si presentano sintomi quali tosse, raffreddore, febbre, ecc., è opportuno isolarsi a casa e riposare. Se la febbre persiste o i sintomi peggiorano, consultare un medico il prima possibile.

4) Per lavarsi le mani correttamente, è necessario padroneggiare il metodo di lavaggio delle mani in sei fasi: strofinare i palmi delle mani, strofinare gli spazi tra le dita, strofinare gli spazi tra le dita con i palmi contro i palmi, strofinare i palmi con la punta delle dita, tenere il pollice di una mano con l'altra mano e strofinare e piegare le dita in modo che le articolazioni ruotino e strofinino nel palmo dell'altra mano.

5) Utilizzare le mascherine correttamente: durante la stagione influenzale di punta, quando ci si trova in luoghi affollati o si prendono i mezzi pubblici, si può prendere in considerazione l'idea di scegliere mascherine mediche monouso o mascherine protettive mediche N95 e di sostituirle dopo averle indossate per 4 ore consecutive, e di sostituirle immediatamente se sono contaminate o bagnate. Indossare la mascherina correttamente, assicurandosi che la parte superiore aderisca bene al ponte del naso e copra naso e bocca.

6) Mantenere una buona condizione fisica: una dieta equilibrata, un adeguato esercizio fisico, un buon atteggiamento e un sonno adeguato sono metodi efficaci per migliorare l'immunità.

7) Monitora la tua salute e quella della tua famiglia: se hai febbre, raffreddore o altri sintomi, consulta immediatamente un medico.

Grazie alle misure sopra descritte, possiamo costruire efficacemente la "prima linea di difesa" per la salute personale, ridurre il rischio di trasmissione dell'influenza e proteggere la nostra salute e quella degli altri.

In breve, vorrei ricordare ancora una volta a tutti, in particolare agli anziani e ai bambini, che se si soddisfano i requisiti per la vaccinazione antinfluenzale, è meglio vaccinarsi il prima possibile per ottenere un ulteriore livello di protezione e ridurre i rischi.

Autore: Li Nannan, membro della China Science Writers Association, esperto di divulgazione scientifica in Cina

Revisore: Zhang Yu, ricercatore/PhD, Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie, esperto nazionale in scienze della salute