L'infiammazione è il fuoco dell'obesità! Autodiagnosi di 1 minuto per scoprire il problema

Il tuo corpo è infiammato? Fate attenzione, perché a lungo andare questo potrebbe mettere a rischio la vostra salute! Gli esperti affermano che l'obesità non influisce solo sull'aspetto, ma se ignorata per lungo tempo è più probabile che causi un'infiammazione cronica dell'organismo, facendo sì che organi e tessuti perdano gradualmente le loro funzioni, quindi bisogna stare attenti! Per evitare la situazione sopra descritta, prenditi un minuto per controllare se hai problemi di infiammazione cronica!

Non prendere alla leggera l'infiammazione cronica! Danni a lungo termine alla salute generale

Credo che molte persone conoscano il termine "infiammazione". Tuttavia, il fenomeno dell'"infiammazione", ovvero il rossore, il gonfiore, il calore e il dolore che il corpo manifesta quando è esposto a un'infezione o a un'invasione esterna, è stato definito il "killer segreto" del corpo umano nel numero di febbraio 2004 della rivista TIME.

Liu Boren, direttore del Dipartimento di Otorinolaringoiatria presso la filiale di Zhonggang dell'ospedale di Chengqing, ha scritto nel suo libro "Dopo aver perso peso, queste malattie sono scomparse!" sottolinea che il fenomeno "infiammatorio" si verifica perché i globuli bianchi nel corpo, quando si trovano di fronte a fattori che influenzano la salute del corpo, utilizzeranno una "risposta infiammatoria" per eliminare gli invasori; è come appiccare un incendio direttamente per bruciare tutti i batteri e i virus. Pertanto, l'infiammazione è in senso stretto una cosa positiva, ma se si tratta di un'infiammazione cronica a lungo termine, sarà problematica.

In realtà, "l'infiammazione cronica" è come un incendio che divampa in tutto il corpo, che fa sì che organi e tessuti perdano gradualmente le loro funzioni. Malattie come l'epatite, la polmonite, la neurite, la nefrite, le malattie autoimmuni, l'artrite, il diabete, il morbo di Alzheimer, le malattie cardiovascolari e il cancro sono, in senso stretto, tutte strettamente correlate all'infiammazione cronica.

L'obesità causa infiammazione? La causa risiede nelle cellule adipose

Per quanto riguarda la relazione tra infiammazione e obesità, il dott. Liu Boren ha spiegato che, usando l'esempio del corpo in fiamme, il tessuto adiposo è come un "piromane cronico" specializzato nella distruzione; questo perché le cellule adipose continueranno a produrre e secernere ormoni grassi che promuovono l'infiammazione, tra cui IL-6, IL-8 e TNF-α. In origine, questi ormoni infiammatori venivano secreti dai globuli bianchi, ma vengono secreti anche dalle cellule adipose.

Il problema è che l'infiammazione provoca una maggiore resistenza all'insulina. Quando aumenta la resistenza all'insulina, lo zucchero nel sangue non riesce più a penetrare agevolmente nelle cellule, spingendo il pancreas a secernere più insulina per abbassare il livello di zucchero nel sangue. Un eccesso di insulina può anche favorire l'infiammazione, che a sua volta porta all'obesità, che naturalmente provoca un aumento del tessuto adiposo. Per questo motivo, obesità, diabete e infiammazione sono considerati il ​​triangolo del ferro che causa le malattie. Se vuoi essere sano e perdere peso, devi spegnere il fuoco e ridurre l'infiammazione!

Fate questo per prevenire l'infiammazione cronica! 8 cibi infiammatori + 3 cattive abitudini da evitare

Per evitare la situazione sopra descritta, il dott. Liu Boren presenta in modo specifico alimenti e abitudini di vita che favoriscono l'infiammazione, ricordando ai netizen di prestare attenzione e prevenire il verificarsi di infiammazioni croniche:

[Cibi infiammatori: mangiarne troppi ti farà ingrassare]

Zucchero:

Tutte le bevande con zucchero aggiunto, la cola, le torte, i dessert, le caramelle, ecc., favoriscono l'infiammazione, in particolar modo lo zucchero bianco, che può essere considerato un "anticipo" dell'infiammazione.

◎ Carboidrati raffinati:

I carboidrati sono originariamente uno dei tre nutrienti principali, ma i carboidrati raffinati, tra cui la farina bianca, i noodles bianchi, il pane bianco e persino il riso bianco, sono tutti carboidrati raffinati con un alto indice glicemico. Mangiare troppo favorisce l'infiammazione.

◎Oli vegetali lavorati con troppi omega-6:

Se si assumono troppi acidi grassi omega-6 attraverso gli alimenti, è facile che si sviluppino infiammazioni nell'organismo. Gli oli vegetali generici (come l'olio di girasole, l'olio per insalata, l'olio di vinaccioli) contengono più acidi grassi omega-6.

Cibi fritti:

Gli alimenti fritti ad alte temperature non solo assorbono molto grasso, ma l'olio di frittura diventa anche estremamente instabile dopo essere stato lavorato ad alte temperature. Diventa rancido facilmente e può causare infiammazioni e aumento di peso.

◎ Cibi con grassi trans:

I grassi trans sono anche noti come grassi "dannosi per la salute". Questo tipo di olio idrogenato è noto per causare arteriosclerosi e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari.

◎Cottura alla griglia ad alta temperatura:

Dopo che la carne e altri alimenti vengono grigliati ad alte temperature, vengono prodotte sostanze cancerogene e invecchianti, come idrocarburi policiclici aromatici (IPA), ammine isocicliche (HCA), acrilammide (AA) e prodotti di glicazione terminale (AGE). Queste sostanze non solo provocano facilmente gravi infiammazioni nell'organismo, ma sono anche il fattore principale che causa l'obesità.

◎Allergie e intolleranze alimentari croniche:

Gli alimenti che causano allergie e intolleranze allergiche croniche possono causare la sindrome dell'intestino permeabile, che provoca infiammazione cronica ed edema nell'organismo e un aumento dell'ormone infiammatorio IL-6.

◎Alcol:

L'alcol è molto calorico: ogni grammo ne apporta 7. Bere troppo può causare infiammazione al fegato e sviluppare il fegato grasso, rendendo difficile l'eliminazione dell'obesità addominale.

[Abitudini di vita infiammatorie: se non cambi queste abitudini, ingrasserai]

◎Restare alzati fino a tardi:

Rimanere alzati fino a tardi per un lungo periodo aumenta la secrezione di grelina e adrenalina nello stomaco, riduce la secrezione di leptina nei grassi e di serotonina nel cervello, aumentando così gli ormoni infiammatori dell'organismo e portando all'obesità.

◎ Stare seduti a lungo:

Le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo davanti al computer o alla TV tendono a consumare meno calorie, i loro vasi sanguigni si infiammano facilmente e il grasso si accumula in tutto il corpo.

◎Fumo:

Fumare induce il corpo a produrre troppi radicali liberi e sostanze infiammatorie, che non solo danneggeranno te stesso, ma faranno ingrassare anche la generazione successiva. Nel 2015, uno studio del Centro di ricerca medica dell'Università di Montreal in Canada ha scoperto che se i genitori fumavano quando i loro figli erano piccoli, questi avrebbero avuto una circonferenza della vita maggiore quando avevano 10 anni, fino a 3/5 pollici (circa 1,5 cm) in più rispetto ai loro coetanei, e anche il loro indice di massa corporea (BMI) sarebbe stato più alto.

Il mio corpo è infiammato? Sarà svelato tra 1 minuto!

Oltre allo stile di vita, alla dieta e alle abitudini scorrette sopra menzionati, cosa dovresti fare se vuoi sapere se il tuo corpo è infiammato? Il dott. Liu Boren fornisce specificamente il seguente semplice modulo di autovalutazione. Le persone possono barrare la casella in base alle loro condizioni fisiche. Se sono presenti più di 3 sintomi, si può stabilire che il corpo è infiammato. Se sono presenti più di 5 elementi, si consiglia di consultare un medico per migliorare la costituzione infiammatoria.