È possibile perdere peso evitando di mangiare amidi? Medico di medicina cinese: mangiare amido in modo oculato può bruciare efficacemente i grassi, secernere serotonina e aiutare a sopprimere l'appetito

Molte persone incontrano molti ostacoli sulla strada per perdere peso. Alcune persone soffrono di problemi di appetito e soffrono di pressione psicologica, mentre altre usano i metodi sbagliati e continuano ad andare avanti e indietro tra dimagrire e perdere peso. In effetti, liberarsi di queste idee sbagliate è il primo passo per perdere peso correttamente. Non devi più sopportare il dolore della fame e puoi perdere peso in modo sano. Ora, segui i concetti e i metodi insegnati dai terapeuti della medicina cinese e goditi un dimagrimento meraviglioso!

Se non mangi amidi per tre pasti, il tuo peso scenderà drasticamente?

Amido ≠ grasso, aiuta a bruciare i grassi

Non mangiare amido può aiutare a perdere peso, ma questo è un malinteso comune riguardo all'amido. L'amido è la principale fonte di energia per il corpo umano e difficilmente si trasforma in grasso se non viene consumato in eccesso. Inoltre, fin dall'antichità, gli orientali hanno utilizzato il riso come alimento base, ma l'obesità non è diventata una malattia comune. Ciò dimostra che il concetto di "amido = grasso" è in realtà un mito sbagliato per la maggior parte delle persone.

Molte persone che vogliono perdere peso non osano mangiare riso o ne mangiano solo pochi bocconi al giorno, rifiutandosi di assumere troppo amido e rischiando di ingrassare. In effetti, il contenuto di grassi nel riso è molto basso, circa l'80% è amido; ma quando si cucina il riso, bisogna aggiungere più di volte l'acqua. A questo punto, le calorie per 100 grammi di riso cotto saranno ridotte a circa 120 kcal, che equivalgono solo alle calorie di una mela.

Pertanto, a meno che durante la cottura non vengano aggiunti ingredienti oleosi, come il riso fritto, ecc., mangiare una quantità moderata di riso in dosi normali non vi farà ingrassare. Al contrario, alcuni prodotti amidacei ad alto contenuto di grassi, come pane, biscotti, torte, snack, ecc., che hanno un profumo delizioso e un aspetto squisito, sono i veri killer che fanno ingrassare.

Un consumo moderato di amido non solo non farà ingrassare, ma aiuterà addirittura a bruciare i grassi. L'assunzione giornaliera di una quantità appropriata di carboidrati da parte del corpo umano può aumentare la sintesi di serotonina nel corpo; e la serotonina può sopprimere l'appetito. Pertanto, le persone che non mangiano affatto amido hanno maggiori probabilità di sentirsi affamate durante la perdita di peso. Mangiare troppe proteine ​​e grassi li renderà più inclini ad aumentare di peso. Pertanto, seguire ciecamente miti sbagliati quando si consuma cibo non solo non consentirà di raggiungere l'obiettivo della perdita di peso, ma potrebbe addirittura avere l'effetto opposto, che non varrà la pena di perdere.

Inoltre, la causa più importante dell'obesità è l'assunzione di più calorie di quelle che si bruciano, non solo la scelta degli alimenti. Oltre allo zucchero, il riso contiene anche alcune proteine ​​e un basso contenuto di grassi; inoltre, le calorie non sono elevate.

Alcuni tipi di riso non raffinato, come il riso integrale, il germe di riso, i cereali integrali, la frutta secca e i semi, sono ricchi di fibre alimentari, vitamine, minerali e sostanze fitochimiche come gli isoflavoni, che apportano numerosi benefici all'organismo. Pertanto, mangiare una quantità moderata di riso non causerà obesità. Può anche aiutare la digestione, promuovere il metabolismo, abbassare il colesterolo e renderti meno incline a soffrire di malattie cardiovascolari e obesità. Una dieta ricca di grassi e zuccheri è la terribile causa dell'obesità.

Serotonina

La serotonina è un neurotrasmettitore cerebrale coinvolto nella regolazione dell'umore dell'organismo. Aiuta a calmare le emozioni, ad alleviare l'ansia e a calmare il cervello, sopprimendo così il desiderio di mangiare.

La serotonina è prodotta da un amminoacido chiamato triptofano, quindi il modo più semplice è mangiare più cibi ricchi di amminoacidi, come carne, noci e altri cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati, che possono aumentare la concentrazione di serotonina nel cervello e produrre un effetto di soppressione dell'appetito.

Questo articolo è tratto da "Perdi peso e ottieni un fisico perfetto! Il libro "La Bibbia della perdita di peso dalla medicina tradizionale cinese" che ti sarà utile per tutta la vita