Anche lavarsi i denti e il viso può rafforzare i muscoli! 3 mosse per eliminare il grasso su vita, fianchi e gambe

Chi ha detto che è difficile sviluppare la forza? Infatti, se si utilizza il metodo giusto, è possibile allenare la forza muscolare senza problemi, anche in tempi sporadici e banali! La regina del bodybuilding sudcoreana, Lee Hyun-e, ha mostrato in particolare 3 esercizi per la parte inferiore del corpo che possono essere eseguiti facilmente mentre ci si lava i denti, il viso e si va in bagno, condividendoli con tutte le amiche amanti della bellezza!

Allena la parte inferiore del corpo in questo modo! 3 mosse per eliminare il grasso su vita, fianchi e gambe

La strega 55enne Lee Hyun-e, conosciuta come la "Regina del bodybuilding coreano", nel suo libro "My First Muscle Training Book" afferma che l'esercizio non deve essere eseguito solo in un orario e in un luogo programmati. Per quanto mi riguarda, che io vada al mercato, prenda l'autobus o la MRT, cerco di camminare il più possibile. Quando parcheggio, cerco di parcheggiare il più lontano possibile per creare opportunità di camminare di più in qualsiasi momento. Con il tempo vedrai naturalmente i risultati.

Oltre a condividere la sua esperienza personale, ha anche mostrato personalmente 3 movimenti che possono facilmente allenare la parte inferiore del corpo durante l'ora di punta del mattino, allenando efficacemente i muscoli dell'addome, della vita, della parte interna delle cosce e dei glutei. 3 serie di movimenti per modellare il corpo come riferimento:

[Azione 1/Accovacciati e alzati in piedi mentre ti lavi i denti]

Mettetevi di fronte al lavandino, con i piedi uniti e le dita rivolte verso l'esterno. (Foto/fornita da Ruili Beauty Publishing House)

Fase 1: Posizionarsi di fronte al lavandino, con i piedi uniti e le dita rivolte verso l'esterno.

Piega lentamente le ginocchia e accovacciati. (Foto/fornita da Ruili Beauty Publishing House)

Fase 2: piega lentamente le ginocchia e accovacciati.

• Punto: tieni la vita e la schiena dritte.

Raddrizza le ginocchia e torna al passaggio 1. Quando ti lavi i denti, ripeti i passaggi da 2 a 3. (Foto/fornita da Ruili Beauty Publishing House)

Fase 3: raddrizzare le ginocchia e tornare al passaggio 1. Quando ti lavi i denti, ripeti i passaggi da 2 a 3.

• Punto:

1. Mettiti in piedi con le ginocchia dritte e contrai fortemente i fianchi.

2. Alzati concentrandoti sulla parte interna dei fianchi.

Effetto sportivo:

Sfrutta i 3 minuti che dedichi a lavarti i denti ogni mattina e sera per rassodare i muscoli dell'interno coscia e dei glutei. Ripetere l'esercizio per più di 3 minuti e non abbassarsi troppo. Se è difficile accovacciarsi e poi rialzarsi, è possibile lavarsi i denti in posizione semi-accovacciata.

[Azione 2: inclina i glutei all'indietro mentre ti lavi il viso]

Mettetevi in ​​piedi davanti al lavandino, con i piedi alla larghezza delle spalle. (Foto/fornita da Ruili Beauty Publishing House)

Fase 1: Posizionarsi di fronte a un lavandino con i piedi alla larghezza delle spalle.

• Punto: tieni la schiena dritta.

Sposta i fianchi indietro e piega la parte superiore del corpo a un angolo di 45 gradi. Mantieni questa posizione mentre ti lavi il viso. (Foto/fornita da Ruili Beauty Publishing House)

Fase 2: Sposta i fianchi indietro e piega la parte superiore del corpo a un angolo di 45 gradi, mantenendo questa posizione mentre ti lavi il viso.

• Punto: senti lo stiramento nella parte posteriore del piede. L'esercizio sarà più efficace se pieghi la parte superiore del corpo verso il basso fino a quando non sarà parallela al pavimento.

Effetto sportivo:

Eseguire questo esercizio mentre ci si lava il viso al mattino e alla sera può stimolare fortemente i muscoli della parte posteriore della vita e delle cosce, creando un aspetto posteriore attraente.

[Azione 3/mezzo squat con i fianchi sollevati sopra il water]

Allarga le gambe in modo naturale davanti al water. (Foto/fornita da Ruili Beauty Publishing House)

Fase 1: Allargare naturalmente le gambe davanti al water.

Non appoggiare i glutei sul water, mantieni una leggera distanza dal water e mantieni una posizione semi-accovacciata. (Foto/fornita da Ruili Beauty Publishing House)

Fase 2: Non sedersi sul water con i glutei, mantenersi a una leggera distanza dal water e assumere una posizione semi-accovacciata.

• Punto:

1. La schiena e la vita non possono essere piegate, devono essere dritte.

2. Afferrare le ginocchia con le mani può aiutare a raddrizzare il corpo.

Effetto sportivo:

Questo è un esercizio che rafforza gli addominali, le cosce, i glutei e altri muscoli del corpo e della parte inferiore del corpo. Non devi dedicare del tempo per farlo. Fallo ogni volta che vai in bagno e otterrai buoni risultati.