Le mamme dopo il parto si lamentano: non riesco a riprendere peso? I medici rivelano: 5 motivi principali per cui è difficile perdere peso dopo il parto

Molte donne si lamentano sempre che "il peso che prendono dopo il parto non potrà mai più essere recuperato". In realtà, tornare al peso pre-gravidanza non è impossibile, è solo difficile! E questa difficoltà è la realtà che molte madri trovano difficile da superare! Tuttavia, se sei determinato e usi i metodi giusti, prima o poi riprenderai peso!

Ciò che preoccupa di più molte mamme dopo il parto è probabilmente il fatto di non riuscire a riprendere peso! Il dott. Chen Yongren, fondatore della Chen Yao Clinic, ha affermato che, secondo le osservazioni, le madri che perdono peso rapidamente hanno meno probabilità di prendersi cura personalmente dei propri figli; le madri che trascorrono quasi tutto il loro tempo a prendersi cura dei propri figli, al contrario, trovano davvero difficile perdere peso, e la cosa diventa ancora più difficile se allattano.

Ci sono motivi per cui è difficile perdere peso dopo il parto

Il dott. Chen Yongren ha descritto che per una madre che si prende cura di un bambino e vuole perdere peso, è come affrontare una lotta tra cielo e terra, perché la madre deve considerare non solo il proprio peso, ma anche le seguenti difficoltà nel perdere peso per potersi prendere cura del bambino:

1. Ingrassare perché non si mangia abbastanza: molte madri sono impegnate a prendersi cura dei loro figli, soprattutto le neomamme, che spesso saltano i pasti e mangiano meno o non mangiano affatto. "Mangiare meno non ti farà perdere peso!" Perché mangiare troppo poco abbasserà il metabolismo basale, causerà perdita di massa muscolare e influenzerà la secrezione di ormoni gastrointestinali e ormoni delle cellule adipose. Questi problemi faranno ingrassare le persone e persino "mangeranno in modo sconsiderato" perché non mangiano abbastanza, mangiando più cibo spazzatura ad alto contenuto calorico.

2. Ingrassi anche se mangi troppo: le madri che allattano tendono ad avere fame facilmente, quindi il loro fabbisogno calorico giornaliero è di 500 calorie in più rispetto a prima della gravidanza. Ma come mangiare 500 calorie è una scienza! A volte, mangiamo accidentalmente più di quello che mangiamo, o addirittura ci preoccupiamo di non dare abbastanza nutrimento ai nostri figli, quindi mangiamo di più senza saperlo. Quando le calorie consumate sono maggiori di quelle bruciate, diventa difficile perdere peso.

Le madri che allattano tendono ad avere fame facilmente, quindi il loro fabbisogno calorico giornaliero è di 500 calorie in più rispetto a prima della gravidanza. Ma come mangiare 500 calorie è una scienza!

3. Mancanza di sonno: molte neomamme soffrono di mancanza di sonno, in particolar modo i neonati allattati al seno, che hanno bisogno di bere latte ogni due o tre ore circa, il che costringe le madri che allattano a interrompere il sonno. Studi hanno dimostrato che le persone che dormono poco tendono a pesare di più perché aumenta la concentrazione dell'ormone "grelina" che stimola l'appetito, mentre diminuisce la concentrazione dell'ormone "leptina" che aumenta la sazietà, il che può facilmente portare a mangiare troppo e ad aumentare di peso.

In generale, se vuoi perdere peso con successo, è meglio dormire più di sei ore al giorno. Tuttavia, questo è probabilmente un obiettivo difficile da raggiungere per le neomamme o le madri che allattano!

4. Non c'è tempo per l'esercizio fisico: una dieta moderata abbinata a un esercizio fisico efficace può non solo aiutare a ottenere risultati nella perdita di peso, ma anche a modificare le linee del corpo. Tuttavia, non c'è tempo per prendersi cura dei bambini, quindi come può esserci tempo per lo sport? Questo è esattamente il problema che molte madri affrontano quando cercano di perdere peso.

5. Forte stress: dopo essere diventate madri, sarete inevitabilmente sottoposte a molto stress, perché lo stress può causare squilibri ormonali nel corpo, problemi metabolici e portare all'obesità.

Il dott. Chen Yongren ha sottolineato: "Sebbene entrambi riguardino la perdita di peso, le situazioni affrontate dalle madri nel post-partum e dalle persone comuni sono diverse. Per le madri nel post-partum, tutti i problemi relativi alla perdita di peso sono correlati al corpo, alla mente e allo spirito".

Problemi fisiologici affrontati dopo il parto

Naturalmente, anche le condizioni fisiologiche dopo il parto incidono molto sulla difficoltà di perdere peso! L'analisi del Dott. Chen Yongren è la seguente:

1. I primi tre mesi dopo il parto sono il "periodo di edema", che ridurrà l'efficienza della conversione calorica.

2. Dopo il parto, la concentrazione ormonale diminuisce drasticamente, causando una diminuzione del metabolismo basale e facendo sì che il corpo entri in uno stato di accumulo di grasso. Ha affermato: "Se necessario, si può ricorrere a una moderata integrazione di progesterone per favorire la perdita di peso post-partum".

Ha aggiunto, "È più difficile per le madri che partoriscono in età avanzata perdere peso dopo il parto!" Prendendo come esempio le donne di 40 e 20 anni, sebbene il loro peso dopo il parto sia lo stesso, la difficoltà di perdere peso è diversa. "Il metabolismo basale degli anziani è inferiore a quello dei giovani. Inoltre, la proporzione di muscoli e grasso è diversa, quindi la difficoltà di perdere peso dopo il parto è naturalmente molto diversa. Le giovani madri possono assumere un atteggiamento buddista nei confronti della perdita di peso; per quelle che partoriscono in età avanzata, la perdita di peso dopo il parto a volte richiede l'integrazione con ormoni naturali e un'adeguata assunzione di acqua."

Inoltre, durante la gravidanza, i muscoli del pavimento pelvico vengono allungati a lungo e dimenticano di contrarsi. Ci vuole tempo per risvegliare la coordinazione tra nervi e muscoli. "La velocità di recupero è rapida all'età di 20 anni, ma è difficile recuperare all'età di 40 anni. Pertanto, è necessario allenare i muscoli del core, rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e migliorare la separazione del retto addominale."

Testo/Intervista a Li Aifen/Dr. Chen Yongren, fondatore della clinica Chen Yao

※L'articolo originale è stato pubblicato nel numero di febbraio 2024 di "Mom and Baby" n. 444.

Link originale

※Lettura estesa: Per le mamme che hanno partorito è difficile perdere peso e vorrebbero piangere! 12 domande chiave che devi sapere sulla perdita di peso dopo il parto

※Lettura estesa: Lin Ketong, madre di due figli, ha perso peso dopo il parto. Mangia fino a saziarti al 70% a ogni pasto, abbinalo a yoga ed esercizi a casa e perdi peso lentamente e in modo sano.

※Per contenuti più interessanti, visita [Mom Baby Pregnancy Life Network] https://www.mombaby.com.tw/

※Questo articolo è autorizzato a essere pubblicato da "Mombaby". Ogni riproduzione senza consenso è vietata!