Due elementi principali dell'esercizio fisico possono alleviare efficacemente le allergie nasali

Come dice il proverbio, "La medicina non è buona quanto il cibo, e il cibo non è buono quanto l'esercizio". L'esercizio ha molti benefici. Può stimolare i muscoli, accelerare la circolazione sanguigna e migliorare l'immunità. Gli effetti positivi sono troppo numerosi per essere menzionati. Taiwan ha un clima caldo e umido. Ogni volta che cambiano le stagioni, molte persone starnutiscono frequentemente, mostrando segni di allergie nasali. Uno dei benefici dell'esercizio fisico è che può alleviare le allergie nasali.

(Mappa di Luo Deyu)

Due fattori chiave che influenzano le allergie nasali: adrenalina e nervi autonomi

Il motivo per cui l'esercizio fisico può alleviare le allergie nasali è che può aumentare la "secrezione di adrenalina" e ridurre il rischio di "disturbi del sistema nervoso autonomo". Le allergie nasali sono causate dalla congestione nasale e dal gonfiore della mucosa nasale, nonché dall'aumento della secrezione. Se i vasi sanguigni si contraggono, la mucosa nasale si restringerà e la secrezione diminuirà, e il naso diventerà naturalmente libero da ostruzioni. L'esercizio fisico aumenterà la secrezione di adrenalina, causando vasocostrizione e accelerazione del polso. L'effetto di costrizione dell'adrenalina sui vasi sanguigni in diverse parti del corpo non è costante, ma la contrazione dei vasi sanguigni nella pelle e nelle mucose è la più forte. Pertanto, ha un effetto significativo nell'alleviare la congestione della mucosa, il che riduce naturalmente la possibilità di allergie.

Il secondo modo per alleviare i sintomi delle allergie nasali è ridurre il rischio di "disturbi del sistema nervoso autonomo". Quando il sistema nervoso autonomo è fuori equilibrio, il sistema nervoso parasimpatico diventa sovraeccitato, il che può facilmente causare gonfiore della mucosa nasale e sintomi di reazione eccessiva come congestione nasale, naso che cola e starnuti. Da questo possiamo vedere che il sistema nervoso autonomo influenzerà direttamente la funzione della cavità nasale. Che si tratti di secrezione mucosa, tensione vascolare, permeabilità microvascolare e attivazione di cellule infiammatorie nella mucosa del tratto respiratorio superiore, sono tutti strettamente correlati al sistema nervoso autonomo.

Impariamo la respirazione addominale! Prevenire efficacemente i disturbi del sistema nervoso autonomo

Per mantenere il sistema nervoso autonomo normale, il metodo più noto è la respirazione addominale. La respirazione è uno dei pochi ritmi del sistema nervoso autonomo che possono essere controllati dagli esseri umani. Tuttavia, i normali metodi di respirazione sono brevi e superficiali e non hanno alcun effetto. Pertanto, si consiglia di praticare la respirazione addominale, che aiuta i sistemi nervosi simpatico e parasimpatico a funzionare normalmente ed evitare disturbi endocrini che inducono allergie. Il metodo è molto semplice. Per prima cosa, rilassa tutto il corpo, quindi concentra la mente sui polmoni, usa il tuo Dantian per "ruggire" forte e ripeti questo per 5-10 minuti. Alla fine, bevi un po' di acqua bollita e riposati. Il vantaggio di questa pratica, oltre ad alleviare le allergie nasali, è quello di aumentare la capacità dei polmoni di respirare meglio e di migliorare la funzionalità respiratoria, prendendo due piccioni con una fava.

(Mappa di Luo Deyu)

Fai solo un po' di esercizio leggero, evita esercizi troppo intensi

Anche camminare regolarmente può produrre effetti simili. Fondamentalmente, fare jogging o esercizi leggeri come ginnastica, arti marziali, yoga, danza aerobica, ecc. al chiuso può migliorare l'immunità e aiutare a migliorare le allergie, ma l'esercizio intenso non è raccomandato. Troppa intensità renderà la respirazione rapida e superficiale e la funzione del sistema nervoso parasimpatico diminuirà, portando a disturbi del sistema nervoso autonomo e inducendo allergie nasali.