Non è difficile per i bambini essere superiori agli altri! Tre nutrienti essenziali

Un'alimentazione equilibrata è un elemento indispensabile per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Abitudini alimentari scorrette, come mangiare in modo schizzinoso, mangiare in modo parziale, nutrizione insufficiente per la colazione, orari irregolari per mangiare o mangiare troppi spuntini e non essere in grado di mangiare pasti regolari, causeranno ai bambini un'alimentazione sbilanciata e influenzeranno la loro crescita.

La clinica congiunta per la crescita e lo sviluppo pediatrico del Taipei Tzu Chi Hospital ha recentemente segnalato all'ospedale il caso di una ragazzina di 13 anni delle scuole medie, di nome Xiaoling (pseudonimo), che sembrava sempre più piccola rispetto agli altri bambini della sua età. Dopo l'esame di un pediatra, è stato riscontrato che Xiaoling aveva un ritardo della crescita. La sua altezza e il suo peso erano entrambi inferiori di 3 percentili rispetto ai bambini della sua stessa età. Dopo il trattamento di intervento nutrizionale, la sua altezza e il suo peso sono aumentati in modo significativo.

La terapia di intervento nutrizionale aumenta l'altezza e il peso

Hou Yi-cheng, nutrizionista presso la Children's Growth and Development Joint Clinic del Taipei Tzu Chi Hospital, che ha curato il caso, ha sottolineato che quando Xiaoling è arrivata per la prima volta in ospedale, era alta 142,3 cm e pesava 33 kg. I suoi esami biochimici del sangue, endocrini e dell'ormone della crescita erano tutti normali. Dopo la valutazione del nutrizionista, si è scoperto che i suoi problemi nutrizionali erano causati da un'alimentazione schizzinosa, un apporto calorico e vegetale insufficiente.

Pertanto, il nutrizionista ha lavorato con lei per stabilire obiettivi di crescita e ha fornito raccomandazioni quotidiane sull'assunzione di cibo e sull'esercizio fisico. Dopo un mese di trattamento interventistico, l'altezza di Xiaoling è aumentata di 1,2 cm e il suo peso è aumentato di 0,7 kg, che erano significativamente superiori allo standard. Si può vedere che il ritardo della crescita di Xiaoling era causato dalla malnutrizione.

Il nutrizionista Hou Yizheng ha sottolineato che altezza e peso sono i due indicatori più importanti della crescita dei bambini. L'eredità genetica congenita e le abitudini alimentari acquisite hanno una stretta correlazione con lo sviluppo dell'altezza. Il problema dei geni congeniti che influenzano lo sviluppo e la crescita può essere compensato attraverso un'alimentazione equilibrata acquisita in età avanzata, e un'alimentazione equilibrata deriva da una dieta sana e corretta.

Tabù per lo sviluppo dei bambini: evitare di mangiare in modo schizzinoso e di assumere eccessivamente cibi lavorati

In generale, gli aspetti a cui prestare attenzione in ogni fase della crescita di un bambino sono diversi e i genitori dovrebbero preparare per i loro figli cibi adatti e nutrienti. Tuttavia, è opportuno notare che, oltre alle abitudini alimentari schizzinose dei bambini, anche gli alimenti trasformati come snack, bevande e dessert venduti al supermercato possono facilmente indurre i bambini a consumare troppo zucchero, grassi elevati, sale di sodio raffinato, ecc. Un consumo frequente avrà un effetto negativo sulla crescita e sullo sviluppo dei bambini.

Per questo motivo, i genitori dovrebbero lasciare che i loro figli mangino ingredienti crudi e non lavorati e adottare i principi di cottura che prevedono meno sale, meno olio e meno zucchero. Allo stesso tempo, se volete che i vostri figli siano superiori agli altri, non dovete trascurare l'assunzione di nutrienti come calcio, proteine ​​e vitamine. Hou Yizheng fornisce le indicazioni per l'assunzione di nutrienti e gli ingredienti consigliati affinché "i bambini siano superiori" come segue:

1. Calcio

1. Il calcio è il componente principale delle ossa e dei denti. Può mantenere le normali funzioni fisiologiche, promuovere la crescita ossea, rafforzarla e prevenire l'osteoporosi.

2. Latte, yogurt, formaggio, tofu, tofu essiccato, cibi neri come il sesamo nero, le alghe e le verdure verde scuro sono tutti alimenti ricchi di calcio.

2. Protein

1. L'assunzione di proteine ​​è importante per lo sviluppo dell'altezza tanto quanto il calcio e costituisce un importante elemento di sintesi per i tessuti corporei.

2. Uova, latte, yogurt, formaggio, tofu, tofu essiccato, asparagi, broccoli, zucca, gombo, ecc. sono ricchi di proteine.

3. Vitamine

1. La vitamina C può favorire la formazione del collagene e favorire l'assorbimento del calcio. La vitamina C si trova nelle verdure e nella frutta. Peperoni, patate, germogli di fagioli, broccoli, verdure scure, fragole, kiwi, agrumi, ecc. sono ricchi di vitamina C.

2. La vitamina D può preservare la salute delle ossa e rafforzare la funzionalità dei nervi e dei muscoli. Latte, avena, uova, erba medica, panna, tuorli d'uovo, patate dolci, ecc. contengono tutti vitamina D. Un'esposizione moderata alla luce solare può favorire la sintesi della vitamina D e aiutare l'assorbimento del calcio.

[Consigli del nutrizionista]:

Tutti i genitori si aspettano un buon sviluppo e una crescita sana. Esistono molti rimedi popolari per la crescita e la salute delle ossa, che spesso costano molto ma hanno effetti limitati. In effetti, la crescita di un bambino è strettamente correlata alle sue abitudini alimentari. Se il bambino riesce a sviluppare abitudini alimentari corrette fin dalla fase in cui ha già una capacità cognitiva indipendente, e i genitori forniscono con attenzione al bambino cibo nutriente sufficiente ed equilibrato, non è difficile rendere il bambino superiore agli altri.