Bruciare 100 calorie in 10 minuti non è un sogno? Basta fare questi 6 passaggi

Le feste continue ti hanno fatto ingrassare parecchio. Vuoi perdere peso ma non sai che tipo di esercizio fare? Segui il seguente video per imparare 6 esercizi di bodybuilding stimolanti che non solo allenano i muscoli di tutto il corpo, ma ti permettono anche di bruciare 100 calorie in soli 10 minuti, rendendo il tuo corpo snello e sexy!

La prima mossa: scivolare

1. Unisci i piedi.

2. Fai un passo avanti, poi torna indietro e cambia piede.

3. Apri le braccia verso l'esterno.

4. Muovi rapidamente i piedi avanti e indietro.

5. Accelerare fino alla massima velocità.

Seconda mossa: corsa su una gamba

1. Allungare una gamba indietro e inginocchiarsi a terra.

2. Sollevare i piedi per mantenere l'equilibrio.

3. Ripetere i passaggi 1 e 2.

4. Cambiare piede.

Il terzo movimento: squat kick

1. Mezzo squat.

2. Alzati, solleva il piede destro e porta il ginocchio al petto.

5. Cambiare piede e ripetere i passaggi 1 e 2.

3. Mezzo squat.

4. Alzati e muovi le gambe.

6. Cambiare piede e ripetere i passaggi 3 e 4.

7. Accelerare fino alla massima velocità.

Quarta azione: il salto

1. Unisci i piedi.

2. Salta avanti e indietro lateralmente.

3. Accelerazione.

Quinta azione: correre sul posto

1. Correre sul posto.

2. Metti le mani sul petto.

3. Accelerare e correre finché le ginocchia non toccano i palmi delle mani.

4. Ritornare al passaggio 1.

5. Ripetere i passaggi 2 e 3.

Sesta azione: jogging + flessioni

1. Mettiti in piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e fai jogging sul posto.

2. Fai 1 flessione.

3. Alzarsi e tornare in azione 1.

4. Fai ancora qualche flessione.

5. Accelerare.

※Fonte: CNE

Garantisce di bruciare 100 calorie in 10 minuti, con una fascia di resistenza.

Metodo di esercizi piramidali! Brucia 100 calorie in 10 minuti (video tutorial incluso)

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