Se manifesti questi 4 sintomi dopo il risveglio mattutino, i tuoi lipidi nel sangue potrebbero essere alti! È particolarmente pericoloso dopo i 40 anni!

Secondo i dati delle "Linee guida per la gestione dei lipidi nel sangue in Cina (2023)", la prevalenza complessiva della dislipidemia tra gli adulti in Cina è pari al 35,6% . Quali manifestazioni possono indicare una dislipidemia? Cosa succede se non si riesce ad abbassare il livello dei lipidi nel sangue? Come possiamo stabilizzare i lipidi nel sangue? Lascia che ti mostri come farlo.

Ci sono questi 4 sintomi dopo il risveglio mattutino

I tuoi lipidi nel sangue potrebbero essere alti

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Stanchezza e sonnolenza

Dopo una notte di sonno, al risveglio dovresti sentirti energico e riposato. Tuttavia, le persone con alti livelli di lipidi nel sangue avranno una maggiore viscosità del sangue e una cattiva circolazione, quindi dopo essersi alzate al mattino si sentiranno ancora assonnate, deboli e con la mente confusa. Solitamente la situazione migliora dopo la colazione.

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Vertigini e mal di testa

Livelli elevati di lipidi nel sangue possono anche influire sulla circolazione del sangue nel cervello, provocando vertigini e mal di testa al risveglio mattutino.

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Oppressione toracica e mancanza di respiro

Nelle persone con alti livelli di lipidi nel sangue, l'eccessivo deposito di lipidi sulle pareti dei vasi sanguigni influisce sul flusso sanguigno e può causare ischemia miocardica e ipossia, con conseguenti costrizione toracica e mancanza di respiro. Dopo essersi alzati, la richiesta di ossigeno da parte del cuore aumenta e i sintomi di costrizione toracica e mancanza di respiro possono peggiorare.

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Intorpidimento alle mani e ai piedi

Le persone con alti livelli di lipidi nel sangue sono soggette a intorpidimento e pesantezza alle mani e ai piedi a causa di un insufficiente apporto di sangue.

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Oltre ai sintomi sopra menzionati dopo il risveglio mattutino, quando i lipidi nel sangue sono anormali, il corpo può anche presentare le seguenti anomalie.

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Anomalie oculari

Come l'improvviso offuscamento della vista, la formazione di anelli bianchi opachi attorno alla cornea o la comparsa di xantelasmi.

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Noduli gialli sul corpo

Noduli, placche o eruzioni cutanee di colore giallo, arancione o rosso-brunastro compaiono sul dorso delle mani, sulle nocche, sui gomiti, sulle ginocchia, sui glutei, ecc., oppure sui palmi compaiono strisce gialle o arancioni.

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Crampi al polpaccio

Se soffri spesso di crampi e formicolio alle gambe e ai piedi e non noti alcun miglioramento dopo aver assunto integratori di calcio e aver riposato, dovresti fare attenzione ai lipidi nel sangue.

Secondo i quattro indicatori, la dislipidemia può essere suddivisa in

● Ipercolesterolemia (TC ≥ 5,2 mmol/L);

● Ipertrigliceridemia (TG ≥ 1,7 mmol/L);

●Colesterolo lipoproteine ​​a bassa densità elevato (LDL-C ≥ 3,4 mmol/L);

●Basso livello di colesterolo legato alle lipoproteine ​​ad alta densità (HDL-C <1,0 mmol/L).

Se uno o più di questi quattro indicatori sono anomali, si parla di dislipidemia.

Cosa succede se non si riesce ad abbassare il livello dei lipidi nel sangue?

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Trombosi

Se non è possibile abbassare i lipidi nel sangue, la viscosità del sangue aumenta, facilitando la formazione di placche. Quando la placca si stacca, si forma gradualmente un coagulo di sangue. Indipendentemente da dove si formi il coagulo di sangue, questo provocherà un forte "colpo" in quella zona e potrebbe addirittura mettere a rischio la vita.

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Provoca malattie renali

Se non è possibile abbassare i lipidi nel sangue, i glomeruli non possono ricevere un apporto di sangue sufficiente, il che aumenta il carico sui reni. Con il tempo può causare malattie renali più gravi.

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Aggravare le complicazioni del diabete

Quando i livelli di lipidi nel sangue aumentano, i pazienti affetti da diabete hanno maggiori probabilità di sviluppare complicazioni.

In questo modo potrai stabilizzare i lipidi nel sangue

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Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo

Smettere completamente di fumare ed evitare il fumo passivo può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari aterosclerotiche e ad aumentare i livelli di "colesterolo buono".

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Ridurre o smettere di bere

Bere troppo a lungo termine può influire sul metabolismo dei grassi e aumentare facilmente i lipidi nel sangue. È meglio non bere. Se bevi alcolici, dovresti consumarne meno di 100 grammi a settimana.

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Fare esercizio almeno 3 volte a settimana

È meglio fare più di 150-300 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana, come jogging, camminata veloce, ciclismo, ecc. Puoi anche aggiungere esercizi di resistenza, come sollevamento pesi, manubri, ecc.

Avviso:

Le persone affette da malattie cardiovascolari aterosclerotiche dovrebbero svolgere attività fisica seguendo le indicazioni del proprio medico.

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Limitare l'assunzione di acidi grassi saturi e grassi trans

L'assunzione totale di grassi dovrebbe essere controllata a 20-25 grammi a persona al giorno.

Utilizzare acidi grassi insaturi, come quelli degli oli vegetali, al posto degli acidi grassi saturi, come quelli degli oli animali e di palma.

Evitare l'assunzione di grassi trans, come il cioccolato con sostituti del burro di cacao, vari tipi di torte con panna non naturale e cibi che sono stati fritti ripetutamente.

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Limitare l'assunzione di colesterolo alimentare a 300 mg al giorno

Per le persone ad alto rischio di lipidi nel sangue e per i pazienti affetti da ipercolesterolemia, occorre prestare particolare attenzione alla riduzione dell'assunzione di colesterolo nella dieta, mangiando meno cibi ad alto contenuto di colesterolo come frattaglie animali, frutti di mare (in particolare granchi), ecc. e cercando di mantenere l'assunzione giornaliera di colesterolo nella dieta al di sotto dei 300 mg.

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Mangia più frutta, verdura e cereali integrali

Aumentare l'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali, patate, fibre alimentari e pesce sarà più utile per controllare i lipidi nel sangue.

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Dormi bene la notte

Rimanere alzati fino a tardi per un periodo prolungato porterà a mancanza di sonno e ad anomalie endocrine, che indurranno una serie di problemi come disturbi del metabolismo dei lipidi. Si consiglia di andare a letto prima delle 23:00 ogni giorno.

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Impara a ridurre lo stress

Quando si è sottoposti a molto stress, è più probabile che il "colesterolo cattivo" aumenti e che il "colesterolo buono" diminuisca.

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Tieni sotto controllo il tuo peso

Mantenere un peso sano è utile per il controllo dei lipidi nel sangue. Si raccomanda di tenere la circonferenza della vita a ≤85 cm per gli uomini e ≤80 cm per le donne.

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Prendi i farmaci come indicato dal tuo medico

Se non è possibile migliorare i livelli dei lipidi nel sangue modificando lo stile di vita, è possibile assumere statine come prescritto dal medico oppure usare una combinazione di farmaci per controllare i lipidi nel sangue.

Chi dovrebbe prestare particolare attenzione ai lipidi nel sangue?

● Pazienti con una storia di malattia cardiovascolare aterosclerotica;

● Persone ad alto rischio di malattie cardiovascolari aterosclerotiche come ipertensione, diabete, obesità e fumo;

● Coloro che hanno una storia familiare di malattie cardiovascolari premature;

● Pazienti con iperlipidemia familiare;

● Xantomi cutanei o tendinei e ispessimento del tendine di Achille.

Con quale frequenza si dovrebbero analizzare i lipidi nel sangue?

● Per le persone di età superiore ai 40 anni, i lipidi nel sangue dovrebbero essere analizzati ogni 2-5 anni;

● Nei pazienti con malattie cardiovascolari aterosclerotiche e nei gruppi ad alto rischio è opportuno misurare i lipidi nel sangue ogni 3-6 mesi;

● I pazienti ricoverati in ospedale per malattie cardiovascolari aterosclerotiche devono sottoporsi al test dei lipidi nel sangue al momento del ricovero o entro 24 ore.

Consigli per la salute

1. Se manifesti questi 4 sintomi dopo esserti alzato al mattino, fai attenzione ai lipidi nel sangue elevati:

Stanchezza, vertigini, mal di testa, costrizione toracica, mancanza di respiro, intorpidimento di mani e piedi.

2. Quali altri segni di dislipidemia ci sono?

Anomalie oculari, noduli gialli sul corpo, crampi ai polpacci.

3. Per aiutarti a stabilizzare i lipidi nel sangue, fai questo:

Smetti di fumare e di bere, evita il fumo passivo, fai esercizio fisico almeno 3 volte a settimana, mangia sano, controlla il tuo peso, dormi bene, impara ad alleviare lo stress e prendi i farmaci come indicato dal tuo medico.

Pianificazione e produzione

Fonte: CCTV Life Circle

Revisore: Tang Qin, Direttore e Ricercatore del Dipartimento di Divulgazione Scientifica dell'Associazione Medica Cinese

Redattore: Yang Yaping

Revisionato da Xu Lai e Lin Lin