Mangiare fuori ogni volta fa gonfiare il viso 6 frutti e verdure ricchi di potassio aiutano a drenare l'acqua

Ti senti di nuovo gonfio? Le persone moderne mangiano spesso fuori e il loro apporto di sodio supera generalmente lo standard. Insieme a lunghi periodi di seduta e poco esercizio, soffrono spesso di edema facciale e edema degli arti inferiori! I nutrizionisti affermano che per migliorare l'edema, dovresti consumare una quantità moderata di frutta e verdura contenenti potassio. Il potassio può combinarsi con il sodio, aiutando a espellerlo dal corpo e a ridurre la ritenzione idrica in eccesso nel corpo.

Edema...mangiare fuori, stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo e non amare l'esercizio fisico sono tutte cattive abitudini

La nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che i gruppi comuni di persone che soffrono di obesità di tipo edematoso includono coloro che mangiano fuori, stanno seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, indossano spesso tacchi alti, non amano fare esercizio fisico e le donne prima del ciclo mestruale. Molte donne che amano la bellezza sono turbate dal vedere il loro corpo gonfiarsi. Infatti, la chiave per una dieta che elimini l'edema è un basso contenuto di sale e un alto contenuto di potassio. Ridurre l'assunzione di sodio può prevenire l'edema, mentre il potassio aiuta a drenare l'acqua.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che la chiave per ridurre l'edema è una dieta povera di sale e ricca di potassio. Ridurre l'assunzione di sodio può evitare l'edema, mentre il potassio aiuta a drenare l'acqua. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

Come scegliere alimenti sani contenenti potassio? I frutti e le verdure comuni che contengono potassio includono spinaci, broccoli, sedano, barbabietole, pompelmi, banane e mele. Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying combina altri nutrienti e raccomanda specificamente 6 tipi di frutta e verdura che non solo aiutano a eliminare l'edema, ma promuovono anche la salute.

Va notato che i seguenti 6 tipi di frutti anti-edema sono più adatti per l'edema causato da mangiare fuori e stare seduti o in piedi per lungo tempo, ma sono inefficaci per le persone con edema causato da carenza di proteine, come gli anziani. L'integrazione proteica dovrebbe essere utilizzata per migliorare l'edema causato da malnutrizione.

Le banane sono ricche di potassio, il che le rende le più ricche nel mondo della frutta. Un consumo moderato può aiutare a combattere l'edema.

【I 6 migliori alimenti per ridurre l'edema】

1. Banane: le banane sono considerate un cibo felice perché contengono triptofano, che può rilassare la mente e migliorare la depressione. Sono anche le migliori nel mondo della frutta per il loro alto contenuto di potassio, che aiuta a combattere l'edema. Inoltre, il magnesio e le vitamine del gruppo B presenti nelle banane possono migliorare il metabolismo; la ricchezza di fibre alimentari può stimolare la motilità gastrointestinale ed espellere dal corpo scorie e tossine.

, le fragole hanno un sapore dolce e aspro e contengono una media di 198 mg di potassio per 100 grammi. Possono non solo migliorare l'obesità di tipo edematoso, ma anche prevenire l'ipertensione.

2. Kiwi: il kiwi contiene molto potassio, con una media di 300 mg di potassio per 100 grammi. Può migliorare l'obesità di tipo edematoso e migliorare la circolazione corporea. L'elevata quantità di vitamina C e di fibre alimentari contenute nel kiwi è inoltre un'arma magica per la bellezza e la salute intestinale delle donne; inoltre, il beta-carotene, la luteina e la zeaxantina presenti nei suoi ingredienti sono importanti sostanze fitochimiche per la protezione della vista.

3. Fragola: non ci crederesti! La fragola, il frutto dei sogni delle donne, può effettivamente aiutare a eliminare l’edema. Infatti, le fragole, che hanno un sapore agrodolce, contengono in media 198 mg di potassio per 100 grammi. Possono non solo migliorare l'obesità di tipo edematoso, ma anche prevenire l'ipertensione. La loro ricca pectina è una fibra idrosolubile che ha anche l'effetto di abbassare il colesterolo, abbassare la glicemia e prevenire la formazione di grasso corporeo. Tuttavia, è meglio non abbinare le fragole al latte. L'acido ellagico nelle fragole influirà sull'assorbimento di proteine ​​e ferro. L'acido ossalico negli ingredienti si combinerà anche con il calcio per formare calcio d'erba, riducendo il tasso di assorbimento del calcio.

L'acido citrico presente nel limone può migliorare il metabolismo e ridurre l'obesità.

4. Limone: la vitamina C e i bioflavonoidi presenti nel limone sono antiossidanti naturali in grado di eliminare i radicali liberi dall'organismo e ridurre l'infiammazione; l'acido citrico può migliorare il metabolismo e ridurre l'obesità. Per quanto riguarda l'eliminazione dell'edema, la chiave sta ancora nel "potassio". Prendete mezzo limone con la buccia e la polpa, tagliatelo a pezzetti ogni giorno, diluitelo con 500-800 cc di acqua calda e bevetelo con una cannuccia. Non solo aiuterà a eliminare l'edema, ma eviterà anche danni allo smalto dei denti.

5. Melone Mino: il melone Mino contiene in media 308 mg di potassio per 100 grammi. È uno dei rappresentanti dei frutti ad alto contenuto di potassio. Aiuta a regolare l'acqua nel corpo, espellere l'acqua in eccesso ed eliminare l'edema. Inoltre, il melone, dolce, delizioso e succoso, è ricco di vitamina A, beta-carotene, vitamine del gruppo B e vitamina C, che possono soddisfare alcuni degli oligoelementi di cui il corpo umano ha bisogno. Tuttavia, la natura del melone Meinong è fredda, quindi le persone soggette a diarrea non dovrebbero mangiarne troppo; i semi di melone Meinong non sono facili da digerire, quindi le persone con una cattiva funzionalità gastrointestinale dovrebbero evitare di mangiarli.

6. Sedano: secondo il Food Nutrition Database del Ministero della Salute e del Welfare, il contenuto medio di potassio di ogni 100 grammi di sedano è di 313 mg. È un noto ortaggio ad alto contenuto di potassio che può non solo abbassare la pressione sanguigna ma anche combattere l'obesità di tipo edematoso. Inoltre, il contenuto di fibre del sedano è più grossolano rispetto a quello di altre verdure, il che può aumentare il senso di sazietà, migliorare la stitichezza, eliminare le feci intestinali e ripristinare un ventre piatto.