Come prevenire le allergie nasali durante l'attività fisica? 5 consigli da controllare

È di nuovo marzo, la stagione in cui le allergie sono più diffuse. Anche starnuti, naso che cola, occhi annebbiati, rossi e pruriginosi dovuti ad allergie nasali e polline volante possono causare il raffreddore da fieno... Per stare lontani dalle fastidiose allergie, oltre a fare affidamento sulla dieta e a mantenere l'immunità intestinale, anche l'esercizio fisico è un buon modo. Tuttavia, l'attività fisica all'aperto può esporre al rischio di contatto con gli allergeni presenti nell'aria. Il sito web americano di informazione medica "WebMD" propone i seguenti 5 suggerimenti per non doversi preoccupare delle allergie durante l'attività fisica e rafforzare il proprio corpo!

(Mappa di Luo Deyu)

1. Controlla il tuo calendario: scopri quando inizia la stagione delle allergie quest'anno

Prendiamo come esempio la febbre da fieno. Infatti, l'80% di questa mortalità è prevenibile. La stagione delle allergie cade ogni anno negli stessi mesi. Ricordatevi di prestare attenzione alle previsioni meteo per scoprire quando il clima diventerà più caldo e arriverà la primavera. Se lo sai in anticipo, puoi prepararti in anticipo ed evitare di essere colpito inaspettatamente!

2. Prestare attenzione alla qualità dell'aria esterna: l'aria sarà troppo cattiva domani? Rimani in casa

Ognuno ha la propria modalità di allenamento preferita. Alcune persone amano correre all'aperto, mentre altre preferiscono correre al chiuso. Tuttavia, dal punto di vista delle allergie, sebbene il raffreddore da fieno non sia una malattia grave a Taiwan, non bisogna sottovalutare altri fattori legati all'inquinamento atmosferico. Pertanto, se la qualità dell'aria è già pessima quanto il PM2.5, non andare a correre all'aperto!

3. Corri al momento giusto: scegli un momento in cui l'aria è fresca

Dopo un'intera notte di assestamento, si può dire che l'aria del mattino presto sia più pulita. Potresti voler fare una corsa mattutina prima di andare al lavoro o uscire per fare stretching, prendere una boccata d'aria fresca e iniziare una giornata vivace ed energica. Per quanto riguarda il tragitto casa-lavoro mattutino dalle 8 alle 9 e dalle 14 alle 15, questo è il periodo in cui si registra la maggiore presenza di particelle inquinanti nell'aria. Cercate di non uscire per fare esercizio fisico durante questo periodo, poiché siete inclini a inalare più rifiuti inquinanti.

4. Scegli esercizi leggeri: gli esercizi intensi possono facilmente inalare più allergeni

Fare esercizio fisico non significa necessariamente rimanere senza fiato e sudare copiosamente. Anche una camminata veloce o una pedalata lenta possono essere considerate esercizio fisico. Se ti piace giocare a basket o correre velocemente, potresti rilassare il tuo corpo durante la stagione delle allergie e scegliere esercizi più delicati.

(Mappa di Luo Deyu)

5. Copritevi occhi, bocca e naso: impedite all'aria fredda di invadervi!

Le persone affette da allergie hanno il naso e le vie respiratorie fragili. Quando entrano in contatto con l'aria fredda, starnutiscono e hanno il naso che cola. Oltre a proteggere naso e bocca, anche gli occhi sono parti del corpo soggette ad allergie. Impedisce che i polmoni vengano invasi dall'aria fredda. Porta con te un asciugamano o un fazzoletto antivento, così potrai asciugarti velocemente il sudore dopo l'attività fisica e prevenire il raffreddore.

Oltre ai 5 consigli sopra, ricordati di portare un cambio di vestiti extra quando esci, non pensare che sia troppo complicato! Anche in primavera c'è ancora una differenza di temperatura tra mattina e sera. Se sudi, vieni colpito dall'aria fredda e prendi un raffreddore, non ne varrà la pena. Inoltre, l'unico modo per prevenire il raffreddore è praticare regolarmente attività fisica. Inizia ad allenarti questa primavera!