Ti senti sempre assonnato? La cautela è un segnale di salute inviato dal corpo

La notte prima ho dormito 8 ore.

Il giorno dopo ero ancora intontito ed esausto.

Ecco un promemoria per tutti

Se ti senti assonnato per molto tempo, dovresti prestarci attenzione.

Sonnolenza diurna frequente

Potrebbe essere un segnale sano del corpo

4 segnali di salute nascosti dietro la sonnolenza

0 1 Sensazione di sonnolenza dopo un pasto: attenzione, potrebbe essere l'insulina a causare il problema

Anche se hai dormito a sufficienza, dopo aver mangiato ti senti ancora chiaramente assonnato, il che potrebbe essere dovuto alla grande quantità di insulina secreta. In generale, quando il glucosio presente negli alimenti viene assorbito dal corpo umano, viene secreta l'insulina, che aiuta a controllare la glicemia. In questa fase, l'insulina inibisce la decomposizione delle proteine, provocando una notevole sonnolenza. Inoltre, l'insulina favorisce anche il passaggio degli ioni potassio dal sangue alle cellule del corpo umano. Se ci si trova in uno stato di ipokaliemia lieve, ci si sente stanchi e assonnati, il che è correlato all'aumento della secrezione di insulina.

0 2 Sensazione di sonnolenza al lavoro: influenzata da questi 3 fattori

Sentirsi assonnati appena arrivati ​​al lavoro potrebbe essere dovuto al proprio stile di vita. Molte persone giocano a giochi folli durante il fine settimana, il che comporta uno sperpero di energia e forza fisica. Giocano anche o si dedicano ad altre attività di intrattenimento per tutta la notte. Uno stile di vita così irregolare inciderà sul sonno e la mancanza di sonno inciderà sul lavoro del giorno successivo. Questo è normale.

Potrebbe anche essere correlato alla dieta. La malnutrizione può causare sintomi quali mancanza di energia e stanchezza generale. Le cattive abitudini alimentari possono influire direttamente sulla salute fisica. Non prestare attenzione all'equilibrio nutrizionale, mangiare spesso cibi fritti o cibo spazzatura, oppure seguire diete eccessive e mangiare in modo irregolare possono facilmente portare alla malnutrizione.

Fonte dell'immagine: Pixabay

La sensazione di sonnolenza al lavoro può anche essere correlata a fattori patologici, come malattie croniche del fegato e dei reni e malattie cardiovascolari, soprattutto quando il livello di zucchero nel sangue del diabete è relativamente alto, il che influirà sul sistema metabolico dell'intero corpo, causando ulteriormente una cattiva circolazione sanguigna e quindi il fenomeno della sensazione di sonnolenza al lavoro.

0 3 Studiare la sonnolenza: è un riflesso condizionato

Se insisti a studiare quando sei stanco, il tuo corpo diventerà facilmente assonnato perché non riuscirà a sopportare la fatica. Se ciò accade frequentemente, si formerà un riflesso condizionato che ci farà sentire assonnati non appena prenderemo in mano un libro.

suggerimento:

1. Non leggere subito dopo aver mangiato;

2. Non leggere quando hai sonno;

3. Non leggere mentre sei sdraiato.

0 4 Sonnolenza alla guida: sonno scarso durante la notte

Le persone che spesso si sentono assonnate e incapaci di concentrarsi mentre guidano, russano e hanno una respirazione irregolare durante la notte, devono escludere l'apnea notturna.

Inoltre, mettersi alla guida dopo aver mangiato troppo può facilmente indurre sonnolenza. Dopo aver mangiato una grande quantità di cibo, per favorire la digestione, il sangue si accumulerà nello stomaco, aumentandone la circolazione sanguigna. In questa fase, l'afflusso di sangue al cervello sarà ridotto, provocando sonnolenza.

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È possibile evitare di guidare la mattina presto e intorno alle 15:00. Bere una tazza di caffè mezz'ora prima di mettersi alla guida e abbassare la temperatura dell'abitacolo. Se l'aria nell'abitacolo non circola correttamente e la temperatura è corretta, il conducente si sentirà naturalmente stanco.

Sempre assonnato, fai attenzione a non prendere questa malattia!

0 1Russare non significa dormire bene. Fai attenzione agli assassini invisibili che potrebbero ucciderti.

Il russare occasionale ha scarso impatto sulla salute. Tuttavia, se russi ogni giorno, se fai una pausa nel mezzo del russare o addirittura ti svegli dal russare, o se ti senti sempre assonnato, frastornato, debole, lento a reagire, hai problemi di memoria, ecc. quando ti svegli durante il giorno, allora dovresti fare attenzione a non soffrire di un disturbo del sonno, la sindrome dell'apnea notturna.

L'apnea notturna frequente e l'ipoventilazione causano ipossia e ritenzione di anidride carbonica, che possono accumularsi nel tempo e causare malattie cardiovascolari come ipertensione e coronaropatia, malattie del sistema nervoso come il morbo di Parkinson e il morbo di Crohn, malattie dell'apparato urinario come malattie renali croniche, uremia, infertilità maschile, impotenza, malattie dell'apparato digerente come reflusso gastroesofageo e danni al fegato, e mettono inoltre a rischio gli apparati respiratorio, endocrino, otorinolaringoiatra e sanguigno, il che può essere definito "dannoso" per tutto l'organismo.

I pazienti affetti da diabete di tipo 2, ipertensione, obesità, ipotiroidismo, ecc. hanno maggiori probabilità di soffrire di apnea notturna. I dati mostrano che solo un terzo delle persone con diabete di tipo 2 presenta indicatori di respirazione notturna normali.

0 2 Hai la sensazione che i tuoi piedi siano stati morsi dalle formiche. Fai attenzione a questo tipo di disturbo del sonno

Ogni volta che sto per addormentarmi, le mie gambe avvertono un fastidio indescrivibile e devo muovermi per sentirmi a mio agio. Dovrei stare attento a non sospettare che si tratti della sindrome delle gambe senza riposo.

I pazienti affetti dalla sindrome delle gambe senza riposo avvertono ripetuti, improvvisi e indescrivibili disagi agli arti inferiori, simili a prurito, formiche e insetti che camminano. Il disagio può essere alleviato solo temporaneamente muovendo gli arti. Il disagio ricompare e peggiora quando ci si siede o ci si prepara per andare a letto, causando difficoltà ad addormentarsi e una riduzione della qualità del sonno.

0 3 Se calpesti il ​​letto o colpisci la persona accanto a te, potresti sentirti male

Se qualcuno urla e strilla nel sonno, calpesta il letto o addirittura aggredisce la persona accanto a lui senza rendersene conto, bisogna fare attenzione a non scoprire se soffre di disturbo comportamentale del sonno caratterizzato da movimenti oculari rapidi.

Questi comportamenti anomali sono strettamente correlati ai sogni ansiosi del paziente, come ad esempio sogni di essere inseguiti o perseguitati. Il disturbo comportamentale del sonno dovuto ai movimenti oculari rapidi è più comune negli anziani di età compresa tra 50 e 70 anni, più comune negli uomini che nelle donne. L'invecchiamento è un fattore evidente nello sviluppo della malattia.

È noto che per diagnosticare il disturbo comportamentale del sonno REM è necessario ricorrere alla polisonnografia notturna. La polisonnografia, considerata il "gold standard" per la rilevazione del sonno, può monitorare EEG, EGO, EMG, ECG, ossigeno nel sangue, flusso d'aria, posizione del corpo, movimenti del torace e addominali, movimenti degli arti, ecc. È molto importante per diagnosticare e registrare la gravità dei disturbi del sonno.

Russare frequentemente durante il sonno e sentirsi assonnati durante il giorno

Dopo la mezza età, le persone sono soggette a una malattia chiamata "sindrome dell'apnea notturna ostruttiva".

Con l'avanzare dell'età, le cellule adipose si accumulano gradualmente nei tessuti molli delle vie respiratorie, provocando pressione e ostruzione delle vie respiratorie durante il sonno, con conseguente ostruzione parziale o totale delle vie aeree.

I familiari noteranno che il russare del paziente si interrompe in modo intermittente durante il sonno, per una durata variabile da dieci a decine di secondi, e termina con un respiro pesante. Il paziente ricominciò quindi a russare, ma ben presto ricomparvero le pause respiratorie. Nei casi più gravi, il paziente può trattenere il respiro centinaia di volte in una sola notte.

Di conseguenza, il sonno diventa intermittente e il corpo non riesce a riposare a sufficienza. Anche se la durata del sonno è sufficiente, la qualità del sonno è scarsa e il giorno dopo ci si sente assonnati.

Oltre alla sonnolenza diurna, le persone affette da questo tipo di "narcolessia" presentano anche le seguenti caratteristiche:

1. Caratteristiche fisiche: i pazienti sono spesso corpulenti o obesi, con colli corti e spessi.

2. Il russare è una patologia che si verifica da molto tempo e i familiari notano che il russare è cessato.

3. La frequenza della minzione notturna aumenta, il volume dell'urina aumenta e la continuità del sonno è scarsa.

4. Quando ti svegli al mattino, senti un sapore amaro in bocca e la gola secca, hai vertigini e stanchezza, e il sonno non riesce ad alleviare la stanchezza fisica.

5. Le condizioni lavorative durante il giorno sono scarse, è difficile concentrarsi, si perde la memoria, è facile addormentarsi durante le riunioni e le lezioni e, quando sono impegnato, mi sento senza energia e mi arrabbio facilmente.

6. Aumenta la percentuale di pazienti con ipertensione, diabete o malattie cardiovascolari e cerebrovascolari concomitanti.

Il ritmo della vita nella società moderna è veloce. Un cervello assonnato non riesce a gestire la grande quantità di informazioni della vita quotidiana né a comportarsi bene nelle situazioni sociali.

Per questo motivo, negli ultimi anni, vari tipi di narcolessia hanno ricevuto crescente attenzione da parte della comunità medica. Se tu o un tuo familiare manifestate sintomi di sonnolenza diurna, non prendetela alla leggera. Rivolgetevi tempestivamente a un medico per una diagnosi e un trattamento tempestivi.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Questo articolo è tratto da: Life Times, Guangzhou First People's Hospital e Good Doctor Dichiarazione: ad eccezione del contenuto originale e delle note speciali, alcune immagini provengono da Internet. Non sono destinati ad uso commerciale e vengono utilizzati solo come materiale di divulgazione scientifica. Il copyright appartiene all'autore originale. In caso di violazioni, vi preghiamo di contattarci per procedere alla cancellazione.