Come prevenire l'aterosclerosi

L'aterosclerosi non è una malattia grave, ma è molto comune e la sua incidenza aumenta notevolmente con l'età.

Come prevenirlo? Si divide in prevenzione primaria e prevenzione secondaria. La prevenzione primaria consiste nel cambiare le abitudini di vita, ad esempio adottando una dieta povera di sale e di grassi e aumentando l'attività fisica. La prevenzione secondaria prevede l'uso di farmaci come l'aspirina e l'atorvastatina.

※一※ Prevenzione primaria: smettere di fumare e limitare il consumo di alcol, mantenere un programma di lavoro e di riposo regolare, essere di buon umore, evitare il superlavoro e l'eccitazione emotiva, fare esercizio fisico attivamente e perdere peso; in termini di dieta, ridurre i seguenti assumi:

1. Gli alimenti ricchi di grassi includono filetti di pollo fritto, patatine fritte, carne grassa, ecc. Mangiare grandi quantità di alimenti ricchi di grassi può facilmente causare l'accumulo di grasso nelle pareti dei vasi sanguigni, con conseguente peggioramento della sclerosi vascolare.

2. Gli alimenti ad alto contenuto di colesterolo includono generalmente frattaglie animali, barbecue, tuorli d'uovo, ecc. Contengono un livello di colesterolo relativamente alto. Se consumati in grandi quantità, possono depositarsi facilmente nei vasi sanguigni, causando un peggioramento della sclerosi vascolare.

3. Gli alimenti ad alto contenuto di sale includono generalmente sottaceti, salsa di soia, pesce salato, ecc. Hanno un contenuto di sale relativamente elevato e contengono anche grassi relativamente alti. Mangiarli in grandi quantità può facilmente causare ipertensione e aumentare il rischio di arteriosclerosi.

※Due※ Prevenzione secondaria: si riferisce principalmente al trattamento farmacologico, al controllo attivo di fattori di rischio quali ipertensione, diabete, iperlipidemia e iperomocisteinemia. Per i pazienti che non riescono ancora a rispettare gli standard di pressione sanguigna, glicemia, lipidi nel sangue e altri indicatori cambiando le proprie abitudini di vita, controllando la dieta e aumentando l'esercizio fisico, si raccomanda di assumere aspirina, atorvastatina e altri farmaci antipertensivi e ipoglicemizzanti sotto la guida di un medico per tenere sotto controllo gli indicatori.

✨Si raccomanda ai pazienti di seguire una dieta leggera e facilmente digeribile

Mangia più verdure fresche: zucca amara, sedano, semi di cassia, cipolla, funghi, aglio, mais, alghe, ecc.

Frutta: spinaci, mele, banane, biancospini, arance, ecc.

Cibi ricchi di fibre come grano, avena, ecc.

Aumentare opportunamente l'assunzione di sostanze ad alto contenuto proteico come pesce marino, gamberetti, latte, soia e prodotti a base di soia.

Evitate i cibi piccanti.