[Salute e benessere] Una foglia ci dice che l'autunno sta arrivando, ecco come mantenersi in forma in autunno↓↓

"L'inizio dell'autunno non è l'autunno, l'autunno arriva dopo la fine del caldo." Giovedì scorso abbiamo finalmente accolto il vero autunno meteorologico.

Secondo le previsioni dell'andamento climatico del Tianjin Climate Center, la temperatura media in città dovrebbe attestarsi sui 24 °C e le precipitazioni medie saranno di circa 75 mm da fine agosto a metà settembre.
Le nuvole calde si dissipano e soffia una brezza fresca. Vedi qui per l'assistenza sanitaria autunnale↓↓

【Tre “paure” del mantenersi in forma durante il periodo Chushu】

Paura｜Dormire meno——

Con l'arrivo dell'autunno dopo l'estate, la secchezza e il caldo consumano il Qi e danneggiano lo Yin, rendendo più facile per le persone soffrire di debolezza negli arti, affaticamento e pigrizia dovuti alla carenza di Qi. Si consiglia di cambiare l'abitudine di andare a letto tardi in estate, di cercare di dormire un'ora in più ogni giorno e di entrare nello stato di "preparazione" per prevenire in anticipo la stanchezza autunnale.

Paura｜Poche finestre aperte——

All'inizio dell'autunno le temperature sono diventate più fresche, per cui è consigliabile ventilare gli ambienti interni, in modo che la brezza autunnale possa lavare via l'aria umida e torbida lasciata nella stanza dal caldo estivo. Se la temperatura interna non è elevata durante il giorno, è opportuno utilizzare il condizionatore con minore frequenza.

Paura｜Ingrassare in autunno——

Rispetto ai tempi antichi, quando la carne scarseggiava, oggi possiamo scegliere ogni giorno tra una varietà di carni. "Ingrassare ciecamente in autunno" in questo periodo può facilmente portare a problemi di obesità e sovrappeso. Soprattutto in autunno e in inverno, rispetto alla primavera e all'estate, consumiamo in media 220 kcal in più al giorno, il che ci rende più inclini ad ingrassare.
Inoltre, in questo periodo la funzionalità gastrointestinale delle persone è debole. Mangiare troppa carne e altri cibi ricchi di proteine ​​aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino e compromette la funzionalità gastrointestinale.

【II. Preservazione della salute all'inizio del caldo · 3 "Tre"】

Bere tre zuppe per reintegrare l'acqua durante la fine del caldo

Zuppa di olive e prugne acide - dissetante

In autunno è facile avere gola secca, febbre e feci secche. Si consiglia di bere zuppa di olive e prugne acide, che aiuta a produrre liquidi corporei e a dissetare. Si possono prendere tre o quattro olive fresche con il nocciolo, romperle, cuocerle con due o tre prugne nere e acqua, quindi aggiungere un po' di sale all'acqua zuccherata. Ha un buon sapore e un certo effetto antinfiammatorio.

Porridge di perle e giada - Idratante e nutriente per i polmoni

La secchezza autunnale si manifesta principalmente come secchezza calda, soggetta a tosse secca con poco espettorato, gola secca e malessere; in alcuni casi si verifica anche perdita di appetito. Si consiglia di cucinare un po' di porridge la sera, come il porridge Zhuyu Erbao. Gli ingredienti sono semi di cachi, patate dolci fresche e crema di cachi. L'igname è un frutto delicato e dal sapore dolce. Entra nei meridiani della milza e dei polmoni e ha l'effetto di idratare e nutrire i polmoni. Le lacrime di Giobbe sono fresche e dal sapore leggero e possono rafforzare la milza.

Zuppa di bacche di goji, Polygonatum e pollo nero - Nutriente Yin polmonare

In autunno il fuoco polmonare è spesso troppo forte e danneggia il fegato. Mangiare bacche di goji può nutrire fegato e reni. Il Polygonatum odoratum è un buon rimedio per nutrire lo yin polmonare e produrre liquidi corporei. Il pollo nero è la scelta migliore per aumentare di peso in autunno, ed è particolarmente adatto per gli anziani e le donne di costituzione debole, ed è più efficace nel nutrire lo yin del polmone.

Tre abitudini da evitare durante la fine del caldo

01 Continua a indossare pantaloncini e gilet——

Dopo la fine della stagione canina, al mattino e alla sera fa più fresco. Il collo, la schiena e i piedi sono le zone con più vasi sanguigni. Se continui a indossare pantaloncini corti, gilet, ecc., la stimolazione del clima fresco autunnale causerà una brusca contrazione dei vasi sanguigni , provocando una crisi di salute.

02 Il tappetino estivo non è ancora stato rimosso——

Dopo l'autunno, l'energia yang nella natura diminuisce gradualmente e l'energia yin aumenta gradualmente. Solo raccogliendo abbastanza energia yang possiamo “mantenere l’energia positiva dentro di noi e impedire al male di entrare” e non avere paura dell’invasione del male freddo in inverno. Il Meridiano Du sulla nostra schiena ha la funzione di riscaldare lo Yang, quindi, per mantenere l'Energia Yang, dobbiamo riscaldare la schiena. È il momento di togliere il tappetino refrigerante, altrimenti un raffreddore può facilmente causare dolori localizzati, diarrea e altri problemi.

03 Non evitare di mangiare cibi crudi o freddi——

Dopo l'inizio dell'autunno, non dovresti mangiare troppa anguria, melone cantalupo o cetriolo, altrimenti danneggerai l'energia yang della milza e dello stomaco. In questo momento la milza e lo stomaco sono deboli e la resistenza è ridotta. Si possono mangiare più cibi caldi o bere qualche alimento caldo medicinale per nutrire il corpo.

Tre punti di agopuntura per la cura della salute durante la fine del caldo

Tra i problemi più comuni causati dalla secchezza autunnale rientrano rinite, raffreddore, faringite, pelle secca, stitichezza, ecc., che possono essere alleviati massaggiando i punti di agopuntura.

Rinite - Punto Yingxiang, Punto Bitong

Il punto Yingxiang e il punto Bitong vengono spesso utilizzati per trattare vari tipi di riniti, raffreddori e altri problemi. Il primo si trova vicino al punto medio del bordo esterno del naso, mentre il secondo si trova alla giunzione tra la cartilagine nasale e il turbinato. Premendo regolarmente questi due punti di agopuntura è possibile alleviare o prevenire fastidi come starnuti e raffreddore, e si ottiene un effetto significativo sulla liberazione del naso.

Faringite - Punto Hegu, Punto Zhaohai

Hegu e Zhaohai sono entrambi punti di agopuntura che curano la gola. Il punto Hegu si trova tra i pollici di entrambe le mani e può alleviare il mal di gola. Il punto Zhaohai è un punto di agopuntura sul meridiano del rene del piede Shaoyin, situato nella parte interna del piede, nella depressione sotto la punta della caviglia interna. Contemporaneamente, è possibile massaggiare alternativamente il punto Lieque, il punto Taixi e il punto Tiantu per potenziare l'effetto di aumento dei fluidi e idratazione della gola.

Stitichezza - Punto Tianshu, Punto Taixi

La medicina tradizionale cinese ritiene che i polmoni e l'intestino crasso siano l'esterno e l'interno l'uno dell'altro. Il calore eccessivo nei polmoni può avere effetti sull'intestino crasso. Il calore nell'intestino consuma i liquidi corporei, il che può facilmente portare a feci secche, stitichezza, ecc. Il punto Tianshu ha un effetto regolatore bidirezionale sul trattamento della stitichezza. Può alleviare la stitichezza e fermare la diarrea in chi ne soffre. Anche il punto di agopuntura Taixi è efficace nell'alleviare le disfunzioni intestinali.

Il caldo estivo è ormai passato, la canicola è ormai lontana e l'autunno è arrivato con una nuova brezza fresca. Che tu possa avere qualcosa che ti scaldi il corpo e qualcuno che ti scaldi il cuore.

Fonte di informazione | Completo da People's Daily, Health Times, Tianjin Meteorological Bureau