Sette domande e risposte sull'osteoporosi, per ossa sane

Autore: Zeng Lu, Primo ospedale affiliato dell'Università di Nanchang

Revisore: Zhu Jiaojiao, vice capo infermiere, primo ospedale affiliato dell'Università di Nanchang

Mal di schiena, intorpidimento delle braccia, crampi frequenti durante il sonno notturno... Se anche voi manifestate questi sintomi, dovete prestare attenzione, perché molto probabilmente si tratta di "osteoporosi"! Vale a dire che le tue ossa si stanno "svuotando" a poco a poco!

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Vedendo questo, alcune persone potrebbero ancora non essere d'accordo, pensando che "l'osteoporosi è una malattia che colpisce solo gli anziani" e "l'osteoporosi non è una malattia grave". Infatti, l'osteoporosi sta diventando sempre più giovane ed è molto facile che causi cadute, fratture e persino la morte.

Oggi impariamo a conoscere il “colpevole” della “debolezza in vecchiaia”: l’osteoporosi.

1. Che cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è un disturbo sistemico del metabolismo osseo causato da diverse cause, che comporta una diminuzione della densità e della qualità delle ossa, danni alla microstruttura del tessuto osseo, una maggiore fragilità ossea e una maggiore predisposizione alle fratture.

2. L'osteoporosi presenta sintomi?

Avere. L'osteoporosi presenta generalmente una serie di sintomi quali dolori muscolari, mal di schiena, deformità della colonna vertebrale, accorciamento e facilità alle fratture.

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3. L'osteoporosi è causata dalla carenza di calcio? Prendo compresse di calcio tutti i giorni, come mai soffro ancora di osteoporosi?

Innanzitutto, l'osteoporosi non è necessariamente causata dalla carenza di calcio. Con l'avanzare dell'età, a causa dei cambiamenti nei livelli ormonali e metabolici, l'organismo potrebbe essere carente di vitamina D attiva, il che a sua volta provoca una diminuzione dell'utilizzo del calcio da parte dell'organismo e una diminuzione della massa ossea. Inoltre, la diminuzione improvvisa degli estrogeni nelle donne in menopausa dovuta alla disfunzione ovarica può portare alla perdita di massa ossea e accelerare il processo di osteoporosi. Pertanto, la causa dell'osteoporosi non è semplicemente "un apporto insufficiente di calcio", né può essere risolta bevendo più zuppa di ossa o assumendo più compresse di calcio; il motivo è che la capacità del corpo umano di assorbire il calcio è insufficiente. In altre parole, anche se si assumono compresse di calcio tutto il giorno, se il corpo non riesce ad assorbire efficacemente il calcio e a penetrare nelle ossa, l'osteoporosi si verificherà comunque.

4. Quali sono le cause dell'osteoporosi?

1. Fattori incontrollabili: razza, invecchiamento, menopausa nelle donne e storia familiare di fratture da fragilità.

2. Fattori controllabili: ① Stile di vita malsano: come mancanza di attività fisica, consumo eccessivo di alcol, fumo, consumo di bevande contenenti caffeina, ecc.; ② Malattie: come iperparatiroidismo, sindrome di Cushing, ipertiroidismo, ecc.; ③ Farmaci che causano l'osteoporosi: come i glucocorticoidi, ecc.

5. I giovani non soffriranno di osteoporosi?

Anche i giovani possono sviluppare l'osteoporosi. Sono quattro le ragioni principali per cui i giovani soffrono di osteoporosi.

1. Eccessiva protezione solare: alcune donne cercano sempre di fare del loro meglio per bloccare o evitare il sole per evitare di abbronzarsi. Infatti, un'esposizione moderata alla luce solare favorisce l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo. Una protezione solare eccessiva influisce sulla sintesi della vitamina D3 nell'organismo, e la vitamina D3 può favorire l'assorbimento del calcio. La carenza di vitamina D3 provoca una grave carenza di calcio nell'organismo. Il corpo umano deve mantenere i livelli di calcio nel sangue rilasciandolo dalle ossa, il che provoca l'osteoporosi.

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2. Dieta per perdere peso: alcuni giovani scelgono di mettersi a dieta per perdere peso. Di solito non bevono latte, hanno un debole per il cibo vegetariano e hanno una dieta strutturata in modo irragionevole, il che porta a una grave carenza di assunzione di calcio. Inoltre, nelle donne che seguono una dieta per perdere peso, man mano che perdono peso, diminuiscono anche i livelli di estrogeni (i grassi sono una delle fonti efficaci di estrogeni). A lungo termine, ciò comporta una riduzione della formazione ossea e un'accelerazione della perdita ossea, con conseguente osteoporosi.

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3. Cattive abitudini di vita: come un sonno irregolare prolungato, fumo eccessivo, alcol, consumo eccessivo di caffè, bevande gassate, ecc., possono facilmente causare perdita ossea e indurre osteoporosi. Studi hanno dimostrato che le persone che bevono regolarmente bevande gassate hanno un rischio di fratture tre volte superiore rispetto ai loro coetanei.

Pertanto, dobbiamo seguire una dieta equilibrata, cambiare le cattive abitudini di vita, aumentare l'attività fisica all'aria aperta e sottoporci a regolari visite mediche, in modo da evitare efficacemente i rischi per la salute e stare lontani dall'osteoporosi.

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6. A cosa dovrebbero prestare attenzione nella loro dieta i pazienti affetti da osteoporosi?

1. I pazienti affetti da osteoporosi dovrebbero evitare di mangiare contemporaneamente cibi ricchi di acido ossalico e cibi ricchi di calcio, perché l'acido ossalico e il calcio si combinano per formare ossalato di calcio, che influirà sull'assorbimento del calcio. Pertanto, quando si mangiano spinaci, amaranto, lattuga e altri alimenti, si dovrebbe evitare di consumare contemporaneamente cibi ricchi di calcio, come zuppa di pesce e zuppa di tofu.

2. I pazienti affetti da osteoporosi dovrebbero cercare di mangiare meno cibi fritti e grassi, nonché cibi piccanti, salati e dolci. Gli alimenti troppo salati aumentano la perdita di calcio e aggravano i sintomi dell'osteoporosi. Gli alimenti dolci come lo zucchero possono influenzare l'assorbimento del calcio e portare indirettamente all'osteoporosi.

3. I pazienti affetti da osteoporosi dovrebbero astenersi dal fumare, dal bere alcolici, dal bere tè forte, dal caffè, ecc., poiché spesso aumentano la perdita di calcio e aggravano i sintomi dell'osteoporosi.

7. Come prevenire e curare l'osteoporosi?

1. Prevenzione primaria: a partire dai bambini e dagli adolescenti. Prestate attenzione a una dieta equilibrata e mangiate più cibi ricchi di calcio e fosforo. Adottate uno stile di vita scientifico, fate più esercizio fisico e prendetevi sufficiente esposizione al sole. Non fumare, non bere alcolici e riduci il consumo di caffè, tè forte e bevande gassate. Esercizi funzionali con carico moderato, come la corsa, il basket e il calcio, possono aiutare a prevenire l'osteoporosi.

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2. Prevenzione secondaria: la perdita ossea accelera quando le persone raggiungono la mezza età, soprattutto dopo la menopausa nelle donne. Bisogna prestare attenzione al trattamento attivo delle malattie legate all'osteoporosi, come diabete, artrite reumatoide, steatorrea, nefrite cronica, iperparatiroidismo, ipertiroidismo, metastasi ossee, epatite cronica, cirrosi, ecc.

3. Prevenzione terziaria: i pazienti affetti da osteoporosi degenerativa dovrebbero ricevere attivamente un trattamento farmacologico che inibisca l'assorbimento osseo e favorisca la formazione ossea, come estrogeni, integratori di calcio, vitamina D attiva, ecc. Inoltre, dovrebbero essere rafforzate le misure per prevenire cadute, collisioni, inciampi e urti. Nei pazienti di mezza età e anziani con fratture, è necessario adottare attivamente un trattamento chirurgico, svolgere attività postoperatorie precoci, sottoporsi a fisioterapia, fisioterapia, assunzione di integratori di calcio, antidolorifici, ecc. per promuovere la crescita ossea, frenare la perdita ossea e migliorare la funzione immunitaria e la qualità generale della vita del paziente.