Metodo di allenamento della vagina: puoi farlo in piedi! 2 posture ti aiutano a eliminare la parte interna delle cosce flaccida e a modellare belle gambe

Eliminare la flaccidità della parte interna delle cosce: la postura di chiusura delle gambe rivolta verso l'interno

Mentre esegui l'elevatore vaginale, avvicina le cosce. È possibile modellare delle belle gambe sfruttando i muscoli della parte interna delle cosce. È possibile farlo anche indossando i tacchi alti.

Punto 1—Anche se le cosce si adattano, l'angolazione della parte superiore del corpo o la posizione dei piedi non cambia

Per evitare di inclinare la parte superiore del corpo in avanti o indietro, mantieni una postura eretta. Mantieni questa posizione e concentrati sull'avvicinamento della parte interna delle cosce alla vagina.

Punto 2: se i glutei sono sporgenti, non ci sarà alcun effetto sulla vagina.

Tirare indietro i fianchi non funziona sulle cosce o sull'addome. Mantieni la posizione di base e tira la vagina e la parte interna delle cosce verso il centro, come se stessi chiudendo una tenda.

Balletto in piedi

Come una ballerina, solleva le gambe verso l'esterno, partendo dall'articolazione dell'anca, mantenendo le cosce ben premute l'una contro l'altra, e stimola i muscoli dei glutei o delle gambe mentre tiri su la vagina. Va bene anche indossare i tacchi alti.

Punti chiave per testare la postura in piedi nel balletto

Punto 1: ginocchia e dita dei piedi si aprono nella stessa direzione

Tieni i talloni uniti, le dita dei piedi aperte a circa 90-120 gradi e piega le ginocchia nella stessa direzione delle dita dei piedi. Se

I muscoli delle cosce sono deboli e le ginocchia possono facilmente muoversi verso l'interno, quindi fate attenzione.

Punto 2: mantenere la distanza tra orecchie e spalle la più ampia possibile

Quando applichi forza alle gambe e ai fianchi, spesso applichi forza anche alle spalle. Una volta che la distanza tra collo e spalle è la più ampia possibile, rilassa collo e spalle. Inoltre, tieni presente che le clavicole si aprono verso sinistra e verso destra.

Punto 3: accovacciati con la parte superiore del corpo dritta

Per mantenere l'equilibrio, a volte i fianchi vengono sporgenti o il collo viene allungato in avanti. Mantieni una postura corretta e piega lentamente le ginocchia verso le punte dei piedi, come se ti stessi accovacciando, con la parte superiore del corpo dritta.

Questo articolo è tratto dal libro "Metodo di allenamento vaginale francese in 1 minuto: vita sottile, pancia sottile, ripristinare la fermezza" pubblicato da Taiwan Dongfan