Quando cammino, improvvisamente le mie ginocchia diventano deboli. C'è qualcosa che non va nelle mie gambe? Risposte degli esperti...

Nella vita quotidiana, molte persone potrebbero aver sperimentato una situazione del genere:

Mentre camminavo, all'improvviso le mie ginocchia sono diventate "morbide" e ho avuto la sensazione di cadere. Sebbene comune, questo fenomeno può creare confusione e preoccupazione.

Quindi, cosa succede esattamente quando le ginocchia diventano improvvisamente "morbide"? Di seguito esploriamo le possibili ragioni.

Quando si cammina

Cosa succede all'articolazione del ginocchio?

Per prima cosa dobbiamo comprendere la struttura di base e la funzione dell'articolazione del ginocchio.

L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni più grandi e complesse del corpo umano. È composta dal femore, dalla tibia e dalla rotula (detta anche rotula) ed è circondata da numerosi legamenti, tendini e muscoli che ne mantengono la stabilità e la flessibilità. Le diverse parti dell'articolazione del ginocchio collaborano tra loro per svolgere diverse attività complesse, come camminare, correre e saltare.

Ecco alcune parti fondamentali dell'articolazione del ginocchio che svolgono un ruolo nella camminata:

Femore : osso della coscia che si collega alla rotula e alla tibia nell'articolazione del ginocchio. Durante la deambulazione, l'estremità distale del femore si sposta in avanti, spingendo l'articolazione del ginocchio in flessione ed estensione.

Rotula : situata tra il tendine del quadricipite e il tendine rotuleo, fornisce protezione e lubrificazione. Mentre cammini, la rotula si muove su e giù mentre il ginocchio si flette e si estende, contribuendo a ridurre l'attrito e a garantire stabilità.

Tibia : osso della parte inferiore della gamba che forma l'articolazione del ginocchio con il femore. Mentre cammini, la tibia si muove avanti e indietro insieme al piede, soprattutto quando tocchi il terreno con il tallone e la pianta del piede.

Quadricipite: è un gruppo di muscoli situato nella parte anteriore della coscia che comprende il retto femorale, il vasto laterale, il vasto mediale e il vasto intermedio. Sono principalmente responsabili dell'estensione dell'articolazione del ginocchio. Durante la fase di appoggio del piede durante la camminata, i muscoli quadricipiti si contraggono per aiutare a raddrizzare il ginocchio.

Muscoli posteriori della coscia: gruppo di muscoli situato nella parte posteriore della coscia che comprende il semitendinoso, il semimembranoso e il bicipite femorale. Sono responsabili principalmente della flessione dell'articolazione del ginocchio. Durante la fase di oscillazione della camminata, i muscoli posteriori della coscia si contraggono per aiutare a flettere l'articolazione del ginocchio, consentendo al piede di oscillare in avanti.

Tendine rotuleo: collega la rotula alla tibia ed è un'estensione del quadricipite femorale. Mentre camminiamo, il tendine rotuleo si tende e si rilassa mentre il ginocchio si estende e si flette, aiutando a spingere il corpo in avanti.

Menisco: situato all'interno dell'articolazione del ginocchio, è costituito da due parti di cartilagine fibrosa a forma di C che forniscono ammortizzazione e stabilità. Mentre camminiamo, il menisco si muove insieme all'articolazione del ginocchio, contribuendo a distribuire lo stress su tutta l'articolazione.

Capsula articolare e legamenti: la capsula articolare e i legamenti dell'articolazione del ginocchio (come il legamento crociato anteriore, il legamento crociato posteriore, il legamento collaterale mediale e il legamento collaterale laterale) svolgono una funzione stabilizzante durante la camminata, impedendo all'articolazione di muoversi troppo o di subire lesioni.

Il ginocchio diventa improvvisamente debole

Possibili cause

1

Affaticamento muscolare

Quando si resta in piedi o si cammina per lunghi periodi di tempo , soprattutto senza un adeguato riposo, i muscoli attorno all'articolazione del ginocchio possono affaticarsi, provocando una momentanea sensazione di debolezza. Questa condizione solitamente migliora dopo un breve riposo.

2

Lassità o danno del legamento

I legamenti che circondano l'articolazione del ginocchio (come il legamento crociato anteriore, il legamento crociato posteriore, ecc.) sono responsabili del mantenimento della stabilità dell'articolazione. Se i legamenti sono allentati o lesionati, l'articolazione del ginocchio può perdere momentaneamente stabilità, provocando una sensazione di "morbidezza". Le lesioni ai legamenti sono comuni tra gli atleti e le persone che svolgono lavori fisici ad alta intensità.

3

Lesione del menisco

Il menisco è una struttura di tessuto molle all'interno dell'articolazione del ginocchio che ammortizza e stabilizza l'articolazione. Se il menisco è danneggiato o strappato, potrebbe causare rigidità o debolezza quando si muove il ginocchio. Le lesioni del menisco sono comuni nei movimenti di torsione improvvisi dell'articolazione del ginocchio, come nel badminton, nel basket, nel calcio e in altri sport.

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

4

Condromalacia rotulea

La condromalacia rotulea è la degenerazione e il danneggiamento della cartilagine rotulea, comune nei giovani atleti o nelle persone che svolgono attività che richiedono un carico prolungato sull'articolazione del ginocchio. Le persone possono avvertire un'improvvisa debolezza alle ginocchia mentre camminano o salgono e scendono le scale. La comparsa della condromalacia rotulea è correlata a fattori quali la degenerazione dell'articolazione del ginocchio, l'uso eccessivo dell'articolazione del ginocchio e il trauma dell'articolazione del ginocchio.

5

Fattori neurologici

Il movimento dell'articolazione del ginocchio è controllato dal sistema nervoso. Se il nervo è compresso o danneggiato (ad esempio a causa di un'ernia del disco che comprime il nervo), ciò può influire sul movimento dell'articolazione del ginocchio e causare un'improvvisa sensazione di "morbidezza". L'ernia del disco lombare è comune nelle persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo o che trasportano carichi pesanti per lungo tempo.

6

artrite

Anche le malattie articolari croniche, come l'osteoartrite o l'artrite reumatoide, possono causare una ridotta stabilità dell'articolazione del ginocchio e una debolezza temporanea. L'osteoartrite è più comune negli anziani, mentre l'artrite reumatoide può verificarsi a qualsiasi fascia d'età.

Se quando cammini senti spesso le ginocchia "morbide", dovresti prima prendere in considerazione una lesione al menisco e un ammorbidimento della rotula.

Come affrontarlo

Il ginocchio diventa improvvisamente debole

1

Riposare adeguatamente

Se la causa è l'affaticamento muscolare, si raccomanda di riposare a sufficienza ed evitare di stare in piedi o di camminare per lunghi periodi di tempo. È possibile alleviare la stanchezza sollevando le gambe, applicando impacchi caldi, ecc.

2

Rafforza il tuo esercizio

Un corretto allenamento della forza muscolare (ad esempio esercizi per i quadricipiti e per i muscoli posteriori della coscia) può migliorare la stabilità del ginocchio e prevenire l'insorgenza di debolezza.

I metodi di esercizio più comuni includono:

Squat: aiutano a rafforzare i quadricipiti e i glutei. Le persone affette da patologie dell'articolazione femoro-rotulea dovrebbero eseguire questa operazione sotto la supervisione di un medico.

Esercizio di sollevamento della gamba tesa: migliora la stabilità dell'articolazione del ginocchio attraverso l'allenamento della forza delle gambe.

3

Indossare ginocchiere

Le ginocchiere possono essere indossate per un maggiore supporto e protezione quando si svolgono esercizi faticosi o si cammina per lunghi periodi di tempo. I tutori per il ginocchio possono aiutare a stabilizzare l'articolazione del ginocchio e ridurre il rischio di lesioni.

4

Mantenere un peso sano

Essere in sovrappeso può aumentare il carico sulle articolazioni del ginocchio; mantenere un peso sano può aiutare a ridurre lo stress sulle articolazioni del ginocchio e a prevenire i problemi correlati. È possibile mantenere il peso forma mangiando sano e facendo regolarmente attività fisica.

5

Prestare attenzione alla postura e al movimento

Nella vita quotidiana, prestare attenzione alla postura e ai movimenti corretti può ridurre il rischio di infortuni al ginocchio. Ad esempio, evitare di mantenere la stessa postura per lungo tempo ed evitare esercizi bruschi e faticosi.

6

Rivolgersi immediatamente al medico

Se il ginocchio diventa improvvisamente "morbido" frequentemente o se si presentano sintomi come dolore o gonfiore, si consiglia di consultare tempestivamente un medico per un esame dettagliato e una diagnosi. Il medico potrebbe raccomandare esami diagnostici per immagini (come raggi X, risonanza magnetica, ecc.) per determinare la causa specifica.

Proteggi le tue ginocchia

Puoi farlo

Per proteggere al meglio l'articolazione del ginocchio, possiamo adottare le seguenti misure:

1

Mangiare una dieta sana

La dieta dovrebbe contenere proteine, vitamine e minerali, in particolare calcio, vitamina D e collagene , che aiutano a mantenere sane ossa e articolazioni.

2

Fare esercizio regolarmente

Un esercizio aerobico moderato (come camminare, nuotare, andare in bicicletta, ecc.) può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e migliorare la flessibilità e la stabilità delle articolazioni. Allo stesso tempo, evitare esercizi eccessivi, in particolare quelli che esercitano una pressione eccessiva sulle articolazioni del ginocchio.

3

Mantenere buone abitudini di vita

Smetti di fumare e limita il consumo di alcol per evitare l'impatto delle cattive abitudini di vita sulla tua salute. Fumare e bere eccessivamente può compromettere la salute delle ossa e delle articolazioni.

4

Controlli medici regolari

Visite mediche regolari, soprattutto per le persone a rischio di patologie al ginocchio, possono rilevare precocemente i problemi e adottare misure tempestive.

5

Indossare scarpe adatte

Indossare scarpe della misura giusta può fornire un buon supporto e ammortizzazione, riducendo l'impatto sull'articolazione del ginocchio. Scegli scarpe con suole morbide e di sostegno ed evita tacchi alti e scarpe con suole dure.

Nella vita quotidiana dovremmo prestare attenzione alla salute delle articolazioni del ginocchio, adottare misure preventive attive e ridurre l'insorgenza di patologie a carico dell'articolazione del ginocchio. Attraverso esercizi scientifici, una dieta ragionevole e buone abitudini di vita, puoi migliorare efficacemente la salute delle articolazioni del tuo ginocchio e godere di una vita più sana e appagante.

Pianificazione e produzione

Autore: Ji Gang, vice primario di ortopedia, Primo ospedale dell'Università medica di Hebei

Recensione丨Jia Junxiu, vice primario di ortopedia, Ospedale Shougang dell'Università di Pechino

Wang Minghai Direttore del Dipartimento di Ortopedia, Shanghai Fifth People's Hospital, Università di Fudan

Pianificazione丨Yang Yaping

Redattore: Yang Yaping

Revisionato da Xu Lailinlin