Quando fa caldo è meglio dormire con la finestra aperta o con l'aria condizionata accesa? La risposta del medico è stata inaspettata

Nelle calde notti estive la temperatura è così alta che è difficile dormire. Le generazioni più anziane in genere credono che sia meglio dormire con le finestre aperte durante le notti d'estate, perché è più salutare che dormire con l'aria condizionata sempre accesa. I giovani, invece, cercano di più il fresco e preferiscono dormire con l'aria condizionata accesa tutta la notte.

D'estate è meglio dormire con la finestra aperta o con l'aria condizionata accesa? Dovresti tenere acceso il condizionatore mentre dormi di notte?

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

È meglio dormire con la finestra aperta o con l'aria condizionata accesa?

In una stanza climatizzata, la temperatura e l'umidità possono essere regolate e controllate. Tuttavia, se le finestre sono aperte, la situazione diventa incontrollabile, soprattutto se si vive in una stanza di un edificio alto. Se di notte c'è un forte vento convettivo, è molto pericoloso dormire con le finestre aperte. Per questo motivo, si consiglia di accendere l'aria condizionata quando si dorme. La temperatura più adatta è 22℃～26℃.

Alcuni direbbero: dopo aver acceso l'aria condizionata, il freddo e l'umidità penetrano nel corpo attraverso i pori aperti, quindi l'aria condizionata non dovrebbe essere accesa! Ma in realtà la "malattia dell'aria condizionata" di cui tutti parlano spesso è in realtà causata dall'uso improprio dell'aria condizionata. Quando la temperatura è troppo alta, in particolare quando supera la temperatura normale a cui il corpo umano può adattarsi, il condizionatore d'aria dovrebbe essere spento prontamente e con decisione, soprattutto per gli anziani e le persone affette da patologie pregresse.

Un ventilatore è più salutare dell'aria condizionata?

Inoltre, alcune persone preferiscono usare i ventilatori, pensando che siano più salutari dei condizionatori. È davvero così?

L'aria condizionata funziona meglio quando il clima è estremamente caldo, soprattutto quando l'umidità dell'aria è elevata. Il meccanismo di raffreddamento che rimuove il calore tramite l'evaporazione del sudore non funziona più e potresti addirittura avere la sensazione che la ventola stia soffiando aria calda. In questo momento i vantaggi dell'aria condizionata sono più evidenti.

L'aria condizionata non solo consente il flusso dell'aria, ma abbassa anche la temperatura ambiente e deumidifica, creando una temperatura percepita confortevole basata su tre fattori: velocità del vento, temperatura ambiente e umidità, offrendo un'esperienza soggettiva migliore.

Inoltre, un utilizzo improprio del ventilatore disturberà il microambiente della stanza, influenzando la profondità del sonno, riducendone la qualità e causando stanchezza e sonnolenza al risveglio.

Inoltre, l'uso prolungato del ventilatore può aumentare il carico sul sistema cardiovascolare. I ventilatori accelerano il flusso dell'aria e sfruttano l'evaporazione dell'acqua per sottrarre calore e quindi abbassare la temperatura, il che può causare la perdita di liquidi corporei. Se l'acqua non viene reintegrata in tempo, la viscosità del sangue aumenta, aumentando il rischio di peggioramento delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Finché il condizionatore è impostato su temperatura, velocità del vento e umidità moderate, non vi è alcun tabù al suo utilizzo. Questo è anche il motivo per cui molti ospedali sono dotati di condizionatori d'aria centralizzati.

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

Accendere l'aria condizionata quando si dorme di notte

Comodo e a risparmio energetico!

A quale altezza dovrebbe essere impostato il condizionatore d'aria in estate? Come utilizzare l'aria condizionata nel modo più efficiente dal punto di vista energetico e confortevole?

Huang Rong, direttore dell'Istituto delle risorse e dell'ambiente dell'Istituto di standardizzazione e qualità di Hubei, ha suggerito in un'intervista con Jimu News nel 2023 di impostare la temperatura del condizionatore a 26 °C durante il giorno in estate e a 28 °C di notte, il che non solo consente di risparmiare energia ed è rispettoso dell'ambiente, ma è anche confortevole.

Poiché la temperatura notturna ha tre diverse sensazioni di raffreddamento:

(1) Dalle 22:00 alle 24:00, la temperatura corporea umana è relativamente alta durante la fase di attività, quindi impostare l'aria condizionata a 26°C è molto confortevole.

(2) Tra le 2 e le 3 del mattino, il corpo è entrato in uno stato di sonno e la temperatura corporea scenderà leggermente. In questo momento, se accendi 26°C, avrai freddo.

(3) Tra le 4 e le 6 del mattino abbiamo molto freddo, quindi impostare l'aria condizionata a 26℃ non è adatto per dormire.

Pertanto, impostare l'aria condizionata a 28℃ quando si dorme di notte è la soluzione più confortevole e consente di risparmiare energia!

Accendi l'aria condizionata per dormire la notte.

Ricordatevi di fare queste 5 cose!

Ecco alcuni consigli per utilizzare i condizionatori d'aria in estate:

1

Impostare il condizionatore in modalità sospensione durante la notte

È possibile impostare il condizionatore in modalità sospensione quando si va a letto. La modalità Sleep aumenta gradualmente la temperatura durante il sonno, impedendo al corpo di prendere raffreddore durante il sonno e risparmiando energia.

In base all'impostazione comunemente utilizzata di 6 ore, la temperatura può essere aumentata di circa 3°C durante la notte; combinato con uno spegnimento programmato, ad esempio, se ti alzi alle 6 del mattino, puoi spegnere la macchina verso le 5 del mattino. Questo non solo utilizza il calore residuo nella stanza per mantenerla fresca, ma fa anche risparmiare un sacco di spese di elettricità.

2

L'uscita dell'aria del condizionatore deve essere rivolta il più possibile verso l'alto.

Quando si accende il condizionatore per raffreddare, è meglio regolare la direzione dell'aria verso l'alto, in modo che l'aria fredda circoli dall'alto verso il basso. Come accennato in precedenza, l'aria fredda generalmente si muove verso il basso, mentre l'aria calda si muove verso l'alto. Sfruttando le proprietà fisiche dell'aria calda e fredda, è possibile ottenere una temperatura ambiente uniforme e confortevole.

3

Utilizzare la modalità deumidificazione più spesso in climi caldi e umidi

A volte, quando il clima è caldo e poco confortevole, è opportuno sfruttare la funzione "deumidificazione" del condizionatore. Questa modalità di funzionamento non solo riduce l'umidità interna, ma consente anche di risparmiare energia elettrica, in modo che le persone possano sentirsi a proprio agio e al fresco senza dover regolare la temperatura dell'aria condizionata.

4

Posizionare una bacinella d'acqua davanti all'uscita dell'aria del condizionatore

L'aria condizionata estrae l'umidità dalla casa, rendendo l'aria secca. Soprattutto nel nord, dove il clima è relativamente secco, quando le persone restano a lungo in stanze con aria condizionata, la bocca, il naso e gli occhi possono facilmente diventare secchi e doloranti. Per alleviare efficacemente i sintomi della secchezza oculare, è possibile posizionare una bacinella d'acqua all'uscita dell'aria del condizionatore.

5

Aprire le finestre per ventilare ogni giorno

Aprire le finestre per più di mezz'ora ogni mattina e sera per ventilare l'ambiente può aiutare a mantenere fresca l'aria interna, a reintegrare l'ossigeno ed espellere l'anidride carbonica e altre sostanze nocive.

Pianificazione e produzione

Fonte: Health Times (id: jksb2013)

Recensione | Tang Qin, ricercatore capo, Dipartimento di divulgazione scientifica, Associazione medica cinese

Redattore: Yang Yaping

Revisionato da Xu Lai e Lin Lin