Mangiare pesce ha molti benefici! Mangiare sgombro e salmone può effettivamente aiutarti a perdere peso

Chi ha detto che per perdere peso bisogna mettersi a dieta? Scegliendo gli alimenti giusti, puoi sentirti sazio e in forma! Una ricerca giapponese ha scoperto che pesci come il salmone e lo sgombro sono ricchi di acidi grassi Omega-3, che possono convertire i "grassi cattivi" del corpo umano in "grassi buoni", bruciare più calorie e aiutare a perdere peso facilmente!

Il salmone è ricco di acidi grassi Omega-3 e un consumo moderato fa bene alla salute.

Il quotidiano britannico Daily Mail ha riferito che l'Università di Kyoto in Giappone ha condotto una ricerca su due tipi di grasso corporeo: il grasso bianco e il grasso beige.

I grassi cattivi causano obesità, i grassi buoni bruciano calorie

Il grasso bianco è comunemente noto come "grasso cattivo", che assorbe le calorie in eccesso e le immagazzina, causando pancia grassa, gambe muscolose e maniglie dell'amore! Il grasso beige è il cosiddetto "grasso buono" che brucia calorie e genera energia termica.

Olio di pesce ricco di acidi grassi omega-3 per bruciare più calorie

Il grasso beige nel corpo umano diminuisce durante la mezza età, il che potrebbe essere una delle cause dell'obesità in età adulta. I ricercatori giapponesi hanno sottolineato che studi precedenti hanno dimostrato che l'olio di pesce ricco di acidi grassi omega-3 può prevenire l'accumulo di grasso, quindi hanno deciso di verificare se l'olio di pesce può aumentare il grasso beige e aiutare a perdere peso.

Lo sgombro è un'ottima scelta per gli acidi grassi omega-3.

I ricercatori hanno somministrato ai topi da laboratorio una dieta ricca di grassi e hanno monitorato le variazioni del loro peso per quattro mesi. Lo studio ha scoperto che quando ai topi veniva somministrato olio di pesce anziché olio di pesce, perdevano fino al 10 percento del loro peso corporeo e il 25 percento della loro massa grassa.

L'aringa, un alimento raramente consumato dai cinesi, è in realtà ricca di acidi grassi Omega-3.

Studi hanno dimostrato che l'olio di pesce può eliminare il grasso in eccesso e che gli acidi grassi Omega-3 presenti nel pesce possono convertire i grassi cattivi in ​​grassi buoni, che possono bruciare più calorie. Questa ricerca è stata pubblicata sulla rivista Scientific Reports.

Il salmone, lo sgombro e l'aringa sono ricchi di oli di pesce sani

I ricercatori affermano che gli acidi grassi omega-3 sono particolarmente abbondanti in alcuni pesci grassi, come il salmone, lo sgombro, l'aringa, ecc. Oltre a favorire la perdita di peso, gli acidi grassi omega-3 aiutano anche a prevenire l'ipertensione e il morbo di Alzheimer.

Si raccomanda di mangiare pesce con moderazione per assumere gli acidi grassi Omega-3 naturali.

Nel Regno Unito, il Servizio Sanitario Nazionale (NHS) raccomanda di mangiare pesce due volte a settimana, una delle quali dovrebbe includere il pesce sopra menzionato, ricco di grassi sani.