Dolore al coccige? Fai questi due esercizi più spesso

A volte il reparto di terapia del dolore si rivolge ai pazienti in questo modo: "Buongiorno, si sieda, per favore". Il medico chiede gentilmente al paziente di sedersi. Il paziente agitò le mani e disse: "No, dottore. Mi fa male il sedere quando tocca le feci!" Dopo che il medico lo ha visitato e ha eseguito le radiografie, la diagnosi è stata: dolore al coccige. Oggi il medico specialista in dolore ti insegnerà due serie di esercizi per alleviare il dolore al coccige.

Per evitare il coinvolgimento del coccige

Esegui questa azione meno spesso

La caratteristica della coccigealgia è che il dolore alla coda si avverte quando si resta seduti troppo a lungo o quando ci si alza da una posizione seduta, oppure il dolore locale si aggrava quando si schiaccia la punta della coda.

Un punto che va sottolineato è che la prevenzione quotidiana è molto importante se si vuole sradicare il dolore al coccige.

Prestate attenzione all'integrazione di calcio nella vostra dieta per evitare che l'osteoporosi provochi stiramenti locali associati a fascite. La cosa più importante è evitare di sdraiarsi a metà schiena sul divano o di restare seduti nella stessa posizione per troppo tempo, perché ciò causerebbe danni al coccige che andrebbero oltre la sua capacità di recupero, provocando dolori coccigei ricorrenti.

Inoltre, il dolore al coccige, come quello cervicale e lombare, può essere alleviato e trattato attraverso massaggi, impacchi caldi e taping kinesiologico.

Diverse cause

Il trattamento varia

Anche il trattamento del dolore al coccige è suddiviso in quattro misure di trattamento in base alle diverse cause:

I pazienti con frattura e lussazione del coccige causate da un trauma devono ovviamente recarsi in ospedale e ricevere cure per la frattura e la lussazione del coccige. Inoltre, è possibile abbinare una terapia fisica postoperatoria adeguata ad esercizi di riabilitazione.

I pazienti affetti da distorsioni croniche possono riposare in posizione prona o laterale per 2 o 3 settimane, oppure possono sdraiarsi sulla schiena. L'uso di un anello d'aria quando si è seduti e di bagni di acqua calda 2 o 3 volte al giorno può alleviare gli spasmi muscolari anali. La maggior parte dei pazienti guarisce entro 1-3 mesi.

Tuttavia, le persone sono diverse le une dalle altre e alcuni pazienti possono provare dolore al coccige per molto tempo. In questo caso, il trattamento può essere adottato senza caricare il coccige per 3-6 mesi, fino a quando non si avverte più dolore premendo; a quel punto, il paziente può sedersi con il peso. Se il peso viene caricato sul coccige troppo presto, è probabile che i sintomi si ripresentino.

Una volta eliminato il dolore al coccige, è possibile recarsi al reparto di terapia del dolore dell'ospedale per valutare se sia possibile ricorrere a una soluzione analgesica antinfiammatoria locale o a un trattamento con iniezione di ozono. Sono disponibili anche opzioni come il bisturi con micro-aghi e il rilascio con ago d'argento. Inoltre, la più recente terapia con plasma ricco di piastrine può favorire la crescita e la guarigione del coccige fratturato o lussato iniettando plasma ricco di fattori di crescita nel sito leso, raggiungendo così l'obiettivo di sradicare il dolore.

Se il dolore intrattabile al coccige persiste e non si attenua, è opportuno recarsi in ospedale per consultare un medico per valutare la possibilità di una resezione del coccige. Il trattamento di routine con iniezioni locali di farmaci antinfiammatori e analgesici prima dell'intervento chirurgico ha un buon effetto analgesico e un buon effetto chirurgico. Altrimenti bisogna valutare se esiste una patologia lombosacrale che comprime le radici nervose e provoca dolore al coccige.

Prova queste due mosse

Può alleviare il dolore

Consiglio a tutti di fare due serie di esercizi, molto efficaci per alleviare il dolore al coccige.

Movimento: unisci i piedi e tieni le dita, la parte interna dei piedi e i talloni il più vicino possibile per attivare la forza della parte interna delle cosce; raddrizzare le ginocchia, sollevarle, tirare i glutei verso il basso e tirare verso l'alto i muscoli della parte posteriore delle cosce; ritrarre leggermente l'addome, raddrizzare il torace, allungare la colonna vertebrale verso l'alto e raddrizzare il collo; il peso del corpo non deve essere scaricato solo sui talloni e sulle dita dei piedi, ma deve essere distribuito uniformemente.

Azione 2: Siediti a terra con la schiena contro il muro, allunga le gambe e i piedi in avanti e uniscili, metti le mani su entrambi i lati del corpo, piega le ginocchia e riporta i piedi indietro, con le piante dei piedi una rivolta verso l'altra, i talloni il più vicino possibile alla parte interna delle cosce, vicino al perineo, e le dita dei piedi rivolte in avanti; tieni i piedi con entrambe le mani, raddrizza la vita, guarda avanti e muovi le gambe su e giù come una farfalla; premi le ginocchia con entrambe le mani e fai un respiro profondo, usa la forza dei gomiti per premere le gambe il più possibile a terra. Mantenere la posizione per circa 10 respiri e coordinarla con la contrazione del perineo. Quindi, ripristinare la posizione originale.