La diabetopatia è correlata al diabete? La nutrizionista Jian Yuhua rivela: 5 consigli per stare lontani dal diabete e dall'obesità

Tutti conoscono il diabete e gli effetti negativi che l'obesità ha sull'organismo, ma avete mai sentito parlare di diabete mellito? Esiste una correlazione tra diabetopatia e diabete? Quali sono i sintomi e le complicazioni del diabete? Se soffri di diabete e obesità, come puoi ridurre il rischio di complicazioni e mortalità attraverso una dieta e abitudini di vita migliori? Lascia che il nutrizionista lo condivida con te!

Cos'è il diabete?

Gli studi hanno dimostrato che oltre l'80% dei pazienti affetti da diabete di tipo 2 è sovrappeso o obeso. Si può osservare che obesità e diabete sono strettamente correlati e questo fenomeno è chiamato diabete mellito. Il nutrizionista Jian Yuhua ha affermato che il diabete è un termine nuovo, emerso negli ultimi anni. Lo zucchero sta per diabete (Diabete); grasso sta per obesità (Obesità). Combinandoli insieme si ottiene la diabesità, ovvero il cosiddetto diabete. In questo caso l'obesità non viene giudicata direttamente in base all'aspetto, ma viene misurata tramite l'indice di massa corporea (BMI), calcolato in base all'altezza e al peso. Quando il valore è ≧27 kg/m2, si considera obeso.

Tuttavia, il motivo per cui è necessario distinguere i diabetici obesi può essere compreso da quanto sottolinea l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS): "L'obesità è una malattia cronica". Rispetto alle persone di peso normale, il rischio di malattie cardiovascolari, artrite degenerativa e varie patologie è molte volte più elevato. Se parliamo di sensibilità all'insulina, i diabetici obesi sono ancora meno ideali di quelli con peso normale. Ecco perché i medici spesso sperano che il paziente possa perdere qualche chilo per rendere la cura più efficace!

Cos'è il diabete? (Foto fornita dal nutrizionista Jian Yuhua)

Vale la pena notare che se si trascura il controllo della posizione del corpo e il livello di zucchero nel sangue non è ideale, il rischio di complicazioni cardiache, renali e di altro tipo può aumentare notevolmente nel lungo periodo.

Qual è la situazione dell'obesità a Taiwan?

"L'uomo più grasso d'Asia" è un titolo che compare spesso nei notiziari e sui social media. In effetti, se lo consideriamo dal punto di vista della politica sanitaria nazionale a lungo termine, è un problema che non può essere ignorato. Secondo il National Nutrition and Health Survey, dal 2017 al 2020, il tasso di prevalenza dell'obesità era del 28,3% per gli uomini di età superiore ai 19 anni, del 19,6% per le donne di età superiore ai 19 anni e del 23,9% per tutti di età superiore ai 19 anni. Per i soggetti ad alto rischio di sviluppare il diabete di tipo 2, è necessario apportare cambiamenti tempestivi, nella convinzione che prevenire è meglio che curare.

Per soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibre alimentari, puoi stimarlo in base all'apporto calorico giornaliero. In genere si raccomanda di assumere 15 grammi di fibre alimentari ogni 1.000 calorie.

5 consigli per ridurre l'obesità e stare lontano dal diabete

Il nutrizionista Jian Yuhua ha affermato che, secondo le linee guida del 2023 sull'obesità negli adulti, è possibile apportare modifiche efficaci per ridurre l'obesità e migliorare il diabete e l'obesità:

 Perdere il 5-10% di peso: sia cambiando la dieta o seguendo un programma di esercizi, o ancora meglio, entrambe le cose contemporaneamente, puoi raggiungere l'obiettivo a un ritmo di 0,5 kg a settimana.

Ridurre l'assunzione di grassi: i grassi sono macronutrienti essenziali per l'organismo, ma si raccomanda che l'assunzione giornaliera sia inferiore al 30% delle calorie ed è necessario prestare attenzione a scegliere fonti di grassi prevalentemente insaturi.

Ridurre l'assunzione di grassi saturi: fonti comuni come cibi fritti, pelle animale, carne ricca di grassi, prodotti da forno o carne lavorata sono tutte fonti che devono essere ridotte e non dovrebbero rappresentare più del 10% dell'apporto calorico giornaliero.

Aumenta l'assunzione di fibre alimentari: se vuoi consumare la quantità di fibre alimentari che soddisfa il tuo fabbisogno giornaliero, puoi stimarla attraverso l'apporto calorico giornaliero. In genere si raccomanda di assumere 15 grammi di fibre alimentari ogni 1.000 calorie.

Aumenta la quantità di attività: non sdraiarti se riesci a sederti e non sederti se riesci a stare in piedi! È anche importante aumentare il livello di attività, iniziando con almeno 150 minuti a settimana. Grazie a quanto detto sopra, il rischio di diabete e obesità può essere notevolmente ridotto. Anche sottoporsi a controlli sanitari regolari è un aspetto che non può essere ignorato.

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