Essere magri è il risultato del mangiare! Colazione da non perdere

Smetti di mangiare per perdere peso? Non è possibile ottenere una figura snella con una dieta, soprattutto è importante fare colazione e scegliere gli alimenti giusti! Sondaggi condotti all'estero hanno dimostrato che le persone snelle e in forma fanno colazione quasi ogni giorno e spesso mangiano cibi come pollo, pane e latte che non sembrano aiutarle a perdere peso. Ma la loro merenda pomeridiana non è certo a base di cioccolato! Venite a vedere come si dimagrisce mangiando!

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, il Cornell Food and Brand Lab della Cornell University negli Stati Uniti ha condotto uno studio per scoprire cosa mangiano solitamente le persone che hanno una figura snella ma non vogliono perdere peso intenzionalmente.

I ricercatori hanno condotto un sondaggio online tramite questionario e hanno raccolto dati da un totale di 147 persone. Gli intervistati erano tutte persone la cui forma corporea rientrava negli standard di salute, il cui peso era rimasto stabile e che non avevano ricevuto una consulenza per la perdita di peso. Il loro indice di massa corporea (BMI) medio era 21,7, che era considerato una forma corporea sana. Il 72% di loro erano donne.

La dieta magra svelata

Colazione / Il 96% delle persone fa colazione. Gli alimenti più comuni includono frutta (51%), latticini (41%), cereali freddi o granola (33%). Inoltre, circa il 30% delle persone mangerà pane, uova e cereali caldi.

Pranzo e cena: più di un terzo degli intervistati mangia insalata a pranzo ogni giorno e verdura a cena, mentre la carne preferita dalla maggior parte delle persone è il pollo, che è povero di grassi.

Spuntini/ Smettete di mangiare torte e biscotti per il tè pomeridiano, lo spuntino più comune per questi intervistati è la frutta! Il secondo alimento più comune è la frutta secca.

Bevande/ Quasi il 70% delle persone qui non beve mai bevande analcoliche (come la soda) o beve solo versioni senza zucchero e solo il 10% di loro beve cola. Inoltre, circa il 20% delle persone non beve alcolici.

Esercizio fisico/ Quasi il 40% degli intervistati fa esercizio fisico da 1 a 3 giorni alla settimana, mentre solo il 10% non ne fa affatto.

Sondaggi condotti all'estero hanno scoperto che le persone con un corpo ben proporzionato spesso mangiano insalata a pranzo, ma amano anche mangiare pollo. Ricordiamo al pubblico che un'alimentazione equilibrata è l'unico modo per tenere conto sia della salute che della forma fisica!

Mangia tre pasti equilibrati e mangia più cibo sano

I ricercatori hanno affermato che questo studio trasmette un messaggio importante, ovvero che quasi tutte le persone magre fanno colazione, e questo risultato rispecchia anche studi precedenti che sottolineano l'importanza della colazione. Inoltre, queste persone non solo fanno colazione regolarmente, ma scelgono anche cibi sani come frutta e verdura. La ricerca è stata presentata all'Obesity Week 2015 a Los Angeles, USA.

Inoltre, quasi la metà degli intervistati in questo studio non ha seguito una dieta e più del 10% ha addirittura affermato di non pesarsi affatto! Molte persone non mangiano cibi base e saltano la colazione per perdere peso. Tuttavia, solo con tre pasti regolari, un'alimentazione bilanciata e ingredienti sani puoi mantenere un normale metabolismo corporeo e aiutarti a ottenere una figura snella, piuttosto che semplicemente ridurre le calorie!