Esiste un modo per bruciare i grassi! Camminare 10.000 passi al giorno può aiutarti a perdere peso e a mantenere il cervello attivo

Lo standard per una lunghezza adeguata di camminata giornaliera è di 60,90 minuti in termini di tempo, ovvero 10.000 passi se convertiti in passi. Al giorno d'oggi sul mercato sono disponibili dei contapassi, quindi potresti volerli utilizzare.

Tuttavia, le calorie bruciate camminando sono in realtà molto poche. Un uomo adulto brucia solo 300 calorie ogni 60 minuti di camminata. Qualcuno potrebbe pensare: "In questo caso, non ha senso camminare". Tuttavia, non possiamo dire che sia uno spreco di energie solo perché l'apporto calorico è esiguo. Perché l'azione del camminare ha l'effetto di trasportare ossigeno e sangue in ogni parte del corpo, dai piedi alla testa.

Camminare può aiutare a bruciare i grassi

Camminare è un esercizio relativamente semplice, quindi può migliorare la funzionalità cardiopolmonare senza causare troppo stress. Camminare è un esercizio aerobico che può favorire la funzionalità del cuore e dei polmoni e trasportare sangue fresco in tutte le parti del corpo.

Inoltre, la circolazione del sangue in tutto il corpo rappresenta un enorme carico per il cuore. Soprattutto i piedi, che sono più lontani dal cuore, sono soggetti a cattiva circolazione sanguigna. Tuttavia, i muscoli dei piedi hanno la funzione di pompare il sangue. Camminando, i muscoli dei piedi possono aumentare il flusso sanguigno e migliorare la circolazione sanguigna.

L'ossigeno inalato durante la camminata può bruciare il grasso o il glicogeno accumulati nel corpo. Continuando a camminare, puoi aumentare gradualmente la tua massa muscolare, il che aumenterà anche il tuo metabolismo basale e ti aiuterà a bruciare i grassi. Può anche fornire costantemente ossigeno fresco al cervello. Man mano che il sangue scorre in modo fluido e il volume del sangue aumenta, le funzioni del cervello vengono gradualmente attivate.

Inoltre, si ritiene che camminare apporti diversi benefici, come la prevenzione delle malattie legate alla vita quotidiana, l'alleviamento dello stress e l'aspetto più bello. Il solo pensiero che "camminare ha davvero molti benefici" dovrebbe aumentare notevolmente la tua motivazione. Inizia a camminare oggi stesso!

Questo articolo è tratto dal Think Tank Umano "Gli incredibili segreti di salute dei dottori giapponesi"