Può alleviare notevolmente lo stress e farti sentire felice. Visitare il parco offre tantissimi vantaggi!

□ Li Zhengrong

Di recente, su Internet è comparso il termine di moda "effetto parco da 20 minuti". Si tratta di un concetto proposto dall'International Journal of Environmental Health Research, secondo il quale bastano 20 minuti al giorno per passeggiare nel parco per ridurre significativamente lo stress e farci sentire meglio. Nell'educazione familiare, come possono i genitori sfruttare al meglio l'effetto parco da 20 minuti?

Promuovere il dialogo genitori-figli

Al giorno d'oggi, i bambini hanno impegni di studio molto impegnativi e tempo a disposizione molto limitato, per cui è difficile per i genitori trovare il tempo e la mentalità per comunicare con i propri figli in modo rilassato e piacevole. Sfruttare al meglio l'"effetto parco da 20 minuti" è una grande opportunità per una comunicazione equa. Genitori e figli possono fare una passeggiata, osservare la natura, aprire i loro cuori e intrattenere conversazioni amichevoli. Discuti di "ciò che senti" e "ciò che pensi", di ciò che vedi e di ciò che ti interessa: queste domande stimolanti sono uno dei modi migliori per comunicare con i bambini.

Nel libro "Il bambino: la sfida", considerato l'opera fondante della psicologia infantile, lo psicologo Rudolf Dreikurs ha sottolineato che, sebbene la maggior parte dei genitori parli ai propri figli con un atteggiamento positivo, ciò che i bambini sentono è pur sempre una predica.

Pertanto, ciò che i genitori devono imparare è a parlare “con” i propri figli piuttosto che “a” loro. Qual è la differenza tra i due? Parlare "a" un bambino significa dirgli cosa vogliamo che faccia, chiedergli di obbedire, e sono i genitori a pensare; mentre parlare "con" un bambino significa che i genitori stanno pensando con lui e insieme cercano modi per risolvere il problema o migliorare la situazione.

Ad esempio, la crescita del famoso scienziato Qian Xuesen fu indissolubilmente legata all'influenza di suo padre.

Il padre di Qian prestò grande attenzione all'educazione dei suoi figli in un ambiente naturale. Ogni primavera e autunno portava il giovane Qian Xuesen al parco Xiangshan, sulle colline occidentali e in altri luoghi per fare delle gite, dove potevano respirare aria fresca e discutere di interessanti fenomeni naturali. Un autunno, mentre Qian Xuesen ammirava le foglie rosse a Xiangshan, vide un'aquila che volava in alto. Suo padre colse l'occasione per raccontargli "Xiao Yao You" di Zhuangzi e lo guidò a concretizzare la sua ambizione. Questo approccio divertente ed educativo può promuovere in modo naturale ed efficace le relazioni genitori-figli.

Promuovere lo sviluppo del cervello

Gli esseri umani vivono sulla Terra da centinaia di migliaia di anni, ma l'urbanizzazione su larga scala si è verificata solo negli ultimi 200 anni. Nella lunga storia dell'evoluzione, gli esseri umani sono stati per la maggior parte del tempo dominati dalla natura. Generazione dopo generazione, l'Homo sapiens si è adattato alla diversità della natura, quindi i nostri geni anelano naturalmente alla natura.

Da uno studio comparativo è emerso che i bambini che vivono in comunità con una maggiore copertura verde erano più sani sia fisicamente che mentalmente, erano più in grado di affrontare lo stress e gestire i conflitti interpersonali e avevano persino risultati migliori nei test cognitivi generali.

La ricerca sulle neuroscienze ha scoperto da tempo che gli esseri umani hanno bisogno della natura. Trascorrere 20 minuti in un ambiente naturale può ridurre significativamente i livelli di cortisolo nel corpo, ovvero ciò che spesso chiamiamo l'ormone dello stress. Anche il cinguettio degli uccelli e il profumo dei fiori possono consentire al centro di controllo razionale del cervello, la corteccia prefrontale, di rilassarsi e riposare, favorendo un migliore processo decisionale, un migliore autocontrollo e altri pensieri di livello superiore.

Essere rilassati può anche stimolare la creatività delle persone. Zhu Yingchun, famoso designer di libri, ha vinto numerosi premi, tra cui "Il libro più bello della Cina" e "Il libro più bello del mondo". Il suo studio si trova nel centro della città, ma è permeato da un'atmosfera bucolica, con fiori, alberi e insetti pieni di vitalità e attività. Trae ispirazione dalla natura e crea molti libri interessanti.

Ad esempio, nel suo primo libro sulla natura, The Book of Bugs, tutto il "testo" in esso contenuto è costituito da tracce di insetti che camminano: l'intero libro è pieno di segni di insetti che camminano e rosicchiano. A parte la copertina e le informazioni di base, nell'intero libro non è presente alcun testo umano. Zhu Yingchun ha affermato: "I miei cinque sensi si stanno gradualmente aprendo e spero di incontrare altri vicini".

Promuovere la consapevolezza di sé

Per comunicare tra l'uomo e la natura non è necessario recarsi in luoghi remoti. È proprio accanto a noi. I parchi di tutte le dimensioni possono racchiudere le nostre emozioni e i nostri ricordi. Possiamo portare i nostri figli a chiacchierare spontaneamente con le persone che ci circondano, oppure possiamo non dire nulla e goderci in silenzio un momento di svago. Un fiore, un mondo; un momento è l'eternità. Un momento speciale può essere l'inizio di un dialogo con te stesso nel profondo.

Shi Tiesheng, uno scrittore cinese contemporaneo, non riusciva a trovare un lavoro o una via d'uscita nei primi anni della sua disabilità, così ogni giorno spingeva la sua sedia a rotelle fino al parco Ditan, vicino a casa sua. In questo parco tranquillo, meditò sulla vita e sulla morte, riordinando i suoi pensieri caotici, uscendo dalla sua stanchezza mentale e intravedendo anche la sua anima.

Quindici anni dopo la sua collaborazione con Ditan Park, Shi Tiesheng scrisse il famoso saggio filosofico "Io e Ditan Park". Scrisse con profonda emozione: "Nella luce silenziosa che permea l'intero giardino, è più facile per una persona vedere il tempo e la propria ombra". "Grazie a questo giardino, sono sempre grata per il mio destino. Riesco persino a vedere chiaramente quanto mi mancherà, quanto mi mancherà e quanto lo sognerò, e quanto non sarò in grado di sognarlo perché non oso perderlo." L'influenza di "Io e l'Altare della Terra" è ancora viva oggi e ispira una nuova generazione di persone a fare buon uso dei parchi per conoscere se stessi e il mondo, anche solo per 20 minuti al giorno.

(L'autore è uno scrittore di scienze educative e vicedirettore del Beijing Daily Press)