Se non si cambiano queste abitudini, l'osteoporosi potrebbe manifestarsi prima! Vedi se sei stato ingannato...

Molte persone pensano

L'osteoporosi è un problema solo degli anziani

Non ha nulla a che fare con me.

In realtà l'osteoporosi non è lontana da noi.

Alcune persone potrebbero non raggiungere la vecchiaia.

Ma l'osteoporosi è già arrivata alla porta

Mangiare grandi quantità di cibi ricchi di fosforo per un lungo periodo di tempo

Ad esempio, fegato animale, frutti di mare, bevande gassate, ecc.

L'acido fosforico presente in questi alimenti altera l'equilibrio calcio-fosforo nella dieta quotidiana e provoca una riduzione della densità ossea. Nella vita quotidiana dovremmo cercare di ridurre l'assunzione di tali alimenti.

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Inoltre, questi alimenti contengono anche molto zucchero, colesterolo , ecc. Mangiare molti frutti di mare può causare alti livelli di acido urico e persino gotta.

Mangiare in questo modo per un lungo periodo non solo comprometterà il metabolismo delle ossa, ma avrà anche gravi effetti su altri aspetti dell'organismo.

Fumo a lungo termine

Numerosi studi hanno dimostrato che sia il fumo che l'alcol aumentano il rischio di riduzione della massa ossea e che le persone che fumano frequentemente hanno una maggiore incidenza di osteoporosi.

Smettere di fumare può ripristinare in una certa misura la densità ossea, il che è un altro motivo per smettere di fumare.

Grave mancanza di esercizio

Se si vuole ritardare l'insorgenza dell'osteoporosi, è necessario verificare se il proprio "picco di massa ossea" è sufficiente. Equivale alle riserve ossee di una persona durante tutta la sua vita. Se la quantità totale non è sufficiente, l'osso non sarà naturalmente in grado di resistere al consumo una volta perso.

Oltre all'assunzione di calcio, il picco di massa ossea è strettamente correlato anche all'esercizio fisico.

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Se sei sempre stato una persona a cui piace fare sport, la tua massa ossea avrà un valore di picco più alto. Tuttavia , le persone che restano sedute per molto tempo e non fanno esercizio fisico hanno meno probabilità di accumulare massa ossea e la probabilità di soffrire di osteoporosi aumenta.

Assenza prolungata di luce solare

L'esposizione alla luce solare influisce sulla sintesi di vitamina D da parte dell'organismo . La mancanza prolungata di luce solare e una sintesi insufficiente di vitamina D influenzano l'assorbimento del calcio, accelerando così l'insorgenza dell'osteoporosi.

Se proprio non si hanno le condizioni per esporsi a sufficienza al sole, è possibile integrarla assumendo preparati di vitamina D.

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Più di una frattura in due anni

Fratture frequenti o gravi possono indicare un problema di diminuzione della massa ossea .

Molte persone si recano in ospedale per una diagnosi solo dopo essersi procurate una frattura. Pertanto, quando si verifica una situazione del genere, è opportuno recarsi in ospedale il prima possibile per effettuare un test della densità ossea.

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Donne con disturbi mestruali o menopausa precoce

Le donne che manifestano questi sintomi hanno spesso bassi livelli di estrogeni , che sono anch'essi collegati alla perdita ossea.

Anoressici o persone a dieta eccessiva

L'anoressia e le diete eccessive sono segnali d'allarme dell'osteoporosi!

I pazienti possono soffrire di malnutrizione a causa di abitudini alimentari anomale, che possono anche portare a disturbi endocrini e a una diminuzione dei livelli di estrogeni, causando così l'osteoporosi.

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Uso prolungato di alcuni farmaci

Esistono molti farmaci che possono causare un metabolismo osseo anomalo e perdita ossea, come gli ormoni corticali, l'ormone tiroideo, gli antidepressivi, ecc.

Durante l'assunzione di questi farmaci, è necessario prestare molta attenzione ai cambiamenti nella densità ossea e quindi integrare la densità ossea sotto la guida di un medico.

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I gruppi ad alto rischio dovrebbero prestare maggiore attenzione alla prevenzione dell'osteoporosi ed è meglio recarsi in ospedale per sottoporsi a un test per l'osteoporosi il prima possibile.

Non è mai troppo tardi per iniziare un trattamento contro l'osteoporosi, ma prima lo si fa, meglio è e l'impatto sulla propria vita sarà minore.

Questo è un grande equivoco. Sebbene l'osteoporosi sia strettamente correlata alla perdita di massa ossea, la sola integrazione di calcio non è necessariamente sufficiente a reintegrare la massa ossea persa.

L'osteoporosi è causata essenzialmente da un metabolismo osseo anomalo , che comprende anche una ridotta capacità di formazione ossea, uno scarso assorbimento di calcio e un eccessivo assorbimento osseo . Se gli integratori di calcio non vengono assorbiti, non avranno molto effetto.

Il modo migliore è rivolgersi a un medico per una diagnosi e un trattamento standardizzati e mirati.

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Naturalmente, oltre all'integrazione giornaliera di calcio, è opportuno fare attenzione anche a:

Esercizio moderato: in particolare l'allenamento di resistenza, che può stimolare le cellule ossee sostenendo il peso e aumentando la resistenza;

Prevenire le cadute: le cadute possono facilmente aggravare l'osteoporosi e trasformarla in osteoporosi grave;

Controlla la tua dieta: consuma meno cibi ricchi di fosforo, come bevande gassate, fegato animale, ecc.

In breve, l'essenza della prevenzione dell'osteoporosi è rallentare il tasso di perdita ossea e mantenere le ossa sane più a lungo, quindi questo lavoro deve iniziare il prima possibile.

Se ti prepari decenni prima, potresti riuscire a correre e saltare per altri dieci anni. Perché non farlo?

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Esperti che collaborano a questo articolo

Riferimenti

[1] Yu Long, Wang Liang. Stato attuale e progressione dell'osteoporosi negli anziani[J]. Rivista cinese di assistenza sanitaria clinica, 2022, 25(01): 6-11.

[2] Zheng Miao, Wei Qi, Xu Youjia. Prestare attenzione al trattamento riabilitativo dopo fratture osteoporotiche[J]. Rivista cinese di osteoporosi, 2022, 28(04): 619-624.

[3] Wang Mingyuan, Zhang Shuai, Gao Yun et al. Progressi della ricerca nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi con la terapia dietetica della medicina tradizionale cinese[J]. Medicina generale cinese, 2021, 24(S2): 169-172.

[4] Li Chenrui, Cidan Yangzong, Cai Yong et al. Progressi della ricerca nella prevenzione delle fratture osteoporotiche e nella gestione delle malattie[J]. Rivista di medicina preventiva di Shanghai, 2023, 35(04): 396-402+407. DOI: 10.19428/j.cnki.sjpm.2023.22631.

Produzione di contenuti

Redattore: Zhang Fuyao

Mappa: Dinastia Zhou Orientale