Gli impiegati che hanno abitudini alimentari schizzinose sono inclini all'edema! Nutrizionista Chen Yijuan: 3 tipi di diete drenanti per combattere l'obesità di tipo edematoso

Soffri anche di edema? Gli impiegati mangiano fuori per tutti e tre i pasti, e i sapori tendono a essere oleosi, salati e speziati, con più carne e meno frutta e verdura. Inoltre, a causa dei lunghi periodi di sedentarietà e della mancanza di esercizio, è difficile per il corpo metabolizzare l'acqua, il che può facilmente portare a obesità di tipo edematoso. Il nutrizionista Chen Yijuan suggerisce che una dieta equilibrata fa bene alla salute. L'assunzione regolare e moderata di frutta e verdura ad alto contenuto di potassio, diuretica e contenente iodio può aumentare le fibre per aiutare la motilità gastrointestinale e accelerare l'escrezione di acqua in eccesso, consentendo di perdere peso più velocemente.

Una dieta non equilibrata, lunghi periodi trascorsi seduti o in piedi e poco esercizio fisico sono le principali cause dell'edema nei lavoratori d'ufficio

Il nutrizionista Chen Yijuan ha affermato che gli impiegati che mangiano sempre fuori tre volte al giorno spesso mangiano inavvertitamente persone schizzinose, mangiano troppi cibi lavorati, proteine ​​e grassi animali e poca frutta e verdura, il che porta a un grave squilibrio di ioni sodio e potassio nel corpo, influisce sulla circolazione corporea e fa sì che l'intera persona diventi gonfia e grassa.

Inoltre, gli impiegati che bevono spesso alcol, mangiano troppi cibi grassi, dolci e unti, mangiano cibi dal sapore pesante come troppo salati o troppo piccanti, fanno uso improprio di droghe, stanno seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, non fanno esercizio fisico, sono sottoposti a stress elevato, hanno squilibri ormonali e mangiano troppi cibi freddi o crudi, tutto questo può facilmente influenzare il metabolismo corporeo e causare ritenzione idrica ed edema.

Gli impiegati che mangiano sempre fuori tre volte al giorno, spesso mangiano inavvertitamente persone schizzinose, mangiano troppi cibi lavorati, proteine ​​e grassi animali e poca frutta e verdura, il che provoca un grave squilibrio di ioni sodio e potassio nel corpo, influisce sulla circolazione e fa sì che l'intera persona inizi a gonfiarsi e ingrassare.

Per combattere l'obesità di tipo edematoso, non perderti questi 3 tipi di dieta drenante

Oltre ad adottare uno stile di vita e una dieta sani, fare esercizio fisico e sudare è un buon modo per gli impiegati di combattere l'obesità di tipo edematoso. L'esercizio fisico può accelerare la frequenza cardiaca, dilatare i vasi sanguigni, aumentare la circolazione sistemica e aumentare la produzione di urina, eliminando così l'eccesso di sale e acqua e aiutando a ridurre l'edema.

Per quanto riguarda la dieta, il nutrizionista Chen Yijuan raccomanda un'integrazione moderata di cibi freschi, frutta e verdura "ricchi di potassio", "diuretici" e "contenenti iodio".

1. Verdure e frutta ricche di potassio: tra cui funghi, spinaci, broccoli, sedano, barbabietole, germogli di erba medica, pompelmi, banane, pomodori, mele, ecc., possono favorire l'escrezione di sodio e aiutare a eliminare l'edema.

2. Frutta e verdura diuretiche: tra cui melone invernale, cetriolo, anguria, porro, arancia, melograno, uva, perilla, ecc.

3. Cibi contenenti iodio: come alghe, gamberetti e altri alimenti, possono migliorare la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo.

Il pompelmo può favorire l'escrezione di sodio e aiutare a eliminare l'edema.

★Bevanda detumescente alla frutta

• Ingredienti: mezza banana, 5 pomodorini e una giusta quantità di anguria.

• Procedimento: Dopo aver preparato gli ingredienti, tagliare l'anguria a pezzi, mettere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi e aggiungere 200-300 ml di acqua bollente, spremere fino a ottenere il succo e bere.

★ Zuppa di orzo e melone invernale

• Ingredienti: 60 grammi di semi di coix, 600 grammi di melone invernale, 10 grammi di Poria cocos, 6 datteri rossi e 2 fette di zenzero.

• pratica:

  1. Strofinare delicatamente la buccia del melone invernale, rimuovere i semi, tagliare la buccia verde e tagliarla a pezzi per un utilizzo successivo. Tagliate la scorza del melone invernale a pezzetti e conservate i semi per un uso successivo.

  2. Lavare i semi di coix, i poria cocos e i datteri rossi con acqua e mettere da parte.

  3. Metti semi di coix, buccia di zucca di cera, semi di zucca di cera, poria cocos, datteri rossi e fette di zenzero in una pentola, aggiungi la giusta quantità di acqua e cuoci finché i semi di coix non sono cotti, quindi aggiungi pezzi di zucca di cera e continua a cuocere. Quando la zucca di cera è cotta, condisci e servi.

• Promemoria: cuocere insieme la buccia e i semi della zucca amara può aumentare la funzione diuretica; per migliorarne l'aspetto, rimuoverli dopo la cottura.

【Consigli per la salute】

Sebbene gli alimenti sopra menzionati possano aiutare con la minzione e ridurre l'edema, una dieta che favorisce solo un tipo di cibo è molto malsana. Il nutrizionista Chen Yijuan ci ricorda che non importa quanto nutriente o buono si senta un alimento per il corpo, dovremmo comunque mangiare con moderazione e non essere schizzinosi. Una dieta nutrizionalmente equilibrata è la più importante e la più sana.