Come alleviare la pressione del lavoro, mantenere un buon atteggiamento verso la vita e promuovere la salute fisica e mentale?

Nella vita reale, la pressione del lavoro o della famiglia rende sempre le persone ansiose e irritabili. Devono esserci metodi pratici per rilassare il corpo e la mente e risolvere lo stress della vita.

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(1) Sii indifferente al guadagno materiale, non prefissarti obiettivi troppo alti e non essere perfetto.

La ricerca medica ha dimostrato che la ragione fondamentale per cui le persone con personalità di tipo A soffrono di malattie cardiache sono i loro tratti negativi. Ciò significa che quando le loro grandi aspettative non possono essere soddisfatte, spesso diventano ostili verso le persone che li circondano e sono pessimisti e delusi riguardo al futuro. Questi sono i fattori più pericolosi. La felicità di una persona non dipende da quanto ha, ma da quanto poco le importa. Rinunciare non significa necessariamente perdere, ma un altro tipo di possesso più ampio.

(2) Rilassati e mantieni un atteggiamento ottimista

La moderna ricerca psicologica ha scoperto che quando una persona è di buon umore, il suo intero metabolismo migliora. La noia, il fastidio, il risentimento, l'ansia e la tristezza sono catalizzatori dello stress. Pertanto, dovremmo sempre mantenere uno stato d'animo allegro, coltivare un carattere forte, ottimista, allegro e spiritoso, avere una vasta gamma di hobby e interessi e mantenere sempre un atteggiamento positivo verso la vita. Allo stesso tempo, dovremmo rafforzare l'allenamento della forza di volontà e del coraggio, coltivare lo spirito di non temere avversari forti e di osare combattere, e migliorare costantemente la nostra capacità di resistere alla pressione.

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(3) Trasferire e rilasciare opportunamente la pressione

Quando ci si trova sotto pressione, la soluzione migliore è quella di deviare l'attenzione. La pressione è troppo forte da sopportare. Lascialo andare, non pensarci più e concentrati su cose che ti fanno sentire rilassato e felice. Una volta che ti sarai calmato e sarai diventato forte, avrai ancora paura della pressione che ti aspetta?

(4) Combina lavoro e riposo e cerca il divertimento anche fuori dal lavoro

Attività come viaggi di breve durata, scalate in montagna e respirare aria fresca possono ampliare i tuoi orizzonti e aumentare la tua vitalità mentale. Anche prendersi una pausa dai propri impegni per ascoltare musica, ballare, cantare, chiacchierare e fare shopping è un modo efficace e una medicina spirituale per eliminare la stanchezza e rilassare i nervi tesi.

(5) Imparare ad usare il pensiero flessibile

Una persona dotata di pensiero flessibile riesce spesso a reagire con calma ai vari cambiamenti, a trasformare le avversità in prosperità e a trasformare la pressione in motivazione. Dobbiamo quindi imparare a pensare in modo flessibile, ad adottare l'atteggiamento spensierato del "ci sarà sempre una via quando raggiungerai la montagna" e a creare per noi stessi un ambiente di vita positivo, ordinato, rilassato e armonioso. Come dice il proverbio: "Se l'ostacolo è troppo grande, tanto vale aggirarlo". Il cosiddetto "go around" significa "cambiare linea" al momento giusto. Nella storia dello sviluppo scientifico e tecnologico, molte persone hanno dedicato la loro intera vita alle macchine a moto perpetuo, ma molte di esse sono rimaste sconosciute e non hanno prodotto nulla. Nei suoi primi anni, Newton si interessò anche alla ricerca sulle macchine a moto perpetuo, ma dopo numerosi fallimenti sperimentali, saggiamente si ritirò da questa ricerca, si concentrò sulla meccanica e infine si distinse, diventando il fondatore della meccanica classica. Le condizioni soggettive e oggettive delle persone cambiano continuamente, quindi è importante verificare costantemente se le proprie scelte sono appropriate, se i propri obiettivi devono essere modificati ed evitare l'ostinazione per raggiungere il successo.

Collaboratore: Chongqing Jiulongpo District Science Popularization Creation and Communication Society

Autore: Lou Zhenshan (primo supervisore certificato della Chinese Mental Health Association, esperto consulente del Comitato sanitario della Commissione militare centrale, esperto consulente del Comitato sanitario dell'aeronautica militare, esperto nel pool di esperti di valutazione della scienza e della tecnologia della logistica militare, medico capo, professore e tutor del master)

Esperto di revisione: Tian Junying, caporedattore del Jiulongpo District Media Integration Center

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