Una lettura obbligata per chi soffre di menopausa! 6 modi per porre fine al "crepacuore"

Le donne grasse diventano tristi! Secondo le statistiche del Ministero della Salute e del Welfare, nel 2014 ben 20.000 donne hanno perso la loro preziosa vita a causa di malattie cardiache, diabete, ipertensione e malattie cerebrovascolari, e il tasso di mortalità è aumentato di quasi il 100% ogni 5 anni dopo la menopausa. La National Health Administration ricorda che l'obesità addominale dopo la menopausa aumenta il rischio di tre alti e malattie cardiache. Le donne in menopausa dovrebbero gestire il loro stile di vita in anticipo per evitare lo stress di "problemi cardiaci gravi".

Le donne in menopausa hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità addominale a causa dell'influenza degli ormoni nel loro corpo, il che può anche aumentare il rischio di malattie cardiovascolari a lungo termine.

Secondo il rapporto annuale del Ministero della Salute e del Welfare sulle cause di morte, nel 2014 il numero di decessi per malattie cardiache (escluse le malattie ipertensive) tra le donne è stato di 7.915, con il diabete che ha causato 4.963 decessi, le malattie cerebrovascolari che hanno causato 4.755 decessi e le malattie ipertensive che hanno causato 2.634 decessi, classificandosi rispettivamente al secondo, terzo, quarto e sesto posto tra le cause di morte tra le donne. Quell'anno hanno perso la vita 22.67 persone. È opportuno sottolineare che le donne hanno un tasso di mortalità più elevato a causa delle malattie sopra menzionate dopo la menopausa.

L'obesità addominale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, le donne in menopausa devono prestare particolare attenzione

Le donne tra i 45 e i 52 anni spesso manifestano sintomi tipici della menopausa, come disturbi del sonno, depressione, disturbi dell'umore, artrite e osteoartrite e problemi all'apparato urinario, perché la funzione ovarica di secernere ormoni femminili diminuisce gradualmente. Inoltre, il direttore dell'Amministrazione sanitaria nazionale, Chiu Shu-ti, ha ricordato che "circonferenza vita eccessiva" e "sovrappeso e obesità" non sono solo fattori importanti che incidono sulla salute delle donne in postmenopausa, ma rendono anche queste ultime un gruppo ad alto rischio per le malattie cardiovascolari.

Secondo i risultati dell'esame fisico degli utenti adulti del servizio di assistenza sanitaria preventiva nel 2014, tra le donne di età superiore ai 55 anni, la prevalenza dei tre alti tra coloro che hanno una circonferenza della vita eccessiva è più alta di quella tra coloro che hanno una circonferenza della vita normale. Tra coloro che hanno una circonferenza della vita eccessiva, il 28,2% ha ipertensione, il 20,1% ha alti livelli di lipidi nel sangue e il 13,7% ha alti livelli di zucchero nel sangue. Il 13,1% ha due dei suddetti e il 2,4% li ha tutti e tre.

L'obesità è una delle cause dei tre sballi e della sindrome metabolica. Anche se le donne non aumentano di peso dopo la menopausa, la distribuzione del grasso corporeo cambierà a causa degli ormoni. Il grasso addominale aumenterà e il grasso sottocutaneo nei glutei diminuirà. Se la circonferenza della vita è troppo grande, significa accumulo di grasso viscerale, che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.

La prevalenza dei tre fattori sopracitati nelle donne con circonferenza della vita eccessiva dopo la menopausa è aumentata in modo significativo. (Informazioni fornite dalla National Health Administration)

Risolvi il "problema più grande"! Le donne in menopausa fanno questo

Secondo il sondaggio "2013-2014 National Nutrition and Health Status Change Survey" della National Health Administration, sono state misurate 765 donne di età pari o superiore a 40 anni e si è scoperto che il 57,8% delle donne aveva una circonferenza della vita superiore a 80 cm. A tal fine, la National Health Administration prevede 6 azioni per migliorare la salute e lo stile di vita, invitando le donne in menopausa a prestare attenzione ai tre alti e all'obesità che possono causare malattie cardiovascolari e a ridurre l'obesità per avere un buon "cuore".

【6 azioni per mantenere la salute delle donne in menopausa】

1. Dieta equilibrata / Mangia meno zucchero e sale, scegli oli buoni (dì no agli acidi grassi trans, mangia meno grassi animali, scegli oli vegetali naturali), mangia più frutta e verdura, noci e riso integrale e sviluppa il principio di "mangiare cinque tipi di frutta e verdura al giorno e fare tre pasti al giorno in modo intelligente" per aumentare l'assunzione di fibre e la sazietà; bevi acqua bollita invece di bevande zuccherate; mangia meno spuntini, spuntini di mezzanotte e dessert; fai tre pasti al giorno e segui una dieta equilibrata, mastica lentamente quando mangi e saziati all'80% a ogni pasto.

2. Esercizio fisico regolare/ Sfruttare appieno l'ambiente e le risorse della comunità locale per praticare sport come camminata, danza ritmica, jogging, ciclismo, aerobica, Tai Chi, Qigong, danza Yuanji, croquet, ecc. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata alla settimana.

3. Controllo del peso / Con l'aiuto di nutrizionisti e professionisti dello sport, mangia in modo intelligente, fai esercizio fisico in modo felice, pesati ogni giorno e controlla il tuo peso.

4. Screening regolari/ utilizzo dei servizi di assistenza sanitaria preventiva per adulti forniti gratuitamente dalla National Health Administration (una volta ogni tre anni per le persone di età compresa tra 40 e 65 anni e una volta all'anno per quelle di età pari o superiore a 65 anni) per rilevare e intervenire precocemente.

5. Assumere farmaci regolarmente/ I pazienti con malattie croniche come i tre alti dovrebbero adottare attivamente uno stile di vita sano, cercare cure mediche in tempo, seguire la prescrizione del medico per assumere i farmaci corretti e fare controlli regolari. Non aggiustare il dosaggio in base ai sintomi da soli.

6. Sii felice/ impara a gestire le tue emozioni e organizza attività ricreative come leggere o viaggiare. Se hai problemi emotivi, oltre a cercare aiuto da un medico professionista, puoi anche parlare con la tua famiglia e i tuoi amici o cercare attivamente aiuto da gruppi di supporto.