Non limitarti ad arricciare i muscoli, fai anche degli esercizi di stretching

Nella clinica del dolore stiamo assistendo a un numero crescente di adolescenti che si rivolgono per sottoporsi a cure. Secondo i dati pubblicati dal Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie, l'incidenza della spondilosi cervicale tra gli adolescenti nel mio Paese ha superato il 30%, con un'incidenza relativamente alta tra le ragazze. Ciò accade principalmente perché le ragazze in genere preferiscono giocare con cellulari, computer, tablet e altri dispositivi elettronici. Sia che tu stia studiando o utilizzando prodotti elettronici, rimarrai a lungo con la testa china. Diamo quindi un'occhiata all'impatto che ha sulla colonna cervicale il fatto di chinare la testa per un lungo periodo di tempo. 1. Cambiamenti nella curvatura della colonna cervicale: in circostanze normali, la colonna cervicale dovrebbe presentare una curvatura fisiologica a forma di "C", che aiuta a sostenere il peso della testa e a mantenere la stabilità del collo. Tuttavia, abbassando la testa si provoca una flessione eccessiva della colonna cervicale, con conseguente appiattimento o ricurvatura della colonna cervicale, aumento della forza e della pressione sulla colonna cervicale e maggiore predisposizione alla spondilosi cervicale.

2. Tensione muscolare e affaticamento: quando si abbassa la testa, i muscoli del collo e delle spalle devono rimanere tesi per lungo tempo per sostenere il peso della testa e rispondere alla trazione causata dalla resistenza alla gravità. Ciò provoca una tensione prolungata dei muscoli, un progressivo affaticamento e una mancanza di afflusso di sangue, nonché una riduzione della forza e della flessibilità muscolare.

3. Aumento della pressione sul disco intervertebrale cervicale: abbassando la testa, il peso della testa verrà applicato direttamente sulla colonna cervicale, causando una pressione non uniforme sul disco intervertebrale cervicale. Il disco intervertebrale cervicale è una struttura cartilaginea situata tra le ossa delle vertebre cervicali. La sua funzione è quella di ridurre lo stress sulla colonna cervicale e favorire la flessibilità della colonna cervicale. Mantenere la testa abbassata per un periodo di tempo prolungato provoca una pressione eccessiva sui dischi cervicali, provocando problemi quali lesioni, degenerazioni ed ernia del disco cervicale.

4. Compressione dei nervi: una postura anomala della colonna cervicale e danni al disco possono causare la compressione dei nervi. La compressione della colonna cervicale colpisce il midollo spinale e i nervi periferici, causando sintomi quali dolore radicolare cervicale, dolore alle spalle e al collo, mal di testa e intorpidimento del braccio.

5. Inoltre, ci sono anche problemi che i genitori meno vogliono vedere, come l'instabilità emotiva, la ridotta capacità di apprendimento e la perdita di memoria. Pertanto, tenere la testa abbassata per un periodo di tempo prolungato può causare disagio e danni alla colonna cervicale e ai muscoli. Per ridurre questo effetto, si raccomanda di: 1. Mantenere una postura corretta quando si è seduti, in piedi e durante il sonno, utilizzare metodi di apprendimento oftalmico, riposo regolare ed esercizio fisico moderato per alleviare l'affaticamento cervicale. Allo stesso tempo, ridurre il tempo di utilizzo dei dispositivi elettronici, mantenere la testa e il collo in una postura naturale ed evitare di chinare la testa per lungo tempo.

2. Incoraggiare gli adolescenti a praticare esercizio fisico per rafforzare la colonna cervicale e la colonna vertebrale, migliorare la postura e aumentare la gamma di movimento.

3. Genitori e scuole dovrebbero rafforzare la propria comprensione della spondilosi cervicale negli adolescenti e poi potranno fare un buon lavoro di pubblicità ed educazione e ricordare ai bambini di sviluppare buone abitudini di vita.

Fonte: Dipartimento del dolore, Ospedale Xuanwu

Autore: Du Juan e He Liangliang