Cause e misure infermieristiche per l'insonnia negli anziani

L'insonnia è un disturbo del sonno che impedisce di addormentarsi per lungo tempo durante la notte oppure prevede una scarsa qualità del sonno. L'insonnia provoca solitamente effetti negativi come stanchezza diurna, disattenzione, sbalzi d'umore e disagio fisico. L'insonnia può essere temporanea o a lungo termine. Difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti durante la notte, risvegli precoci, sonno superficiale, stanchezza e sonnolenza durante il giorno e scarsa concentrazione sono sintomi comuni dell'insonnia. Con l'avanzare dell'età, le persone anziane tendono a riscontrare una serie di problemi del sonno, tra cui l'insonnia è particolarmente comune. L'insonnia negli anziani non influisce solo sulla qualità della vita quotidiana, ma può avere anche effetti negativi a lungo termine sulla salute fisica.

1. Cause dell'insonnia negli anziani

1.1 Cambiamenti fisiologici: con l'età, il ciclo interno del sonno, la secrezione dell'ormone del sonno e altri meccanismi fisiologici possono cambiare, rendendo gli anziani più suscettibili ai problemi del sonno.

1.2 Problemi di salute: malattie cardiovascolari, problemi respiratori, malattie delle ossa e delle articolazioni, malattie dell'apparato digerente e malattie neurologiche come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson. Le malattie croniche sopra menzionate possono causare insonnia negli anziani.

1.3 Effetti collaterali dei farmaci: gli anziani spesso hanno bisogno di assumere diversi farmaci per controllare diversi problemi di salute. Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali che incidono sul sonno.

1.4 Fattori ambientali: anche i cambiamenti nell'ambiente in cui si dorme, come rumore, luce e temperatura, possono influenzare il sonno degli anziani.

1.5 Fattori psicologici: fattori psicologici quali ansia, depressione, tristezza, cambiamenti di vita, problemi emotivi, ecc. possono causare insonnia negli anziani.

1.6 Fattori sociali: gli anziani possono essere soggetti a fattori sociali nella loro vita, come il pensionamento, la morte di parenti e la migrazione dei figli, che possono influire anche sul loro sonno.

1.7 Cattive abitudini del sonno: cattive abitudini del sonno, come orari di sonno irregolari, riposini eccessivi, eccessiva dipendenza da droghe o alcol, possono causare insonnia negli anziani.

2. Misure infermieristiche per l'insonnia negli anziani

2.1 Stabilire un programma di sonno regolare: assicurarsi che gli anziani vadano a letto e si sveglino alla stessa ora ogni giorno aiuta a regolare l'orologio biologico e a migliorare la qualità del sonno.

2.2 Mantenere un ambiente confortevole per dormire: è possibile utilizzare dispositivi come maschere per gli occhi, tappi per le orecchie o generatori di rumore bianco per ridurre le interferenze ambientali e creare un ambiente tranquillo, buio, fresco e confortevole per dormire.

2.3 Sviluppare buone abitudini del sonno: si raccomanda agli anziani di fare un bagno caldo, esercizi di stretching delicati, leggere e svolgere altre attività prima di andare a letto per rilassare il corpo e la mente, ed evitare attività stimolanti prima di andare a letto.

2.4 Esercizio fisico regolare: un'attività fisica moderata può aiutare a migliorare la qualità del sonno, ma è opportuno evitare esercizi intensi la sera per non compromettere il sonno.

2.5 Adeguamento della dieta: evitare di consumare cibi e bevande stimolanti come caffeina e cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero prima di andare a letto.

2.6 Gestire i problemi emotivi: è opportuno fornire supporto psicologico e assistenza psicologica alle persone anziane per problemi emotivi come ansia e depressione, il che contribuirà a migliorare il sonno.

2.7 Gestione dei farmaci: cercare di evitare di assumere farmaci che influiscono sul sonno, rivedere regolarmente i farmaci assunti dagli anziani o modificare il dosaggio dei farmaci e cambiarli sotto la supervisione di un medico.

2.8 Visite mediche regolari: visite mediche regolari possono aiutare a prevenire l'insonnia, rilevando e curando tempestivamente malattie croniche e altri problemi di salute.

3. I danni dell’insonnia negli anziani

3.1 Problemi di salute fisica: l'insonnia può aumentare il rischio di malattie croniche come malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete negli anziani. L'insonnia a lungo termine può avere effetti negativi anche sul sistema immunitario umano e aumentare il rischio di infezioni e patologie.

3.2 Riduzione delle funzioni cognitive: l'insonnia può portare a un calo dell'attenzione, della memoria e delle funzioni cognitive negli anziani, influenzare le attività della vita quotidiana e persino aumentare il rischio di malattia di Alzheimer negli anziani.

3.3 Problemi emotivi: l'insonnia può causare problemi emotivi come ansia, depressione, irritabilità, ecc. negli anziani, influenzando la loro salute mentale e persino aumentando il rischio di suicidio.

3.4 Diminuzione della qualità della vita: l'insonnia può causare stanchezza e mancanza di energia negli anziani durante il giorno, influenzando la loro vita quotidiana e le attività sociali di base e riducendone la qualità della vita.

3.5 Rischi per la sicurezza: l'insonnia può causare negli anziani disattenzione e lentezza nei riflessi durante il giorno, soprattutto quando guidano veicoli a motore o utilizzano macchinari e attrezzature, il che aumenta il rischio di incidenti e cadute tra gli anziani.

3.6 Rischio di abuso di farmaci: alcune persone anziane potrebbero abusare di sedativi, sonniferi e altri farmaci per combattere l'insonnia. L'abuso di droga a lungo termine può causare dipendenza, tolleranza e altri effetti collaterali, aumentando i rischi per la salute.

L'insonnia negli anziani può essere causata da diversi fattori, tra cui cambiamenti fisiologici, problemi di salute, effetti collaterali dei farmaci, stress psicologico e fattori ambientali. Stabilendo un programma di sonno regolare, migliorando l'ambiente in cui dormire, promuovendo l'attività fisica, affrontando potenziali problemi di salute e fornendo supporto psicologico, possiamo aiutare efficacemente gli anziani ad alleviare l'insonnia, ripristinare i loro normali ritmi del sonno, migliorare le condizioni del sonno e migliorare la loro qualità di vita e il loro livello di salute.

Autore: Zhang Tian, ​​Reparto 1, Dipartimento generale, Primo ospedale affiliato dell'Università di Zhengzhou