Stare alzati fino a tardi fa male al fegato, il tuo corpo chiede aiuto

Con l'evoluzione della società e i cambiamenti nello stile di vita delle persone, restare alzati fino a tardi è diventato un fenomeno comune. Tutti sanno che restare alzati fino a tardi fa male all'organismo, ma non sono ancora chiari i danni specifici e i modi per ridurli. Lasciate che l'editor vi accompagni a scoprirlo qui sotto!

01Il danno di stare alzati fino a tardi per il corpo

1. Restare alzati fino a tardi fa male al fegato

Il momento migliore per la disintossicazione del fegato è tra le 23:00 e le 3:00 del mattino. Se non si riposa a sufficienza durante questo periodo, si verificherà una carenza di sangue nel fegato e danni al fegato. Ciò causerà anche un metabolismo ormonale anomalo nel corpo, una disfunzione del sistema nervoso e una diminuzione dell'immunità dell'organismo.

2. Restare alzati fino a tardi ti rende triste

Rimanere alzati fino a tardi può causare disturbi al sistema nervoso ed endocrino. I nervi simpatici che controllano il cuore restano a lungo in uno stato di eccitazione, rilasciando catecolamine in eccesso. Questa sostanza può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, aumentando così il carico sul nostro cuore. Anche restare alzati fino a tardi regolarmente può causare spasmi nelle arterie coronarie, danneggiare l'endotelio vascolare e rendere le placche aterosclerotiche estremamente instabili, con conseguente ischemia, ipossia e persino necrosi delle cellule miocardiche e, nei casi più gravi, persino morte improvvisa.

3. Restare alzati fino a tardi fa male alla pelle

Un sonno irregolare influisce sul metabolismo endocrino, causando la perdita di idratazione della pelle, con conseguente comparsa di rughe, pelle spenta, acne e peggioramento delle occhiaie.

02Come non restare alzati fino a tardi

1. Migliora il tuo stile di vita

Evitate di lavorare o studiare prima di andare a letto ed evitate di bere tè, caffè o altri cibi forti che possono facilmente eccitare i nervi del cervello prima di andare a letto. Un esercizio fisico adeguato può far sentire il corpo leggermente stanco, favorendo il sonno.

2. Trattamento farmacologico assistito

Attualmente nella pratica clinica sono disponibili vari farmaci per il trattamento dell'insonnia, tra cui la medicina tradizionale cinese per calmare i nervi e le corrispondenti medicine occidentali.

3. Terapia della medicina cinese

La maggior parte dei casi di insonnia è causata da fattori mentali. La terapia della medicina cinese può rilassare i nervi, così come l'agopuntura e i massaggi, che rilassano muscoli e ossa, migliorando efficacemente il sonno.

03Come migliorare l'impatto dello stare alzati fino a tardi

1. Fai una pausa presto

Se devi restare sveglio fino a tardi spesso, è meglio riposare per 60-90 minuti prima di farlo, il che aiuterà ad alleviare la stanchezza notturna.

2. Dormire a sufficienza durante il giorno

È possibile recuperare il sonno durante il giorno, ma non è consigliabile dormire troppo a lungo.

3. Modifiche dietetiche

Mangia più cibi ricchi di vitamine, come verdure verdi, carote, arance, ecc. Dovresti anche aumentare la tua dieta ricca di proteine, come latte, uova, carne, pesce, gamberetti, ecc.

4. Esercizio

Si raccomanda di fare un po' di esercizio fisico dopo essere rimasti alzati fino a tardi e di scegliere un posto con aria fresca dove svolgere esercizi rilassanti e non faticosi.

Dopo aver letto questo articolo, abbiamo imparato i pericoli dello stare alzati fino a tardi e come reagire. A partire da oggi, sviluppiamo insieme buone abitudini di lavoro e di riposo!