Stai attento! L'"Angel Squat" diventato virale su Internet potrebbe essere una "trappola fashion"

"Angel Squat" di Di Lieba non solo mette in mostra le sue invidiabili proporzioni fisiche, ma fa anche innamorare di lei innumerevoli fan. Tuttavia, non pensare che si tratti semplicemente di accovacciarsi e alzarsi in piedi, ci sono molti trucchi coinvolti! Questo movimento apparentemente semplice in realtà sottopone le articolazioni del ginocchio a sforzi notevoli. Se la postura è scorretta o la forza non è distribuita uniformemente, si possono causare danni inutili all'articolazione del ginocchio.

L'"Angel Squat" metterà molta pressione sulle articolazioni delle nostre ginocchia. Durante lo squat, le articolazioni del ginocchio devono essere piegate fino a raggiungere una certa angolazione. Maggiore è l'angolo, maggiore è la pressione sulle articolazioni del ginocchio. Se hai già problemi al ginocchio, come artrite o danni al menisco, questa pressione potrebbe aggravare la condizione e aumentare il dolore.

Per eseguire l'"Angel Squat", i muscoli delle gambe devono avere una forza sufficiente. Questo carico improvviso può causare stiramenti o strappi muscolari se non si esegue un allenamento adeguato. Se c'è un problema ai muscoli che circondano l'articolazione del ginocchio, questo comprometterà la stabilità dell'articolazione stessa, causando dolore e poi danni all'articolazione stessa.

Lo "Angel Squat" si verifica a livello delle articolazioni del ginocchio ed è una posizione in cui le ginocchia sono piegate e i fianchi sono vicini ai talloni. L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni più grandi e complesse del corpo umano: sostiene il peso dell'intero corpo e svolge un ruolo fondamentale nelle attività quotidiane. L'articolazione del ginocchio è composta da femore, tibia e rotula, tre ossa tenute insieme da una serie di legamenti e da una capsula articolare, formando una struttura stabile ma flessibile. Nell'articolazione del ginocchio sono presenti anche i menischi mediali e laterali, che svolgono una funzione ammortizzante e stabilizzante. Sebbene l'"Angel Squat" di Dilireba sia molto estatico e abbia un aspetto molto attraente, mantenere questa posizione per lungo tempo avrà un effetto negativo sulle articolazioni del ginocchio:

Lesione ai legamenti del ginocchio: quando si esegue l'"Angel Squat", l'articolazione del ginocchio si trova in uno stato estremamente piegato, il che aumenterà l'allungamento dei legamenti mediali e laterali dell'articolazione del ginocchio, il che potrebbe portare al rilassamento dei legamenti o a lesioni a lungo termine.

Aumento della pressione sull'articolazione del ginocchio: mantenere la posizione "Angel Squat" per un lungo periodo di tempo aumenterà la pressione sull'articolazione del ginocchio, in particolare tra la rotula e il femore. Accelera l'usura della cartilagine articolare, aumentando così il rischio di sviluppare l'osteoartrite del ginocchio.

Lesione del menisco: l'"Angel Squat" provoca una flessione eccessiva dell'articolazione del ginocchio, che provoca pressione sul menisco. Una pressione ripetuta a lungo termine può causare lesioni o danni al menisco.

Prima di provare l'"Angel Squat", è meglio consultare un professionista per accertarsi che le proprie condizioni fisiche siano idonee per questo movimento. Allo stesso tempo, mantieni la postura corretta quando esegui i movimenti per evitare sforzi eccessivi o stiramenti eccessivi. Per eseguire questo movimento aggraziato, è necessario rafforzare i muscoli attorno all'articolazione del ginocchio. Ecco due metodi comuni per allenare la forza dei muscoli del ginocchio:

Sollevamento della gamba tesa: il sollevamento della gamba tesa è un esercizio che mira a rafforzare i muscoli della coscia. Per eseguire l'esercizio di sollevamento della gamba tesa, il paziente deve sdraiarsi sulla schiena o sedersi sul bordo del letto, raddrizzare e sollevare una gamba, solitamente all'altezza di un piede, mantenere la posizione per 10 secondi, quindi abbassarla lentamente e riposare per 10 secondi. Questo movimento può essere ripetuto e l'altezza e il numero di volte in cui viene sollevato ogni volta possono essere gradualmente aumentati in base alle circostanze personali.

Squat a muro: gli squat a muro possono rafforzare i muscoli delle cosce. Tuttavia, quando si esegue questo esercizio bisogna fare attenzione a non lasciare che le ginocchia superino le dita dei piedi, le gambe devono essere larghe quanto le spalle e non bisogna accovacciarsi più di 90 gradi. Sapere quando fermarsi.

Sebbene l'"Angel Squat" abbia una postura aggraziata, bisogna eseguirlo nei limiti delle proprie capacità e proteggendo le articolazioni delle ginocchia. Se si avverte dolore o fastidio, fermarsi immediatamente e consultare un medico. Se vuoi imitare lo “Angel Squat” di Dilraba Dilmurat, per prima cosa devi avere un paio di “gambe a molla”, altrimenti, per non parlare dello squat, anche stare in piedi sarà difficile! Inoltre, devi avere un "cuore d'acciaio", perché questa azione non è uno scherzo e potresti trasformarti in un "angelo dalle ali spezzate" se non stai attento. Naturalmente, se vuoi davvero provarci, non dimenticare di consultare un medico professionista ed esercitare la forza muscolare della coscia. Dopotutto, la sicurezza viene prima di tutto! Altrimenti, stai solo "imparando a camminare a Handan" e il risultato non può che essere "una donna brutta che imita uno spillo".

Autore: Zou Qingsong

Supervisore: Cheng Qian (Vicedirettore del Dipartimento di Ortopedia, Ospedale Tongren affiliato alla Facoltà di Medicina dell'Università Jiao Tong di Shanghai, Membro esperto del Comitato di lavoro per la divulgazione scientifica e l'educazione sanitaria dell'Associazione cinese per l'educazione medica)

Informazioni sull'autore

Zou Qingsong, maschio, nazionalità Han, è uno studente magistrale presso il Wuxi Medical College della Jiangnan University. Il suo orientamento di ricerca è l'infermieristica geriatrica.