Rompere la nebbia e svelare i sei principali equivoci sul fumo e sulla cessazione del fumo

Nella società odierna, il rapporto tra fumo e salute è diventato un argomento ben noto. Il fumo di tabacco contiene molte sostanze cancerogene note. Esistono prove sufficienti per dimostrare che il fumo può causare diversi tumori maligni e molteplici malattie sistemiche, come quelle dell'apparato respiratorio, cardiovascolare e cerebrovascolare. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, un fumatore su tre muore a causa di malattie legate al fumo e l'aspettativa di vita media dei fumatori è di 10 anni inferiore a quella dei non fumatori. I danni causati dal tabacco alla salute sono diventati uno dei più gravi problemi di salute pubblica nel mondo odierno.

La Commissione nazionale per la salute e l'ufficio cinese dell'Organizzazione mondiale della sanità hanno pubblicato congiuntamente il "Rapporto sulla salute legata al fumo in Cina 2020". Il rapporto mostra che nel mio Paese ci sono più di 300 milioni di fumatori e che il tasso di fumatori tra le persone di età pari o superiore a 15 anni è del 26,6%, mentre tra gli uomini la percentuale raggiunge il 50,5%. Ogni anno il tabacco uccide più di un milione di persone nel nostro Paese. Se non si interviene in modo efficace, si stima che il numero salirà a 2 milioni all'anno entro il 2030 e a 3 milioni all'anno entro il 2050.

Circolano ancora tra la gente molti detti sul fumo e su come smettere di fumare, che confondono le persone o danno origine a incomprensioni. Oggi vorrei guidarvi a diradare la nebbia e a svelarvi i sei principali equivoci sul fumo e su come smettere di fumare.

1. Mito 1: Fumare può rinfrescare la mente

Molte persone credono che fumare possa rinfrescare la mente e far sentire le persone rigenerate. In realtà si tratta di un'illusione. Quando si fuma, la nicotina stimola il cervello a rilasciare dopamina, provocando una sensazione di piacere ed eccitazione di breve durata. Ma la nicotina è anche una sostanza che crea forte dipendenza. Fumare a lungo termine rende il cervello più dipendente dalla nicotina. Una volta smesso di fumare, si manifestano i sintomi dell'astinenza, come ansia, irritabilità e disattenzione. Pertanto, fumare non rinfresca realmente la mente, ma danneggia invece le funzioni cerebrali.

2. Mito 2: Fumare può alleviare lo stress

Quando sono sotto stress, alcune persone scelgono di fumare per alleviare lo stress. Tuttavia, fumare può solo rilassare temporaneamente le persone e non può realmente risolvere il problema. Fumare a lungo termine danneggia il sistema cardiovascolare, aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus e sottopone l'organismo a ulteriore stress. Il modo corretto per alleviare lo stress dovrebbe essere uno stile di vita sano fatto di esercizio fisico, riposo e divertimento.

3. Mito 3: Smettere di fumare porterà ad aumentare di peso

Alcune persone credono che smettere di fumare porti ad aumentare di peso, quindi non osano smettere facilmente. In effetti, smettere di fumare può effettivamente far aumentare di peso nel breve termine. Questo perché dopo aver smesso di fumare l'appetito può aumentare e i sintomi di astinenza da nicotina possono anche far sentire più affamati. Tuttavia, questo aumento di peso è temporaneo e, se mantieni uno stile di vita sano e fai esercizio fisico moderato, il tuo peso tornerà gradualmente alla normalità dopo aver smesso di fumare.

4. Mito 4: Fumare aiuta a socializzare

Nelle situazioni sociali, il fumo è spesso considerato un mezzo per migliorare la comunicazione. Tuttavia, il fumo non è dannoso solo per la salute, ma provoca anche danni agli altri attraverso il fumo passivo. Con l'aumento della consapevolezza della gente nei confronti della propria salute, sempre più persone iniziano a rifiutare di fumare. Pertanto, fumare non è un mezzo necessario per socializzare, ma può diventare un ostacolo sociale.

5. Mito 5: Le sigarette a basso contenuto di catrame sono più sane

Per attrarre i fumatori, alcune aziende produttrici di tabacco hanno lanciato sul mercato sigarette a basso contenuto di catrame, sostenendo che sono più salutari. Tuttavia, basso contenuto di catrame non significa innocuo. Una riduzione del contenuto di catrame non significa che diminuisca anche il contenuto di nicotina e di altre sostanze nocive; le sigarette a basso contenuto di catrame possono indurre le persone a inalare più profondamente, aumentando così il rischio di cancro ai polmoni.

6. Mito 6: È difficile smettere di fumare con successo

Molte persone pensano che smettere di fumare sia difficile e quindi rinunciano a provarci. In realtà, smettere di fumare richiede forza di volontà e perseveranza, ma non è impossibile. La chiave per smettere di fumare con successo è trovare un metodo adatto a te, come ridurre gradualmente la quantità di fumo, cercare aiuto professionale e unirsi a un gruppo di supporto per smettere di fumare. Inoltre, dopo aver smesso di fumare si verificheranno una serie di cambiamenti positivi nel corpo, come un miglioramento del sistema cardiovascolare, una migliore funzionalità dell'apparato respiratorio, ecc. Questi cambiamenti renderanno le persone più motivate a smettere di fumare.

Riassumere:

Il tema del fumo e di come smettere di fumare non può essere ignorato. Comprendere correttamente e dissipare i malintesi è fondamentale per la salute di ognuno di noi. Smettere di fumare è una battaglia mentale e un investimento nel proprio corpo e nella propria vita. Lavoriamo insieme per sfatare i miti, adottare uno stile di vita sano e assumerci la responsabilità del futuro nostro e delle nostre famiglie. Ricordati che non è mai troppo tardi per smettere di fumare!