È utile chiudere gli occhi e riposare durante la pausa pranzo se non si riesce a dormire? Perché non riesco a dormire durante la pausa pranzo?

La breve pausa di mezzogiorno è molto importante per gli impiegati. Un pisolino a mezzogiorno ogni giorno fa molto bene al nostro corpo. Chiudere gli occhi e riposare può rilassare le cellule cerebrali, alleviare l'affaticamento muscolare, rilassare il corpo e ricaricare le energie, così da essere in condizioni migliori per studiare e lavorare nel pomeriggio. Ecco come trascorrere correttamente la pausa pranzo in ufficio.

Contenuto di questo articolo

1. È utile chiudere gli occhi e riposare durante la pausa pranzo se non si riesce a dormire?

2. Perché non riesco a dormire durante la pausa pranzo?

3. Il modo giusto per fare la pausa pranzo in ufficio

È utile chiudere gli occhi e riposare durante la pausa pranzo se non si riesce a dormire?

Se non riesci ad addormentarti durante un pisolino, chiudere gli occhi e riposare la mente può avere un certo effetto. Può rilassare le cellule cerebrali, alleviare l'affaticamento muscolare, rilassare il corpo e ripristinare l'energia. È utile anche per il recupero mentale, perché consente di essere più in forma per studiare e lavorare nel pomeriggio.

La pausa pranzo è il riposo pomeridiano che può portare relax sia fisico che mentale. Come il sonno notturno, può non solo eliminare la tensione durante il lavoro diurno, ma anche eliminare l'irritabilità e mantenere il buon umore.

Fare una pausa pranzo può compensare gli effetti dell'insonnia notturna, migliorando così l'efficienza lavorativa nel pomeriggio. La pausa pranzo dovrebbe avvenire mezz'ora dopo il pasto, tra le 12 e le 16.

Studi hanno dimostrato che il riposino è una manifestazione del normale ritmo biologico del sonno e della veglia ed è una condizione essenziale per restare svegli.

Perché non riesco a dormire durante la pausa pranzo?

Prima di fare un pisolino, non fare esercizi o attività eccessivamente stimolanti e non giocare a giochi stimolanti, come LOL, perché ciò eccita eccessivamente il cervello e ci vorrà molto tempo perché si stabilizzi!

Questo è molto importante. L'ambiente circostante può influire seriamente sul sonno, per questo è consigliabile trovare un posto tranquillo dove fare un pisolino!

Il tempo migliore per un pisolino è di 20-30 minuti. Dopo aver mangiato puoi riposarti per bene e andare a letto quando ti senti stanco.

Il modo giusto per fare la pausa pranzo in ufficio

Il cuscino gonfiabile per il collo è un must

Il principio della corretta postura durante il pisolino è quello di non comprimere gli organi interni, il che favorisce il riposo. Le posizioni in cui si dorme, come ad esempio quella alla scrivania, vengono decisamente rifiutate. Si consiglia agli uomini di dormire sulla schiena o sul lato destro, posizione che è la migliore per il corpo. Per gli impiegati d'ufficio è meglio fare un pisolino sul letto o sul divano. Se le condizioni non lo consentono, puoi preparare un cuscino gonfiabile da viaggio, metterlo attorno al collo durante un pisolino e poi trovare una sedia con schienale, sederti e rilassarti per goderti il ​​tuo pisolino.

Porta una coperta per stare al caldo

Non pensare che, poiché il pisolino è breve ed è estate, puoi ignorare i passaggi per tenerti al caldo durante il pisolino. Dopo essersi addormentati, i muscoli si rilassano, i capillari si dilatano e i pori sudoripari si aprono. Se non si riscaldano correttamente, sono soggetti a raffreddore o altre malattie. Pertanto, quando si fa un pisolino in ufficio, bisogna fare attenzione a evitare il vento freddo. Oltre a evitare di dormire in un luogo in cui l'aria condizionata o il ventilatore elettrico soffiano direttamente sul corpo, dovresti anche portare con te una piccola coperta per tenerti al caldo durante il sonno.

Non fare un pisolino subito dopo pranzo

La breve pausa pranzo è molto importante per gli impiegati, per cui alcuni di loro si sdraiano per un pisolino subito dopo pranzo. Questa pratica non è consigliabile, poiché causerebbe solo un grande afflusso di sangue allo stomaco, con conseguente calo della pressione sanguigna e una significativa diminuzione dell'afflusso e del nutrimento al cervello, il che può facilmente portare a un apporto di sangue insufficiente al cervello. Dopo pranzo è meglio riposare per circa dieci minuti e poi fare un pisolino. Inoltre, si raccomanda di non mangiare cibi troppo grassi o troppo abbondanti prima di andare a letto.

Lasciare un po' di tempo di buffering dopo il risveglio

In genere, dopo un pisolino, al risveglio ci si sente un po' intontiti. In questa fase, non affrettatevi a lavorare immediatamente, soprattutto se si tratta di lavori complessi o pericolosi. È meglio bere prima un bicchiere d'acqua per tornare sobri prima di tornare al lavoro.