Stai sveglio fino a tardi ogni giorno? Ti insegneremo alcuni metodi efficaci per alleviare l'affaticamento degli occhi!

Hai sempre la sensazione di non riposare abbastanza?

Ero sdraiato e giocavo con il telefono, ma ero sempre più stanco.

Ho dormito tutta la notte, ma ho ancora sonno.

Per non parlare del fatto di restare alzati fino a tardi, usare il cervello e gli occhi.

La stanchezza è difficile da eliminare

Quando il tuo cervello e i tuoi occhi sono stanchi,

Come possiamo riposare in modo efficiente?

Molte persone pensano che riposare significhi smettere di lavorare e lasciare che il corpo riposi, quindi credono che una buona notte di sonno possa risolvere tutti i problemi, oppure si rilassano in altri modi, ad esempio giocando. Ma questo non significa che il cervello e gli occhi smettano di funzionare. Al contrario, potrebbero lavorare tutto il tempo.

In realtà, la sensazione di stanchezza è di per sé un fenomeno cerebrale. Quando il cervello si sente stanco, trasmette immediatamente il messaggio di "stanchezza" al corpo, che a sua volta invia un segnale di affaticamento. Quindi, quando il nostro corpo è esausto, spesso anche il cervello è già esausto.

Zhu Lina, direttore dell'ospedale oculistico Aier dell'Università di Tianjin, ha affermato che oggigiorno restare alzati fino a tardi e usare gli occhi in modo intensivo e per lungo tempo è diventata la norma. In pratica, ogni giorno i nostri occhi sono sovraccarichi e i nostri muscoli ciliari sono spesso in uno stato "rigido". Il muscolo ciliare è il principale responsabile della regolazione della vista da vicino a lontano, ma a causa delle abitudini di utilizzo degli occhi, i nostri muscoli ciliari sono spesso contratti. Con il passare del tempo, gli occhi tendono a diventare doloranti e affaticati. Ciò è più evidente per le persone che hanno già problemi come miopia, astigmatismo, strabismo, ecc.

Oltre ai difetti di rifrazione (miopia, ipermetropia, astigmatismo), le persone affette da secchezza oculare o sindrome dell'occhio secco possono facilmente affaticare la vista. Naturalmente, una luce troppo forte o troppo scura, restare alzati fino a tardi e lavori che richiedono un uso intensivo degli occhi possono portare a un eccessivo affaticamento degli occhi.

Come alleviare l'affaticamento degli occhi?

1. Anche i tuoi occhi hanno bisogno di riposare. Cerca di ridurre il tempo in cui utilizzi dispositivi elettronici come computer e telefoni cellulari. Evitare di fissare i dispositivi elettronici per lunghi periodi di tempo. Dopo un po', guarda lontano e assicurati di dormire a sufficienza.

2. Sbattere le palpebre consapevolmente e fare più esercizi di ammiccamento. Battere le palpebre permette agli occhi di secernere lacrime, mantenendoli umidi e prevenendo secchezza e prurito. Chiudi leggermente gli occhi per 2 secondi, chiudili forte per 2 secondi e aprili per altri 2 secondi. Ripetere l'operazione per 1 minuto ogni volta. Ripetere questa operazione 10 volte al giorno.

3. Modifica le tue abitudini visive e l'illuminazione degli ambienti interni, riduci il tempo di utilizzo delle lenti a contatto, assicurati di leggere in un luogo con un'illuminazione adeguata e soffusa ed evita di giocare con il telefono a luci spente. In genere, la luminosità degli schermi elettronici dovrebbe essere circa 2-3 volte superiore a quella della luce circostante. Allo stesso tempo, evitare fonti di luce provenienti dall'alto. Quando si lavora o si studia di notte, si consiglia di utilizzare una doppia illuminazione, ovvero accendere sia la lampada da soffitto sia quella da scrivania.

4. Applicare un impacco caldo appropriato. Gli impacchi caldi possono favorire la circolazione sanguigna negli occhi e aiutare a migliorare la funzionalità delle ghiandole di Meibomio. Al mattino e alla sera, puoi utilizzare un asciugamano caldo a circa 40 °C o una maschera per gli occhi a vapore per applicare calore sugli occhi una volta al giorno, ogni volta per 15-20 minuti.

5. Utilizzare il collirio seguendo le istruzioni del medico. I colliri possono dare rapidamente sollievo alla secchezza oculare e ripristinare l'idratazione oculare, ma se usati per un lungo periodo, è necessario prestare attenzione al fatto che contengano conservanti e utilizzare lacrime artificiali senza conservanti, come prescritto dal medico.