Fai esercizio ma la forma del tuo corpo non cambia? Non dimenticare di controllare la tua dieta!

Credo che molte persone abbiano affrontato questo problema: "Faccio esercizio da un po', perché la forma del mio corpo non sembra cambiare?" Oppure, anche se all'inizio i risultati sono stati evidenti, sono rimasta bloccata in un periodo di stagnazione per molto tempo! Indipendentemente dall'efficacia dell'esercizio, molte persone potrebbero pensare che essere disposti a fare esercizio sia sufficiente, ignorando il ruolo svolto dalla dieta. Nei paesi stranieri, molti allenatori di fitness incoraggiano le persone che vogliono fare esercizio a prestare la stessa attenzione alla dieta che all'esercizio.

Mangiare correttamente non solo può renderti più sano e raddoppiare l'efficacia del tuo esercizio fisico, ma può anche aiutarti a superare i colli di bottiglia e a raggiungere più velocemente la forma fisica ideale! Di seguito, sfatiamo alcuni miti alimentari comuni per scoprire come puoi iniziare a migliorare le tue abitudini alimentari!

Mangia di più o di meno: stai mangiando nel modo giusto?

Alcune persone sviluppano una mentalità compensatoria dopo l'attività fisica e si ricompensano per i loro sforzi consumando un pasto abbondante. In realtà è un mito che non si possa mangiare dopo l'esercizio fisico. Tuttavia, se si mangia senza moderazione solo perché si pensa di aver fatto esercizio fisico e si accetta qualsiasi cibo, sarà ancora più difficile avere una bella figura.

Mangiare troppo fa male, ma morire di fame per perdere peso è il modo peggiore! Anche se nel breve termine si possono ottenere risultati soddisfacenti, il conseguente aumento di peso, la malnutrizione, la mancanza di energia e problemi di salute e psicologici ancora più gravi sono troppo da sopportare! Avere una bella figura rende le persone felici e sicure di sé, ma non usare la tua salute come merce di scambio.

Come mangiarlo?

Quando si parla di dieta, Internet è pieno di opinioni corrette, scorrette e ambigue di ogni genere, per non parlare di quante nuove diete siano diventate di moda! Di fronte a così tante scelte e opinioni, è difficile non sentirsi confusi.

Tornando alle basi, anche in mezzo a tutti i tipi di nuove diete, "l'alimentazione equilibrata" è ancora il principio guida che vale la pena tenere a mente e impegnarsi a mettere in pratica. Anche durante il processo di perdita di peso, se l'assunzione giornaliera di nutrienti include nutrienti essenziali per il corpo umano come grassi, fibre, carboidrati, proteine ​​di alta qualità, ecc. è ancora il punto chiave a cui bisogna prestare attenzione. Dopotutto, nessuno vuole essere magro e debole!

Per chi mangia fuori, anche se è più difficile controllare il contenuto della propria dieta, si può comunque iniziare dalle piccole cose più basilari: "mangiare il più possibile, non mangiare", evitare prodotti trasformati, zuccheri raffinati, bevande zuccherate e concentrarsi su cibi naturali e semplici, che si possano vedere nella loro forma originale.

Se il tuo corpo non cambia dopo l'allenamento, non dimenticare di controllare la tua dieta!

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