Come alleviare la "stanchezza primaverile"

La "sonnolenza primaverile" non è una malattia, ma una risposta adattativa dell'organismo umano al clima primaverile ed è un fenomeno del tutto fisiologico. Diamo un'occhiata insieme qui sotto.

1. Introduzione alla fatica primaverile

Con l'aumentare delle temperature, le persone si sentono assonnate, stanche, frastornate e intontite: è il cosiddetto torpore primaverile. Si tratta di una reazione oggettiva ai cambiamenti fisiologici provocati dal cambio di stagione. Sono coinvolti anche alcuni fattori patologici e una certa "sonnolenza primaverile" è una manifestazione di malattia.

2. Cause di affaticamento della molla

La sonnolenza primaverile è un sintomo normale dei cambiamenti stagionali, ma le cause della sonnolenza primaverile possono essere suddivise nei tre punti seguenti:

1. Causato dall'umidità

In primavera c'è molta umidità e le persone con uno yang insufficiente vengono facilmente invase dall'umidità. La milza non riesce a funzionare normalmente, provocando sonnolenza, mancanza di energia e affaticamento. Per questo motivo la sonnolenza primaverile è anche chiamata "sonnolenza da umidità".

2. Causato da abitudini di vita irregolari

Oltre all'umidità, che causa la sonnolenza primaverile, anche le abitudini di vita primaverili possono essere causa di tale condizione. Ad esempio, la mancanza di esercizio fisico e una dieta sbilanciata possono causare disfunzioni alla milza e allo stomaco e dare origine ai sintomi della sonnolenza primaverile.

3. La grave stanchezza primaverile può essere una malattia

La sonnolenza primaverile è una risposta regolatrice ai cambiamenti stagionali ed è generalmente normale. Tuttavia, se la sonnolenza primaverile è troppo intensa, potrebbe essere il segnale di alcune malattie dell'organismo.

3. Cosa fare in caso di affaticamento della molla

1. Mangiare sano

√ Organizza ragionevolmente tre pasti al giorno: a colazione dovresti mangiare alcuni alimenti amidacei di base. I carboidrati prodotti dopo il metabolismo sono le uniche calorie che possono essere utilizzate dal cervello. Bisognerebbe anche aumentare la quantità di proteine ​​nei contorni, come uova, latte, latte di soia e carne, per garantire un apporto energetico vigoroso durante tutto il giorno, che rappresenta il 30% delle calorie totali. A pranzo dovresti mangiare più nutrienti ad alto contenuto proteico, come prodotti a base di soia, arachidi, pesce, pollame, uova, ecc., per reintegrare il fabbisogno corporeo. Questi alimenti sono ricchi di metionina, che ha effetti anti-raffreddore e anti-malattia. È sconsigliato mangiare troppo a cena, per non compromettere il sonno e aggravare i sintomi della sonnolenza primaverile.

√ La dieta deve essere leggera e adatta all'estate: i cibi grassi possono far sentire le persone stanche, deboli e depresse, il che aggraverà il fenomeno della "sonnolenza primaverile". Principi del tonico primaverile: si consiglia di utilizzare un tonico delicato, un tonico leggero e un tonico alimentare. Per particolari gruppi di persone si utilizzano tonici medicinali, come semi di loto, igname, giglio, lenticchie e datteri rossi. Per allontanare la stanchezza e aumentare l'energia del corpo, è meglio trasformarlo in un porridge medicinale.

√ Assumi abbastanza proteine: le proteine ​​di alta qualità possono migliorare la forza fisica, aumentare l'energia e sbarazzarsi della "sonnolenza primaverile". È anche ricco di tirosina, che può rendere il cervello lucido e vigile. Pertanto, in primavera dovresti mangiare più carne di manzo, montone, pesce, frattaglie animali, pollo, anatra, quaglie, ecc.

√ Mangia più frutta e verdura fresca per integrare vitamine e minerali: la frutta e la verdura fresca sono ricche di vitamine e minerali che mantengono l'idratazione cellulare. Dovresti mangiare più frutta ricca di potassio e magnesio, come banane, uva, arance, mele e castagne d'acqua, perché la carenza di potassio può causare debolezza muscolare, depressione mentale e distrazione.

2. Fai escursioni e mantieniti in forma

La primavera è luminosa e le montagne e i fiumi sono pittoreschi. È il momento ideale per una gita primaverile. Un'uscita può non solo farti sentire rilassato e felice, ma può anche stimolare il metabolismo del tuo corpo, migliorare la circolazione sanguigna, normalizzare il sistema nervoso, rafforzare la funzione cardiopolmonare ed esercitare i muscoli e le ossa di tutto il corpo. Anche "prendere il sole" durante le uscite può rendere la pelle sana e luminosa.

3. Regola le emozioni

Anche i nervi della pelle sono controllati dal cervello. Se ci si trova in un cattivo stato mentale o si è sottoposti a stress prolungato, paura, depressione, ecc., si avrà una cattiva circolazione sanguigna nella pelle e un'alimentazione insufficiente, rendendo la pelle pallida, rugosa e invecchiata prematuramente.