Non sottovalutare la corsa su strada di 10 km! La sindrome del dolore femoro-rotuleo può interessare la parte superiore del corpo

I taiwanesi vanno pazzi per le gare di corsa su strada, ma molte persone non hanno un allenamento pianificato e adeguato, sono troppo sicure di sé e partecipano in modo avventato a gare che sottostimano la distanza dei 10 chilometri. I medici avvertono che se si partecipa alla corsa di lunga distanza all'ultimo minuto e non ci si allena, è facile che si verifichi la "sindrome del dolore femoro-rotuleo". Se le persone scoprono di avere sintomi di dolore nella parte anteriore del ginocchio dopo la corsa, non devono ignorarlo.

La sindrome dolorosa femoro-rotulea è comune tra i giovani che praticano attività fisica frequentemente e il sintomo principale è il dolore nella parte anteriore del ginocchio.

Formazione insufficiente! Uno studente universitario soffre di dolore al ginocchio dopo aver corso su strada

Uno studente universitario di 23 anni di nome Li è membro della squadra di pallavolo del dipartimento. Ogni tanto corre da solo per 3-5 chilometri intorno al parco giochi per allenare la resistenza. Qualche mese fa, si è iscritto a una corsa su strada di 10 chilometri su invito di un amico. Credeva di non avere problemi di forma fisica, quindi non ha rafforzato il suo allenamento.

Inaspettatamente, dopo la corsa, ho spesso avvertito dolore nella parte anteriore di entrambe le ginocchia, soprattutto quando salivo e scendevo le scale e facevo squat. Non potevo nemmeno partecipare al mio solito allenamento di pallavolo. Dopo aver cercato assistenza medica, si è scoperto che soffriva di "sindrome del dolore femoro-rotuleo". Quando la rotula scivolava, si spostava ovviamente verso l'esterno, soprattutto sul ginocchio destro. Fortunatamente, dopo il trattamento riabilitativo e l'allenamento fisico, i sintomi migliorarono gradualmente.

La sindrome del dolore femoro-rotuleo è più comune nei giovani atleti

Huang Renhua, un medico riabilitatore presso il Taichung Hospital del Ministry of Health and Welfare che ha curato il paziente, ha affermato che la sindrome del dolore femoro-rotuleo si verifica generalmente nelle persone più giovani, in particolare in coloro che si allenano frequentemente. Spesso si verifica negli sport che richiedono un uso frequente degli arti inferiori, come corsa, basket, calcio, pallavolo, ping-pong e salto in alto. I sintomi sono dolore nella parte anteriore del ginocchio, rumore quando il ginocchio è piegato e dolore particolare quando si salgono e scendono le scale e quando ci si accovaccia.

Il dott. Huang Renhua ha affermato che la deviazione del percorso di scorrimento della rotula provoca attrito tra la rotula e il femore, che nel tempo può facilmente causare dolore. (Foto fornita dall'Ospedale di Taichung, Ministero della Salute e del Welfare)

Il percorso di scorrimento della rotula è deviato e anche l'attrito tra le due ossa è doloroso.

Il dott. Huang Renhua ha spiegato che la sindrome del dolore femoro-rotuleo, in parole povere, è un problema tra la rotula e il femore. In circostanze normali, la rotula e i muscoli e i tessuti molli circostanti raggiungono un equilibrio a livello del ginocchio, formando un percorso che consente alla rotula di scivolare dolcemente quando il ginocchio si piega e si raddrizza. Una volta che l'equilibrio si rompe e la rotula esce dalla pista durante lo scivolamento, è probabile che si verifichi attrito.

I tessuti più comunemente interessati da problemi sono la fascia ileotibiale sulla parte esterna della rotula e il muscolo vasto mediale obliquo sulla parte interna. In genere, la fascia ileotibiale è eccessivamente tesa. Oltre alla sindrome del dolore femoro-rotuleo, questi pazienti sono anche inclini alla sindrome del dolore della fascia ileotibiale; inoltre, il muscolo vasto mediale obliquo è relativamente lasso e debole. Queste due forze di trazione verso l'esterno e di spinta verso l'interno faranno sì che la rotula devii verso l'esterno durante lo scivolamento, provocando dolore nel tempo.

Dite addio alla sindrome del dolore femoro-rotuleo. Migliorare le abitudini di esercizio è la chiave

Quando si diagnostica la sindrome del dolore femoro-rotuleo, devono essere escluse altre patologie legamentose, della borsa o degenerative del ginocchio. Una volta diagnosticata, il riposo e i farmaci orali possono alleviare il dolore. Anche una terapia del calore profondo e l'elettroterapia possono migliorare i sintomi.

Ma la cosa più importante è che in futuro le abitudini di esercizio fisico miglioreranno. Oltre agli esercizi originali, dovresti seriamente aggiungere anche lo stretching della fascia tensore lata e della fascia ileotibiale sulla parte esterna della coscia, nonché l'allenamento della forza del muscolo vasto mediale obliquo sulla parte interna. Oltre ad allungare la parte esterna delle cosce, puoi anche massaggiarla con un foam roller per ottenere risultati migliori. L'allenamento di forza per i muscoli della parte interna della coscia può essere eseguito sollevando il polpaccio, accovacciandosi contro il muro o tenendo una palla tra le cosce.

Se il dolore al ginocchio persiste per 2 o 3 giorni dopo l'esercizio, è opportuno consultare un medico il prima possibile, poiché potrebbe trattarsi della sindrome dolorosa femoro-rotulea.

【Consigli del medico】:

Il dott. Huang Renhua ricorda che gli amici che fanno regolarmente attività fisica dovrebbero fare più stretching prima e dopo l'attività fisica. Se dopo l'esercizio si avverte dolore al ginocchio, è possibile applicare del ghiaccio e riposare per i primi 2 o 3 giorni. Se il dolore non migliora, dovresti consultare un medico per verificare se hai una lesione ai tendini, ai legamenti o alle borse del ginocchio oppure se soffri di sindrome dolorosa femoro-rotulea. Il trattamento precoce della fase acuta può impedire che il dolore si trasformi in dolore cronico.