Non preoccuparti dell'obesità post-partum, fai questi 5 esercizi per perdere peso e rassodarti

[Punti chiave]: L'obesità post-partum è un grosso problema per molte neomamme. Cosa possono fare per perdere peso in modo sano e tornare alla loro figura pre-gravidanza? Di seguito ti consigliamo dei metodi efficaci per perdere peso dopo il parto, che ti aiuteranno a diventare una mamma sexy.

Dopo il parto, la pancia e le cosce della mamma diventeranno carnose e la sua silhouette non sarà più snella come prima. Molte persone pensano che questo sia normale e non lo fanno, con il risultato che la forma del loro corpo ne risulta gravemente distorta. Di seguito, ti consiglio alcuni accorgimenti che ti aiuteranno a dire addio al tuo corpo gonfio e a diventare una mamma sexy.

Esercizio per perdere peso dopo il parto 1

1. Sdraiati sulla schiena sul tappetino, sostieni la parte superiore del corpo con gli avambracci e piega le braccia a 90 gradi. Piega le ginocchia e avvicina i piedi al corpo, con le dita che toccano il pavimento.

2. Tieni gli avambracci a sostegno della parte superiore del corpo e le dita dei piedi a contatto con il terreno. Inclina le ginocchia verso il terreno sul lato destro, poi inclina rapidamente il corpo verso il lato sinistro e ripeti sul lato destro.

Azione di perdita di peso post-partum 2

1. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe. Sdraiati sulla schiena su un tappetino, con le mani lungo i fianchi o sotto i fianchi.

2. Solleva le gambe e solleva i fianchi da terra. Ripeti 10 volte.

Azione tre per perdere peso dopo il parto

1. Sdraiati sulla schiena con le mani che pendono naturalmente da entrambi i lati, i piedi sollevati, le ginocchia a 90 gradi e i polpacci paralleli al letto.

2. Tocca il terreno con la punta del piede destro e poi riportalo parallelo. Poi tocca il letto con la punta del piede sinistro. Alterna la stessa azione tra il piede sinistro e quello destro e ripeti da 5 a 10 volte.

Azione quattro per perdere peso dopo il parto

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e solleva un braccio davanti al corpo, alla larghezza delle spalle. Posiziona l'altro braccio dietro la schiena, sempre alla larghezza delle spalle.

2. Ruota la vita a sinistra e a destra, tenendo le braccia avanti e indietro, e ripeti da 5 a 10 volte.

Azione cinque per perdere peso dopo il parto

1. Sdraiati sulla schiena su un tappetino con le mani dietro la testa. Allunga una gamba, piega l'altra e sollevala verso il petto.

2. Tocca contemporaneamente il ginocchio piegato con il gomito opposto. Ripetere lo stesso movimento con l'altro paio di braccia e gambe e ripetere 10 volte.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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