Tutorial di Body Sculpting - Tre consigli imperdibili per ridurre il grasso della pancia (parte 2)

Indipendentemente dal sesso, dall'età o dalla condizione, la parte inferiore dell'addome è la parte a cui tutti tengono di più ed è quella su cui è più facile ingrassare! Ho una figura snella e forte, ma per qualche motivo la mia pancia è sporgente, e c'è persino un cerchio di grasso che mi fa sembrare panciuta. È sempre difficile per me tirare dentro la pancia quando indosso i vestiti. Come posso perdere peso facilmente e avere una pancia e una vita piatte?

L'allenatore Li Zheyu e la sua amica sportiva Lai Yixuan ci insegneranno l'esercizio dimagrante "Office Stick Style" questa volta per salvare la tua vita da un'indulgenza sconsiderata. Basta dedicare qualche minuto ogni giorno per snellire efficacemente la pancia e scolpire le linee addominali. Cominciamo subito con noi gli esercizi dimagrante!

【Stile bastone da ufficio】Passaggi dell'esercizio:

Fase 1: Posizionare la sedia contro il muro, appoggiare saldamente le mani sulla sedia e tenere la testa e il collo al centro del corpo, senza inclinarsi verso sinistra o verso destra. Mantieni i gomiti perpendicolari alle spalle e accovacciati leggermente.

Fase 2: Utilizzare gli avambracci e le dita dei piedi per sostenere il corpo, contrarre fianchi e addome, mantenere la posizione di supporto per 40 secondi, quindi tornare alla posizione di partenza.

【Suggerimenti per modellare il corpo】:

L'esercizio "Office Stick Pose" allena principalmente i gruppi muscolari addominali e glutei. Durante il processo, dovresti mantenere una respirazione naturale e non trattenere il respiro per evitare compressione e lesioni alla colonna lombare. Durante lo stretching, dovresti continuare a forzare l'addome verso l'interno ed evitare che la vita cada. È importante mantenere la stabilità del core del corpo e della parte superiore delle braccia.

Posizione del plank in ufficio: mantieni il movimento per 40 secondi, riposati per 30 secondi e ripeti per un totale di 4 serie.