A cosa dovrebbero prestare attenzione le madri incinte nella tarda gravidanza?

Nelle fasi avanzate della gravidanza (generalmente dalla 28a alla 40a settimana), la pancia della madre sarà gonfia, tesa e dura e il basso ventre sembrerà abbassarsi. Questi sono tutti segnali del parto prenatale. Questa fase non è solo un periodo critico per la crescita e lo sviluppo graduali del bambino, ma anche una fase in cui la madre necessita di attenzioni e cure speciali. Sapere a cosa prestare attenzione nelle fasi avanzate della gravidanza aiuterà le future mamme a superare questo periodo in modo sicuro e senza intoppi, a rimanere in salute e ad accogliere con gioia l'arrivo di una nuova vita. A cosa dovrebbero quindi prestare attenzione le donne incinte nelle fasi avanzate della gravidanza?

Dieta durante la tarda gravidanza:

Verso la fine della gravidanza, quando il feto si sposta verso la cavità pelvica, la pressione gastrointestinale della madre si riduce e il suo appetito solitamente aumenta di nuovo. Nelle fasi avanzate della gravidanza, le donne incinte dovrebbero aumentare l'assunzione di proteine ​​e si raccomanda di mangiare più proteine ​​animali e cibi a base di soia. Inoltre, le donne incinte devono assumere una quantità adeguata di acidi grassi essenziali e possono prendere in considerazione l'assunzione di una quantità adeguata di fegato animale per integrare il ferro. Ciò contribuisce a soddisfare le esigenze nutrizionali delle donne incinte e dei feti per la crescita e lo sviluppo.

Ecco alcuni suggerimenti dietetici per la tarda gravidanza:

colazione:

Una ciotola di fiocchi d'avena o cereali integrali con frutta fresca e noci

Un bicchiere di latte o di latte di soia

Un uovo sodo o un toast integrale

Pranzo:

Carboidrati: come riso integrale, pane integrale, patate, ecc.

Proteine: pesce, pollo, tofu, ecc.

Verdure: verdure scure come spinaci, carote, ecc.

tè pomeridiano:

Una tazza di yogurt o macedonia di frutta

Una manciata di noci o cracker integrali

cena:

Cibi ad alto contenuto proteico: come fagioli, pollo, pesce, ecc.

Molta verdura e frutta: assicura un apporto adeguato di vitamine e minerali

Una ciotola di alimenti integrali di base, come pane integrale, riso integrale, ecc.

Spuntino notturno:

Puoi mangiare della frutta a basso contenuto di zucchero o yogurt senza zucchero

Evitare cibi grassi e ipercalorici

È opportuno sottolineare che un eccesso di zucchero e sale può facilmente causare un rapido aumento di peso nelle donne incinte e la comparsa di edemi, aumentando il rischio di complicazioni come l'ipertensione indotta dalla gravidanza.

Esame fisico e assistenza sanitaria:

Con l'avanzare della gravidanza, la frequenza dei controlli prenatali aumenterà. A partire dalla 28a settimana, il numero di controlli prenatali aumenterà da uno al mese a uno ogni due settimane. Dopo la 36a settimana è necessario recarsi in ospedale ogni settimana per i controlli prenatali. Questa fase è cruciale ed è necessario monitorare attentamente indicatori importanti come lo sviluppo del bambino, il monitoraggio della frequenza cardiaca fetale e gli indicatori del liquido amniotico per garantire la crescita del bambino e la salute della madre.

Nelle fasi avanzate della gravidanza, le madri incinte consumano molta energia fisica. Devono garantire un riposo adeguato e un buon sonno ed evitare un affaticamento eccessivo. Oltre a prestare attenzione all'alimentazione, devono anche evitare di mangiare troppo, stare lontani da tabacco e alcol, evitare il contatto con prodotti per la pulizia e cosmetici contenenti sostanze chimiche nocive, cercare di non entrare in contatto con i pazienti ed evitare il contatto con gatti, cani e altri animali da allevamento. Inoltre, le donne incinte sono più soggette a malattie stagionali come raffreddore e influenza. Devono evitare i luoghi affollati e lavarsi spesso le mani per prevenire l'influenza.

Dormire a sufficienza:

Una corretta posizione durante il sonno aiuta a proteggere il feto e ad alleviare il disagio delle donne incinte. Dormire sul fianco è la posizione più consigliata durante la tarda gravidanza, soprattutto se si dorme sul lato sinistro. Dormire sul lato sinistro aiuta a favorire la circolazione sanguigna nel feto, a ridurre la pressione dell'utero sui grandi vasi sanguigni e a migliorare l'apporto di ossigeno alla madre e al feto. Allo stesso tempo, dormire sul lato sinistro può ridurre la pressione sulla schiena e sulla vita delle donne incinte e ridurre la comparsa di edemi alle gambe. Quando si dorme su un fianco, è possibile utilizzare dei cuscini per sostenere l'addome e le gambe e alleviare la tensione muscolare. Puoi provare a usare un cuscino per la gravidanza o a mettere un cuscino tra le gambe per mantenere una posizione comoda durante il sonno. Nelle fasi avanzate della gravidanza, cercate di evitare di dormire sulla schiena, soprattutto se per lunghi periodi di tempo. Sdraiarsi sulla schiena aumenta la pressione dell'utero sui grandi vasi sanguigni, compromettendo il normale apporto di sangue al feto e causando facilmente problemi come ipertensione e mal di schiena durante la gravidanza.

Prepara la borsa per la consegna:

Le donne incinte possono iniziare a preparare la borsa per il parto nel secondo trimestre, in modo da poter selezionare e preparare con calma il necessario e non avere fretta quando si troveranno ad affrontare emergenze, come le forniture per la madre, quelle per il bambino e gli oggetti importanti necessari per l'ospedalizzazione. L'elenco seguente è di riferimento per le donne incinte:

Documenti importanti: organizzare i documenti importanti, come moduli per appuntamenti ospedalieri, carte d'identità, tessere dell'assicurazione medica, ecc. nella borsa di consegna in caso di emergenza.

Forniture per donne incinte: preparare articoli da toeletta, vestiti di ricambio, asciugamani, ecc.

Materiale per il parto: preparare tutto ciò che potrebbe servire durante il parto, come assorbenti, scarpe antiscivolo, asciugamani, ecc.

Articoli per neonati: come pannolini, vestiti, coperte, biberon, ecc.

Libri sulla gravidanza e il parto: puoi preparare alcuni libri o materiali di lettura e studio sulla gravidanza e il parto.

Gestione emotiva e salute mentale:

È normale che le donne incinte sperimentino sbalzi d'umore nelle fasi avanzate della gravidanza, perché sentono sempre parlare di quanto sia doloroso il parto e si preoccupano di possibili problemi. In realtà, questo varia da persona a persona, quindi le mamme non devono essere troppo nervose. Ogni madre porta con sé una grande missione. Affrontare il parto con coraggio e forza darà inizio al momento più prezioso della sua vita. Un esercizio fisico adeguato può allentare la tensione nel corpo e favorire la circolazione sanguigna. Per rilassare corpo e mente, puoi scegliere esercizi delicati adatti alle donne incinte, come lo yoga prenatale o le passeggiate. Puoi anche saperne di più sul parto e sulle cure post-partum per aumentare la tua comprensione e sicurezza nel processo del parto.

Dopo aver letto questo articolo, credo che le mamme incinte avranno una migliore comprensione degli aspetti a cui prestare attenzione nelle fasi avanzate della gravidanza. Spero che le mamme incinte possano prendersi cura di sé stesse nelle fasi avanzate della gravidanza, prendersi cura della crescita del feto, avere una gravidanza sana e felice e accogliere l'arrivo di una nuova vita! (Fu Zhenli, Ospedale popolare della contea di Lingshou, città di Shijiazhuang, provincia di Hebei)