Di' addio al rilassamento cutaneo! Elasticità toracica a 2 azioni UP

Un seno pieno ed elastico è il simbolo della femminilità. Quando una ragazza perde peso, non importa quanto lo voglia, non vuole perdere peso nel seno, giusto? Il seno delle donne è costituito quasi interamente da grasso. Se controlli semplicemente la tua dieta per perdere peso, è facile perdere peso sul seno. Pertanto, molte persone che usano la dieta per perdere peso scopriranno che non mangiare porterà effettivamente alla perdita di peso, ma anche il loro seno si rimpicciolirà.

Ma non preoccupatevi! L'esercizio che vi propongo non solo non rimpicciolirà il vostro seno, ma potrà anche allenare i muscoli del torace, sollevandolo e impedendone il cedimento, rendendolo più pieno. Allo stesso tempo, gli esercizi per il petto possono anche correggere la forma delle spalle, il che ti farà raddrizzare la schiena inconsciamente e assumere la postura corretta; finché hai una buona postura, il tuo seno apparirà più grande e più sexy di quanto non sia in realtà.

【Esercizio di espansione del torace 1/flessioni in ginocchio】

Numero di volte: 12 volte x 3 volte.

Azione 1 / Azione preparatoria

Apri le braccia leggermente più in là delle spalle, con i palmi delle mani appoggiati sul pavimento. Tieni le ginocchia unite. Apri il petto e solleva i glutei verso l'alto.

**Azione 2/Abbassare la parte superiore del corpo

Piega lentamente le braccia e abbassa la parte superiore del corpo mentre inspiri. In questa fase dovresti tenere i muscoli del torace aperti.

**Azione 3/Solleva la parte superiore del corpo

Espirando, raddrizza lentamente le braccia e solleva la parte superiore del corpo per tornare alla posizione del passaggio 1. In questo momento, fate attenzione a contrarre i muscoli del torace.

★Ripetere questo movimento 12 volte, riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 12 volte (2a volta), riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 20 volte (3a volta), per un totale di 36 volte.

[Esercizio di espansione del torace 2/Sdraiati e solleva le braccia]

Numero di volte: 20 volte × 3 volte.

Azione 1 / Azione preparatoria

Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate. Apri i palmi delle mani e uniscili per formare una pallina di riso, quindi tieni i manubri come se li stessi pizzicando con le mani.

Azione 2/Alza le braccia

Tieni saldamente i manubri con entrambe le mani e distendi le braccia verso l'alto formando un angolo di 45 gradi.

Azione 3 / Abbassa le braccia sopra la testa

Mentre inspiri, abbassa lentamente i manubri fino alla sommità della testa. In questo momento, fai attenzione ad espandere i muscoli del torace.

Azione 4/Alza di nuovo le braccia

Mentre espiri, solleva lentamente le braccia fino alla posizione del passaggio 2 e completa l'espirazione. In questo momento, fai attenzione a contrarre i muscoli del torace.

★Ripetere questo movimento 20 volte, riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 20 volte (seconda volta), riposare per 30-45 secondi, ripetere l'esercizio per altre 20 volte (terza volta), per un totale di 60 volte.

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