Vuoi fare colazione come un re? La colazione potrebbe essere una miniera nascosta di obesità! 5 buoni articoli per insegnarti come fare una colazione sana

La colazione è la fonte di energia per iniziare la giornata. Come dice il proverbio, "Fai colazione come un re". Alcune persone sono abituate a fare colazione nei minimarket (come polpette di riso, panini), nei negozi di colazioni occidentali (come hamburger, pane, toast) o nei tradizionali negozi di latte di soia (come torte di semi di sesamo, bastoncini di pasta fritta e pancake all'uovo). Tuttavia, stai facendo colazione nel modo giusto? Sai quali sono le colazioni che fanno ingrassare e quali sono mine anti-obesità? Quali altri sintomi possono derivare da una colazione sbagliata? Qual è il momento migliore per fare colazione? Sentiamo cosa dicono i nutrizionisti e cosa consigliano come combinazione sana per una colazione dorata.

1. Fai attenzione a non fare la colazione sbagliata. La nutrizionista Sun Yuming rivela: colazione d'oro per 4 gruppi principali

Hai fatto colazione correttamente? Fare una colazione sbagliata può portare a stitichezza e obesità! A Taiwan ci sono centinaia di colazioni, quindi dovresti fare più attenzione a scegliere una colazione sana, lo sapevi? Diversi tipi di lavoro e quantità di attività si tradurranno in quantità leggermente diverse di apporto nutrizionale, quindi lasciamo che la nutrizionista Sun Yuming presenti le combinazioni per la colazione adatte ai quattro gruppi principali!

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2. La colazione contiene miniere di calorie nascoste. Se sei una persona che mangia fuori per perdere peso, non mangiare troppe omelette o hamburger!

C'è un detto che dice "fai colazione da re". Quando digiti le parole "colazione" e "salute" nella barra di ricerca di Internet, i risultati più comuni riguardano il valore nutrizionale della colazione e il danno e il peso che saltare la colazione causerà al corpo. Per coloro che vogliono perdere peso ma devono mangiare fuori, scegliere una colazione nutriente e ipocalorica è molto importante. Che si tratti di un minimarket, di un negozio di colazioni occidentali o di un tradizionale negozio di latte di soia, ci sono mine nascoste sulla colazione. Fai attenzione perché solo facendo colazione assorbirai la maggior parte delle calorie della giornata.

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3. C'è un momento migliore per fare colazione, che protegge il cuore e aiuta a perdere peso. Gli alimenti a basso indice glicemico stabilizzano lo zucchero nel sangue

La colazione è come un interruttore per l'alimentazione del corpo. Solo dopo aver fatto colazione il corpo può funzionare in modo fluido e coordinato, aumentare il consumo di calorie durante il giorno e persino aiutare a migliorare la funzione immunitaria. C'è anche un momento migliore per fare colazione. Un rapporto di ricerca pubblicato di recente negli Stati Uniti ha sottolineato che sviluppare l'abitudine di fare colazione entro 1 ora dal risveglio può aiutare a prevenire le malattie cardiache in futuro e a ridurre il desiderio di mangiare spuntini. Si può dire che sia salutare e aiuti a perdere peso.

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4. Come dovrei fare colazione? Mangiare una colazione ricca di proteine ​​come questa può aumentare la sazietà e ritardare lo svuotamento gastrico

Anche tu sei un impiegato molto impegnato che deve mangiare fuori? Inizi a mangiare fuori ogni giorno dalla colazione, ma non sai come scegliere una colazione nutriente? Di seguito, la nutrizionista Zheng Shijia condividerà con voi come scegliere alimenti di alta qualità per la colazione, che possono non solo aumentare il senso di sazietà, ma anche ritardare lo svuotamento gastrico e ridurre l'assunzione di pranzo e spuntini di mezzanotte durante il giorno.

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5. Fai colazione come un imperatore, mangia abbastanza e mangia bene? Non toccare queste tre colazioni che ingrassano

La colazione è una fonte importante di calorie e nutrimento per la giornata. Spesso sentiamo dire: "Fai colazione da re, mangia abbastanza e mangia bene a colazione", il che fa pensare alle persone che la colazione debba essere completa in modo da avere l'energia per sostenere le attività della giornata. Tuttavia, il nutrizionista Zhao Hanying ci ricorda di fare attenzione se consumiamo per lungo tempo una "colazione ingrassante" ricca di grassi e amidi, perché potrebbe facilmente portare all'obesità.

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