Piano di perdita di peso per l'estate! 4 consigli essenziali per perdere peso

Esistono diversi modi per perdere peso nel mondo. "Puoi perdere 5 chili semplicemente facendo questo!" Quando senti questo tipo di voci, non puoi fare a meno di volerlo provare. Tuttavia, alcuni di questi metodi sono pericolosi e possono nuocere alla salute, quindi non è una buona idea provarli superficialmente. Ecco perché le "piccole conoscenze" necessarie per perdere peso sono molto importanti. Questa volta voglio presentarvi una lettura obbligata per perdere peso! Una raccolta di "piccoli consigli per perdere peso" che potresti perderti se non li conoscessi.

Consiglio 1: il riso non è il nemico della perdita di peso

Controllare i carboidrati è un metodo molto diffuso per perdere peso, e molte persone pensano che il riso sia il nemico della perdita di peso. Tuttavia, le ultime ricerche del Baylor College of Medicine negli Stati Uniti dimostrano che mangiare riso bianco o riso integrale durante i pasti normali è efficace per perdere peso. Questo rapporto di ricerca è anche introdotto nell'articolo "Perdere peso in base al modo in cui si mangia: Nuovo buonsenso che fa sì che le persone si rendano improvvisamente conto".

Il riso contiene carboidrati, proteine, calcio, ferro, magnesio, fibre alimentari e altri nutrienti necessari ed equilibrati per l'organismo. Finché lo si consuma ogni giorno, è possibile mantenere naturalmente un equilibrio nutrizionale e avere una dieta sana, rendendo più facile proseguire con le attività di perdita di peso. Per chi vuole "perdere peso in modo sano", mangiare è una buona scelta.

Suggerimento 2: quando mangi è più importante di cosa mangi

Come introdotto nell'articolo "Il duro lavoro è l'unico modo per perdere peso? Quando mangiare è più importante", uno studio congiunto del Brigham and Women's Hospital, della Murcia University e della Tufts University negli Stati Uniti ha evidenziato che le persone che mangiano tardi hanno meno probabilità di perdere peso rispetto a quelle che mangiano presto.

Se mangi presto, il cibo che ingerisci verrà digerito come energia per le attività della giornata e non verrà facilmente trattenuto dall'organismo sotto forma di grasso. Pertanto, più che "cosa mangi", "quando mangi" potrebbe essere la chiave per perdere peso con successo.

Suggerimento 3: la dieta priva di carboidrati può essere seguita 2 giorni alla settimana

Come accennato all'inizio, il riso è necessario per il nostro organismo. Se i carboidrati, principalmente il riso, vengono rimossi dalla dieta, ciò causerà malnutrizione, declino fisico, anemia, mestruazioni irregolari e altri problemi di salute. Potrebbe anche portare a un'eccessiva assunzione di grassi. Pertanto, il Ministero dell'agricoltura, delle foreste e della pesca del Giappone ha invitato tutti a prestare attenzione a questo punto cieco.

Quando si perde peso è meglio prestare molta attenzione ai carboidrati.

Suggerimento 4: è importante sopprimere il rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue

Negli ultimi anni sono diventati molto popolari metodi di perdita di peso come "mangiare per perdere peso" o "mangiare prima le verdure", che si concentrano sull'ordine in cui si mangia. Tuttavia, la cosa più importante quando si perde peso non è l'ordine. Per avere un corpo meno incline all'accumulo di grasso è importante sopprimere l'aumento improvviso dei livelli di zucchero nel sangue.

Per questo motivo, nell'articolo "Se vuoi perdere peso, non concentrarti solo sull'ordine! Devi anche prestare attenzione al momento prima di mangiare", è scritto che quando si ha un po' di fame, è bene mangiare un po' prima dell'orario ortodosso del pasto per riempire lo stomaco. Si consiglia di bere succhi di verdura con meno sale.

Quanto sopra riportato è un piccolo spunto di riflessione per evitare il fallimento della perdita di peso. Usiamo il metodo corretto e sano per perdere peso e ottenere un corpo snello!

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