Cosa fare se si soffre di nevrastenia? L'automassaggio può alleviare i sintomi della nevrastenia

Trattamento della nevrastenia

Innanzitutto, è bene chiarire che la nevrastenia è curabile. La nevrastenia è un disturbo lieve del funzionamento del sistema nervoso. Nel cervello non c'è né tumore né infiammazione. Le varie cause della nevrastenia possono essere eliminate. Eliminando queste cause e attraverso esercizi e trattamenti adeguati, la funzionalità cerebrale può essere completamente ripristinata. Pertanto possiamo dare una risposta affermativa: la nevrastenia è una malattia curabile. Questo non è solo un fatto medico, ma anche una sicurezza che i pazienti dovrebbero innanzitutto acquisire da soli.

Quindi, dovremmo riconoscere la natura a lungo termine, globale e complessa del trattamento della malattia. Le anomalie del sistema nervoso coinvolgono tutti gli aspetti della vita quotidiana. Sono molti i fattori che influenzano la malattia, facendo sì che si ripresenti frequentemente e aggravando la sofferenza dei pazienti.

Mantenere uno stato d'animo positivo è fondamentale durante il trattamento. Per liberarci da preoccupazioni inutili e da inutili fardelli mentali, dobbiamo prima rafforzare la nostra coltivazione ideologica, cambiare le debolezze del nostro carattere e imparare a essere aperti di mente, allegri e ottimisti. Dovremmo essere bravi a divertirci piuttosto che a crearci problemi. Anche se ti imbatti in situazioni difficili o spiacevoli, dovresti mantenere un atteggiamento calmo e analizzare le cose in modo obiettivo per trovare una soluzione. Il motivo per cui il problema è difficile da risolvere non è perché non sia risolvibile, ma perché non abbiamo ancora trovato un metodo davvero adatto. Quando non riesci a capire qualcosa da solo, dovresti essere bravo a chiedere aiuto agli altri. Spesso il pensiero di una persona è ristretto. "Le persone coinvolte sono spesso confuse, mentre chi resta in disparte riesce a vedere le cose più chiaramente." A volte, quando ci si ritrova in un vicolo cieco, più si pensa, più si diventa confusi. Consultare gli altri può portare a nuova ispirazione e, a volte, si può ricevere una guida e vedere improvvisamente la luce. Perciò non permettere che i problemi rimangano nel tuo cuore e ti rendano infelice per molto tempo.

Dobbiamo imparare a controllare le nostre emozioni, a frenare le nostre parole e azioni irrazionali, a sopprimere le emozioni negative e i comportamenti impulsivi, a liberarci dal controllo della malattia e a trasformare la passività in iniziativa. I pazienti affetti da nevrastenia hanno spesso un pessimo carattere o scarso autocontrollo. Sebbene questi siano anche sintomi della malattia, i medici e i nostri cari dovrebbero esserne comprensivi. Ma non possiamo pensare che i sintomi siano solo questi. Non possiamo perdere il controllo soggettivamente e agire volontariamente, e spesso perdiamo la calma. Quando si perde la calma, si influiscono sulle normali funzioni di altri sistemi e organi attraverso il sistema limbico, il sistema nervoso autonomo e il sistema endocrino del cervello, influendo sull'equilibrio dell'ambiente interno del corpo umano. Ciò aumenterà inevitabilmente la stimolazione negativa sul sistema nervoso, rendendo più difficile regolarne le funzioni e più sfavorevole al trattamento. Per questo motivo dovremmo guardare meno tragedie o programmi televisivi o film meno stimolanti. Una buona automobile non può essere senza freni, e un sistema nervoso forte non può essere senza la capacità di autocontrollarsi. L'esercizio e il miglioramento della capacità di autocontrollo rappresentano anche un processo di rafforzamento e recupero del processo di inibizione. Puoi considerare ogni successo nel controllo delle tue emozioni come un'altra piccola vittoria nel superamento della malattia.

I pazienti troppo impazienti dovrebbero imparare l'autocontrollo, la calma e la compostezza; le persone con personalità introverse dovrebbero coltivare la socievolezza, la vivacità e l'allegria; Le persone indecise dovrebbero usare risolutezza (basata su attenta riflessione e coraggio, non su temerarietà, incoscienza o impulsività) nell'affrontare i problemi, e non esitare o preoccuparsi troppo. È inevitabile che tutti abbiano cose che non vengono considerate con attenzione o gestite correttamente. Dovremmo riassumere con calma e realismo l'esperienza e le lezioni apprese, invece di pentirci eccessivamente, lamentarci o sentirci depressi. "Ogni fallimento è un'esperienza di apprendimento" non è necessariamente una cosa negativa. Ricorda meno il passato infelice, vivi più felicità nella realtà e guarda avanti a un futuro migliore.

In secondo luogo, dobbiamo migliorare i nostri metodi di studio e di lavoro. Migliorare l'efficienza del lavoro in modo che il lavoro possa essere svolto in modo compatto ma non caotico; presta attenzione alla combinazione di lavoro e riposo, presta molta attenzione a ogni lavoro e fai del tuo meglio. Noi consigliamo di provocare un certo grado di affaticamento al sistema nervoso attraverso il lavoro e lo studio. Questo "certo grado" si riferisce alle condizioni fisiche dell'individuo, in particolare alla tolleranza del sistema nervoso. Dopo il lavoro dovresti prenderti del tempo per riposarti con un atteggiamento positivo e scegliere metodi appropriati. Non preoccuparti del lavoro mentre ti riposi. Cerca di massimizzare l'effetto del tuo riposo e poi dedica più energia al lavoro e allo studio. Dovrebbe esserci sia lavoro che riposo. Combinare in modo ritmico e armonioso il "lavoro di alta qualità" con il "riposo di alta qualità", in modo che il sistema nervoso possa migliorare la sua tolleranza attraverso l'esercizio.

Quindi, l'esercizio fisico gioca un ruolo molto importante nel trattamento.

Poiché il lavoro fisico può esercitare il corpo umano, promuovere il metabolismo in tutto il corpo, migliorare la circolazione sanguigna, la respirazione, la digestione e altre funzioni, migliorare il corpo umano e aumentarne la resistenza. Allo stesso tempo, attraverso la legge di induzione della corteccia cerebrale, il lavoro fisico crea una forte area di eccitazione nell'area corrispondente della corteccia cerebrale, che spinge una parte dell'area eccitata dal lavoro mentale o dal carico mentale ad essere inibita più profondamente, riducendo o evitando così la possibilità di un affaticamento eccessivo in queste aree. Ciò dimostra che il lavoro fisico ha un effetto positivo sul trattamento della nevrastenia. Pensateci, spesso sono coloro che svolgono lavori intellettuali a soffrire di questa malattia, mentre coloro che svolgono lavori fisici raramente ne soffrono. Questo è sufficiente a spiegare il problema.

Infine, i farmaci sono solo trattamenti ausiliari. Non fare mai troppo affidamento sui farmaci. Lo scopo dei farmaci è quello di alleviare i sintomi, consentendoti di continuare a svolgere un lavoro e una vita normali e poi darti il ​​tempo di cambiare te stesso, in modo da non diventare decadente e depresso a causa del dolore eccessivo. Tuttavia, è impossibile curare la malattia affidandosi esclusivamente ai farmaci, che invece causerebbero una dannosa dipendenza. I pazienti devono comprendere che la nevrastenia è fondamentalmente una malattia psicologica che richiede un adattamento interiore, una regolazione dell'esercizio fisico e un trattamento farmacologico. Credo che la malattia possa essere curata.

Automassaggio per alleviare la nevrastenia

I pazienti affetti da nevrastenia possono alleviare i sintomi attraverso l'automassaggio. Il massaggio può anche rilassare muscoli e tendini, favorire la circolazione sanguigna, aprire le articolazioni e alleviare il dolore agli arti.

Massaggio alla testa : ogni sera, mezz'ora prima di andare a letto, strofinate i palmi delle mani per riscaldarli, quindi appoggiateli sulle guance. Inizia dal punto Yingxiang con le dita medie di entrambe le mani, spingi verso l'alto fino all'attaccatura dei capelli, attraverso i punti Jingming, Zanzhu e altri, quindi allarga le mani su entrambi i lati fino agli angoli della fronte e scendi con gli indici attraverso l'orecchio fino al punto di partenza. Ripetere questo massaggio 30-40 volte.

Massaggiare il petto : sedersi a gambe incrociate, appoggiare la mano destra sulla costola destra e massaggiarla verso la parte superiore sinistra fino alla spalla sinistra, per un totale di 30 volte; quindi appoggia la mano sinistra sulla costola destra e strofinala dalla costola sinistra alla spalla destra, per un totale di 30 volte.

Massaggio addominale : sedersi a gambe incrociate, mettere un palmo sopra l'altro e premere sull'addome. Tenendo l'ombelico al centro, strofinare l'addome 30 volte in senso orario, quindi strofinare l'addome 30 volte in senso antiorario.

Pulisci la vita : siediti a gambe incrociate, metti le mani sulla vita (quattro dita rivolte all'indietro) e pulisci lungo la colonna vertebrale dall'alto verso il basso fino ai glutei, per un totale di 30 volte. Se trovi dei punti dolenti, premili con le dita per 20-30 secondi.

Strofinamento delle ginocchia : sedersi e premere entrambe le mani sulle rotule, strofinando dall'esterno verso l'interno per 30 volte, e poi strofinando dall'interno verso l'esterno per 30 volte.

Strofina le piante dei piedi : siediti, tieni la caviglia sinistra con la mano sinistra e strofina il piede sinistro (la metà anteriore della pianta) avanti e indietro per 30 volte con la mano destra. Quindi tieni ferma la caviglia destra con la mano destra e strofina il piede destro 30 volte con la mano sinistra.

Una breve discussione su come trattare la nevrastenia adolescenziale

1. Ridurre la pressione psicologica ed eliminare la tensione emotiva. La nevrastenia negli adolescenti è causata principalmente da una pressione psicologica eccessiva, perché una pressione psicologica a lungo termine porterà inevitabilmente a una tensione mentale eccessiva, causando quindi la nevrastenia. Pertanto, i pazienti adolescenti affetti da nevrastenia devono innanzitutto rendersi conto che la nevrastenia è completamente curabile; in secondo luogo, dovrebbero liberarsi dalla pressione psicologica, riposarsi quando ne hanno bisogno, abbassare i propri obiettivi quando necessario e fare le cose secondo le proprie capacità; infine, hanno bisogno di sperimentare e comprendere lentamente la vita reale.

2. Comprendere correttamente la natura della nevrastenia e liberarsi completamente dal dolore e dalla schiavitù. Come dice il proverbio, se conosci te stesso e il tuo nemico, puoi combattere cento battaglie senza correre il rischio di essere sconfitto. È inutile eliminare tutti in una volta i sintomi della nevrastenia adolescenziale. Dobbiamo analizzare con calma per riconoscere l'essenza della nevrastenia e trattarla correttamente. Infatti, sebbene la nevrastenia adolescenziale influisca sugli studi, offre l'opportunità di affrontare e superare in una certa misura il dolore. Finché riusciremo a liberarci dal dolore e dalla schiavitù, potremo diventare persone completamente nuove, capaci di liberare un potenziale ancora maggiore.