È la festa di primavera, non lasciare che il mal di schiena ti dia fastidio

È la festa di primavera, non lasciare che il mal di schiena ti dia fastidio

Primario del Dipartimento di Massaggio e Fisioterapia, Ospedale Orientale, Università di Medicina Cinese di Pechino: Guo Sheng, Medico curante: Ji Wei

Durante le lunghe festività, i tavoli Landlord e Mahjong sono diventati i luoghi di ritrovo immancabili per molte famiglie e amici. I giochi di carte sono un passatempo e ovunque si sentono risate. Chi avrebbe mai pensato che dietro l'eccitazione per una vittoria o una sconfitta si nascondesse un "giocatore" indesiderato: il mal di schiena, che si è unito silenziosamente al gioco? Non permettere che la tua salute venga sacrificata per il tuo divertimento. Oggi impariamo come proteggere il nostro "girovita" durante l'intrattenimento.

La medicina tradizionale cinese parla dei "cinque danni causati dal parto": fissare a lungo danneggia il sangue, stare seduti a lungo danneggia la carne. Da un lato, causerà direttamente la stagnazione della circolazione del Qi, del sangue e dei fluidi corporei nel corpo umano, e gli arti e i muscoli non saranno nutriti; d'altro canto, influirà sul funzionamento della milza e dello stomaco, facendo perdere l'appetito alle persone, e la produzione di Qi, sangue e fluidi corporei non avrà alcuna fonte, causando così la mancanza di nutrimento degli arti e dei muscoli, con conseguenti sintomi quali emaciazione muscolare, atrofia e diminuzione della forza muscolare. Quando si manifesta il mal di schiena nella parte bassa della schiena, come si può descrivere con una sola parola: dolore? Stare seduti a lungo fa sì che il disco intervertebrale lombare faccia traboccare il vaso e inizi a protestare: dolore. Il dolore è un segnale di sofferenza proveniente dalla colonna lombare, che ci ricorda che è il momento di correggere la postura, alzarci e muoverci.

Buone carte, migliore salute! Non importa quanto sei bravo con le carte, un mal di schiena può farti perdere una partita. Come puoi quindi creare uno “scudo protettivo” per la tua colonna lombare mentre ti godi una partita a carte?

(1) Cambia la tua postura: regola l'altezza della sedia, cerca di tenere i piedi ben appoggiati a terra e le ginocchia e i fianchi ad angolo retto; tieni la schiena vicina allo schienale della sedia e mantieni la colonna vertebrale naturalmente a forma di S.

(2) Distribuire le carte: distribuire le carte per gli altri non solo ti prende cura degli altri, ma ti consente anche di alzarti e muoverti, allungarti e lasciare che la tua vita prenda fiato;

(3) Allungamento con inclinazione della testa: inclina la testa all'indietro, incrocia le braccia e allungale all'indietro per aiutare a distendere i muscoli della vita e della schiena. La cosa più importante è ricordare sempre alla tua famiglia e ai tuoi amici di alzarsi e riposare regolarmente, bere un po' d'acqua, andare in bagno e rilassare la tensione della vita.

Risolvere la “situazione di stallo” nel gioco delle carte: svelare i segreti dei punti di agopuntura della salute. Non avremmo mai pensato che il nostro corpo umano possedesse anche diverse "carte segrete", ovvero i punti chiave del corpo umano. Vorrei indicarvi alcuni punti di agopuntura per alleviare il dolore alla vita:

(1) Punto Mingmen: situato nella parte bassa della schiena, circa 1,5 pollici lateralmente al processo spinoso della seconda vertebra lombare. Strofina questa zona con la base del palmo della mano, proprio come se stessi caricando la colonna lombare, migliorando la circolazione sanguigna nella vita;

(2) Punto Shenshu: situato vicino al punto Mingmen, massaggiare delicatamente questo punto può aiutare ad alleviare il mal di schiena;

(3) Punto Yanglingquan: si trova sulla parte esterna della gamba, tra il bordo inferiore della rotula e il bordo osseo della tibia. Può alleviare la pressione sulla vita.

D'altro canto, una tazza termica e una teiera sono gli strumenti standard per le persone di mezza età quando giocano a carte, ma anche la salute della colonna lombare ha il suo tè esclusivo. È possibile preparare delle tisane fatte in casa contenenti vischio, poligono del Giappone, chuanxiong e bacche di goji, che aiutano a rafforzare muscoli e ossa, a favorire la circolazione sanguigna e a rimuovere la stasi del sangue. In questo modo potrai sorseggiare una tazza di tè "che esalta la linea" mentre mescoli e peschi le carte.

Oltre a divertirci, dovremmo anche prestare attenzione alla salute del girovita. Ecco alcuni suggerimenti per proteggere la vita:

(1) Fai attenzione a non essere pigro. Una sedia troppo morbida può facilmente intrappolarti. Sostituiscilo con un cuscino di supporto per dare un solido sostegno alla colonna lombare.

(2) Muoviti con cautela e non stressare la tua vita: quando ti alzi o ti siedi, evita di esercitare una forza eccessiva sulla vita. Muoviti lentamente e non esercitare una pressione inutile sulla colonna lombare.

Quando verrà distribuita l'ultima carta, che tu vinca facilmente o che tu perda con rammarico, spero che la tua colonna lombare rimanga sempre nella posizione vincente. Divertiamoci senza dimenticare la nostra salute e allo stesso tempo proteggiamo la nostra “carta vincente”: un corpo sano. Quando giocherai di nuovo nella prossima partita, la tua vita non ti farà più male e sarai pieno di gioia!