Il motivo per cui non riesci a perdere peso d'estate è in realtà legato a due grandi colpevoli! Dottor Liu Boen: 2 esercizi di respirazione per liberarsi dall'obesità causata dal freddo

Il clima è caldo in estate, e le persone hanno scarso appetito e mangiano meno. Sembra essere la stagione migliore per perdere peso. Tuttavia, Liu Bowen, un famoso medico specializzato nella perdita di peso, ha affermato che questa affermazione è stata completamente ribaltata quest'estate perché sono stati ignorati due "fattori freddi" esogeni. Se a ciò si aggiunge l'effetto "ibernazione artificiale", tutti sono diventati più grassi a causa dell'aria condizionata. Promemoria: puoi fare alcuni semplici esercizi, come la respirazione addominale profonda e tre esercizi di respirazione addominale lunghi e due brevi, che ti aiuteranno a combattere il problema dell'obesità causato dai due principali fattori freddi dell'estate.

L'obesità estiva è legata a due "fattori freddi": bere bevande fredde e respirare aria condizionata

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista in obesità e perdita di peso, ha affermato che di recente alcune donne mature che lavorano in ufficio si sono rivolte al medico perché avevano preso molto peso in un breve lasso di tempo. Dopo un'intervista dettagliata, abbiamo scoperto che avevano tutti una cosa in comune, ovvero avevano paura di uscire a causa del caldo. Non appena entravano in ufficio, accendevano il condizionatore più potente e dovevano persino indossare cappotti invernali per stare al caldo. Inoltre, poiché il clima era caldo e secco, dovevo bere almeno due bicchieri di bevande ghiacciate al giorno. Di conseguenza, dopo un mese, ho guadagnato una media di 4 chili.

Effetto di ibernazione artificiale, il tasso metabolico ridotto porta all'obesità

Analizzandone le cause, si scopre che è strettamente correlato a due "fattori freddi" esterni. In passato, tutti avevano un'idea sulla perdita di peso, ovvero che il clima era caldo in estate e le persone avevano meno appetito, quindi mangiavano meno. Questo avrebbe fatto perdere peso più velocemente, quindi le persone credevano che l'estate fosse la stagione migliore per perdere peso. Tuttavia, questa affermazione e idea sono state completamente ribaltate quest'estate. Poiché quest'estate è così calda che dobbiamo stare in stanze con aria condizionata, finiamo per mangiare di più. Insieme all'influenza dell'"effetto di ibernazione artificiale", molte persone hanno preso peso a causa dell'aria condizionata quest'estate.

Il dott. Liu Boen ha affermato che il cosiddetto "effetto di ibernazione artificiale" significa che per ogni grado di calo della temperatura corporea umana, il tasso metabolico diminuirà del 12%. Una volta che il tasso metabolico scende, anche la temperatura corporea scenderà e la motilità gastrointestinale rallenterà. Lo stomaco è incline a gonfiore e costipazione, oppure è difficile per il corpo espellere acqua, con conseguente edema. Questi fattori sono tutti cause di obesità. Inoltre, la temperatura fisiologica del corpo scenderà e l'enzima responsabile della scomposizione dei grassi reagirà più lentamente. Rimanere in una stanza con aria condizionata per un lungo periodo causerà un aumento di peso.

Diversi pazienti che hanno trascorso tutto il tempo in stanze con aria condizionata hanno riscontrato una significativa diminuzione del polso, della frequenza cardiaca e del tasso metabolico dopo l'esame e la misurazione. Il loro peso è aumentato di 1-4 chilogrammi nel giro di un mese, il che può essere considerato il risultato di un "effetto di ibernazione artificiale" che ha portato all'obesità.

In realtà, non si tratta solo dei casi menzionati sopra. Molte persone hanno incontrato problemi simili quest'estate. Diversi pazienti che hanno trascorso tutto il tempo in stanze con aria condizionata hanno riscontrato una significativa diminuzione del polso, della frequenza cardiaca e del tasso metabolico dopo l'esame e la misurazione. Il loro peso è aumentato di 1-4 chilogrammi nel giro di un mese, il che può essere considerato il risultato di un "effetto di ibernazione artificiale" che ha portato all'obesità.

Con questo caldo non puoi proprio fare a meno dell'aria condizionata, ma non ingrassare. Oltre a non impostare la temperatura dell'aria condizionata troppo bassa, dovresti anche permetterti di sudare per almeno mezz'ora al giorno, bere molta acqua e meno bevande zuccherate. Anche se rimani in una stanza con aria condizionata, sforzati di fare alcuni semplici esercizi, come la respirazione addominale profonda e tre esercizi di respirazione addominale lunghi e due brevi, che ti aiuteranno a combattere l'obesità causata dai due principali fattori di freddo in estate.

★Respirazione addominale profonda

Il modo per eseguire la respirazione addominale profonda è praticare la respirazione addominale in posizione eretta e cercare di restringere il più possibile l'addome. Puoi praticarla per circa 20 minuti ogni giorno durante le pause pranzo e in ufficio, ed è meglio praticarla fino a sudare. La sua funzione è quella di utilizzare il principio del movimento dei muscoli addominali. Oltre ad aumentare il contenuto di ossigeno nel sangue, può anche eliminare il grasso viscerale addominale e migliorare la sindrome da disordine metabolico attraverso il movimento addominale locale.

Tre esercizi di respirazione aerobica lunghi e due brevi per migliorare la sindrome da disordine metabolico

Inoltre, puoi anche fare "tre esercizi di respirazione aerobica lunghi e due brevi". Potresti provare:

★Tre esercizi di respirazione addominale lunghi e due brevi

Fase 1: Posizionare i palmi delle mani sull'addome.

Fase 2: Posizionare la punta degli indici di entrambe le mani circa tre dita sopra l'ombelico (punto di agopuntura Zhongwan).

Fase 3: Posizionare la punta del dito medio destro e sinistro circa quattro dita sotto l'ombelico (punto di agopuntura Guanyuan).

Fase 4: Posiziona il pollice sinistro e quello destro a circa due dita di distanza da ciascun lato dell'ombelico (ovvero dal punto Tianshu).

Fase 5: premere tre volte di seguito contemporaneamente con il pollice, l'indice e il medio.

Fase 6: Riposare per 2 secondi, quindi ripetere la fase 5.